{"id":56621,"date":"2022-02-08T10:43:18","date_gmt":"2022-02-08T09:43:18","guid":{"rendered":"https:\/\/happyvetproject.org\/unkategorisiert\/yoga-ist-fuer-mich-voellig-neu-wie-kann-ich-damit-anfangen\/"},"modified":"2023-08-01T08:24:58","modified_gmt":"2023-08-01T07:24:58","slug":"yoga-ist-fuer-mich-voellig-neu-wie-kann-ich-damit-anfangen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happyvetproject.org\/de\/vet-yogi\/yoga-ist-fuer-mich-voellig-neu-wie-kann-ich-damit-anfangen\/","title":{"rendered":"Yoga ist f\u00fcr mich v\u00f6llig neu. Wie kann ich damit anfangen?"},"content":{"rendered":"

Es gibt mehrere Aspekte, die wir ber\u00fccksichtigen sollten, bevor wir mit Yoga beginnen. Abgesehen von Vorurteilen \u00fcber Hare-Krishna<\/em>-Ges\u00e4nge oder Schlangenmenschen-Akrobatik (denn das hat nichts mit Yoga zu tun), gibt es immer noch ernsthafte Hindernisse \u2013 zum Beispiel das \u00fcbliche Jonglieren, um ein Gleichgewicht zwischen dem Privatleben und einer faszinierenden Karriere wie der des Tierarztes zu finden.<\/p>\n

Wenn wir unser wertvollstes Gut ber\u00fccksichtigen \u2013 die Zeit \u2013 sollten wir bedenken, dass wir in jedem Lebensabschnitt eine Ver\u00e4nderung der Routine brauchen, um etwas Neues zu erleben. Beginnen Sie mit kleinen Schritten, setzen Sie realistische Erwartungen und nehmen Sie sich jeden Tag 10 Minuten Zeit.<\/strong> Sei es direkt fr\u00fch am Morgen, am Ende des Tages, zwischen den Sprechstunden oder in einer der Situationen, die in unserer Vet Yogi-Serie beschrieben werden. Kaufen Sie also nicht einfach ausgefallene Shiva-Statuen, Yogab\u00fccher, teure Matten oder bauen Sie einen Altar, bevor Sie diesen Moment in Ihrem Leben gefunden haben und sp\u00fcren, dass er f\u00fcr Sie Sinn macht. Versuchen Sie, Yoga als Ihren inneren, sicheren und gl\u00fccklichen Ort zu betrachten und Ihre Yoga-Einheiten allm\u00e4hlich aufzubauen.<\/p>\n

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Setzen wir es in die Tat um:<\/p>\n

Am Anfang k\u00f6nnen Sie sich einfach auf Ihre Atmung<\/u><\/strong><\/a> konzentrieren, zur Ruhe kommen und von dort aus nach und nach die Meditationstechniken<\/u><\/strong> <\/a> erkunden. Wenn das Sitzen mit gekreuzten Beinen auf dem Boden aus irgendeinem Grund unangenehm ist, setzen Sie sich auf einen Stuhl oder auf einen Block, der Ihnen eine gerade Haltung erm\u00f6glicht. Die nat\u00fcrlichen und geradlinigen Bewegungen der Wirbels\u00e4ule, die mit dem Atem synchronisiert sind, das Heben und Strecken der Arme oder leichte Drehungen k\u00f6nnen Ihnen erlauben, Ihre Meditation zu vertiefen. Sie werden sich bereits den ganzen Tag \u00fcber leichter und energiegeladener f\u00fchlen.<\/p>\n

Sobald Sie sich w\u00e4hrend dieser ersten Atem- und Dehnungsphase gut f\u00fchlen, fragen Sie sich vielleicht: \u201eSoweit, so gut \u2013 aber welcher ist mein YOGA-Stil?\u201c Heute gibt es eine Vielzahl von Yoga-Stilen, Studios, Festivals, Gymnastikkursen, Tutorials und Online-Kursen von gro\u00dfartigen Yogalehrern. Sie haben die Qual der Wahl! Als Faustregel gilt: Suchen Sie nach zertifizierten Lehrer:innen oder Yogastudios, die Ihnen die tiefgehende Bedeutung von Yoga vermitteln k\u00f6nnen und nicht nur die k\u00f6rperlichen oder \u00e4u\u00dferen Aspekte. Finden Sie den Stil, der am besten zu Ihnen passt. Je nach Alter, K\u00f6rperbau, Kondition, Lebensstil, fr\u00fcheren Verletzungen oder Krankheiten. Versuchen Sie, Ihre Ziele festzulegen und zu bestimmen, was Sie von Yoga erwarten.<\/p>\n

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie sind Tier\u00e4rzt:in in den Vierzigern, Mutter oder Vater von Kindern, vielleicht ein wenig aus der Form geraten, haben R\u00fccken- und Nackenschmerzen und Verletzungen an Schulter und Handgelenken. Ich empfehle, mit einer Yogatherapie im Stil des Iyengar-Yoga zu beginnen (mit Hilfe von St\u00fctzen, um die Haltungen anzupassen), Stuhl-Yoga<\/strong><\/u><\/a>, was es Ihnen erm\u00f6glicht, langsam anzufangen und Ihre allgemeine Haltung mit leichten \u00dcbungen und Drehungen des R\u00fcckens zu trainieren, Ihre Schultern<\/u><\/a><\/strong> zu \u00f6ffnen, usw. Nach ein paar Monaten, wenn in Ihrem K\u00f6rper \u201eRaum\u201c geschaffen wurde, k\u00f6nnen wir mehr Bewegung einbauen und uns auf Kraft und Widerstand konzentrieren.<\/p>\n

Stellen Sie sich andererseits vor, Sie sind eine frischgebackene Hochschulabsolvent:in, leisten volle Schichten einschlie\u00dflich Bereitschaftsdienst und f\u00fchlen sich bereits ersch\u00f6pft und haben keine Zeit mehr nach der Arbeit. Es mag widerspr\u00fcchlich erscheinen, Ihnen zu mehr k\u00f6rperlicher Anstrengung zu raten, besonders wenn Sie bereits ins Fitnessstudio gehen, Rad fahren oder joggen und sich fit f\u00fchlen. Dennoch sollten Sie eine dynamische und herausfordernde Art von Yoga in Betracht ziehen, wie Ashtanga, Vinyasa oder eine andere Art, bei der Sie alle Teile Ihres K\u00f6rpers trainieren. Wenn Sie eine komplette Serie mit einer festen Reihenfolge erlernen, m\u00fcssen Sie dazu eventuell in kein Yoga-Studio gehen. Sie rollen einfach Ihre Yogamatte aus und legen los.<\/p>\n

Nach 12 Jahren Praxis und f\u00fcnf Jahren Lehrt\u00e4tigkeit bringe ich unweigerlich meinen veterin\u00e4rmedizinischen Hintergrund ein, um den besten Ansatz f\u00fcr jeden einzelnen zu finden. Nichtsdestotrotz gibt es ein gemeinsames Element, das ich allen beibringe, n\u00e4mlich immer mit der Meditation zu beginnen und sie zu erforschen: Wie das alte Yoga-Sutra sagt, zielt die Praxis der k\u00f6rperlichen Haltungen darauf ab, uns von unseren geistigen und k\u00f6rperlichen vergangenen Konditionierungen zu befreien, um uns zu erlauben, zu meditieren… bequem sitzend und ohne Schmerzen. Letztendlich ist die Yogapraxis als Gesamtkonzept genau das.<\/p>\n

Namaste, passen Sie auf sich auf und denken Sie daran: Keep it simple… Cris<\/p>\n

Wenn Sie Cris direkt kontaktieren m\u00f6chten, lassen Sie es uns \u00fcber unsere Kontaktseite<\/u><\/a>\u00a0 wissen.<\/p>\n