{"id":56822,"date":"2022-11-02T10:26:43","date_gmt":"2022-11-02T09:26:43","guid":{"rendered":"https:\/\/happyvetproject.org\/unkategorisiert\/10-effektive-strategien-zum-abschalten-von-der-arbeit-in-der-klinik\/"},"modified":"2023-11-03T10:52:31","modified_gmt":"2023-11-03T09:52:31","slug":"10-effektive-strategien-zum-abschalten-von-der-arbeit-in-der-klinik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happyvetproject.org\/de\/mental-vet\/10-effektive-strategien-zum-abschalten-von-der-arbeit-in-der-klinik\/","title":{"rendered":"10 effektive Strategien zum Abschalten von der Arbeit in der Klinik"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"56822\" class=\"elementor elementor-56822 elementor-54484\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-203b3a41 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"203b3a41\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-92ea1ec\" data-id=\"92ea1ec\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3636839f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3636839f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.13.3 - 28-05-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<h2><b>F\u00fcr uns als Tier\u00e4rzte sollte die Verbesserung unserer Lebensqualit\u00e4t eine Priorit\u00e4t sein. Das Burnout erreicht in diesem Beruf epidemische Ausma\u00dfe. Die Gr\u00fcnde daf\u00fcr werden allm\u00e4hlich deutlich: \u00dcberarbeitung, geistige und emotionale \u00dcberlastung, Dienstpl\u00e4ne, die keine Freizeit\u00a0 und wenig Zeit f\u00fcr das Familienleben lassen. Die Folgen? Ersch\u00f6pfung, Leistungsschw\u00e4che, Depression und im Extremfall die Aufgabe des Berufs. Die Arbeit in der Tierarztpraxis ist anstrengend, aber sie muss nicht 100 % Ihres Lebens in Anspruch nehmen. M\u00f6chten Sie die Kontrolle \u00fcbernehmen und die Dinge ver\u00e4ndern?<\/b><\/h2><h3>\u00a0<\/h3><h3><b>Burnout kann Sie betreffen, auch wenn Sie es nicht merken<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Bevor Sie weiter lesen, empfehlen wir Ihnen, den <a href=\"https:\/\/uo8gdbakxsm.typeform.com\/to\/kzFiYQSN?utm_referrer=https%3A%2F%2Fhappyvetproject.org%2Fmental-vet%2Fsomethings-wrong-could-it-be-burnout%2F&amp;typeform-source=hubspot-cta-redirect-eu1-prod.s3.amazonaws.com\">Burnout-Test<\/a>\u00a0zu machen. Viele Tier\u00e4rzt:innen haben uns erz\u00e4hlt, dass sie den Test aus Neugierde gemacht haben. Sie waren \u00fcberzeugt, nicht an Burnout zu leiden und dann \u00fcberrascht, dass der Test ein mittleres bis hohes Risiko f\u00fcr Burnout anzeigte. Diesem Risiko waren sich die Wenigsten bewusst.\u00a0\u00a0<\/span><\/p><p>Mit den Ergebnissen in der Hand k\u00f6nnen Sie nun den Artikel lesen. Wir haben diesen Ratgeber in zehn Schritten zusammengestellt, der auf den Techniken basiert, die Tier\u00e4rzte anwenden, um Stress und Hektik bei der Arbeit abzubauen.\u00a0Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu tun, dann laufen\u00a0<span style=\"letter-spacing: normal; text-transform: var(--the7-base-text-transform); word-spacing: normal;\">Sie<\/span><span style=\"letter-spacing: normal; text-transform: var(--the7-base-text-transform); word-spacing: normal;\">\u00a0\u00a0<\/span><span style=\"text-transform: var(--the7-base-text-transform); word-spacing: normal;\">Gefahr, gar nichts zu tun. Beginnen Sie mit dem ersten, setzen Sie ihn eine Woche lang um und bleiben Sie konsequent.\u00a0 Bewerten Sie, wie Sie Ihren Tag verbringen, dann wird sich alles andere von selbst ergeben.\u00a0<\/span><\/p><h3>\u00a0<\/h3><h3><b>10 Regeln zur Verbesserung der Lebensqualit\u00e4t von Tier\u00e4rzt:innen<\/b><\/h3><ol><li><b><\/b> <b>Verwalten Sie Ihren Terminkalender.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00dcberpr\u00fcfen Sie Ihre t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten. Wie viel Zeit verbringen Sie in der Klinik? Wie viel Freizeit haben Sie, um Ihren Lieblingsbesch\u00e4ftigungen nachzugehen?\u00a0<\/span>\u00dcberlegen Sie, was f\u00fcr Sie notwendig ist und was f\u00fcr Sie sinnvoller ist.<\/li><li><b><\/b> <b>Versuchen Sie, p\u00fcnktlich mit der Arbeit aufzuh\u00f6ren.<\/b> Organisieren und optimieren Sie Ihre Arbeit, um dies zu erm\u00f6glichen. Manchmal muss man, wie Diana Palacios sagte, einfach aufh\u00f6ren, Zeit mit unn\u00f6tigen Dingen zu vergeuden. Beginnen Sie allm\u00e4hlich damit und erweitern Sie es dann auf mindestens drei Tage pro Woche.<\/li><li><b><\/b> <b>Nehmen Sie Ihre Arbeit nicht mit nach Hause.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> P\u00fcnktlich zu gehen ist in Ordnung, solange Sie nicht mit nach Hause nehmen, was Sie im B\u00fcro nicht zu Ende bringen konnten. Dazu geh\u00f6ren Berichte, Anrufe bei Kund:innen auf dem Heimweg, die Beantwortung von E-Mails oder die Vorbereitung von Pr\u00e4sentationen. Lassen Sie so viel Arbeit wie m\u00f6glich in der Klinik liegen, damit Sie Ihre freie Zeit ganz f\u00fcr sich haben.<\/span><\/li><li><b><b>\u00a0Stellen Sie die beruflichen Chatgruppen auf Stumm. <\/b><\/b>Seien Sie sich bewusst, dass Ihre Freizeit Ihnen geh\u00f6rt. Wenn es etwas wirklich Dringendes gibt, wird es nicht \u00fcber WhatsApp kommuniziert. Man wird Sie anrufen.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce27fe7 txt_destacado elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ce27fe7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Verwalten Sie Ihren Terminkalender. Versuchen Sie, p\u00fcnktlich zu gehen. Nehmen Sie Ihre Arbeit nicht mit nach Hause und stellen Sie berufliche Chatgruppen auf Stumm.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d74fca6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d74fca6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: bold; color: #42b78f;\">5. <\/span><b>Planen Sie zwei oder drei freie Zeitr\u00e4ume in der Woche ein, um das zu tun, was Sie wirklich m\u00f6gen:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> H\u00e4tten Sie gerne Zeit f\u00fcr Boxen, Laufen, Radfahren, Klettern, T\u00f6pfern, Gartenarbeit, einen Kochkurs, Musik, kreatives Schreiben, Theater, urbanes Skizzieren? Es gibt eine Vielzahl von Sportarten und Hobbys, die auf Sie warten. K\u00f6rperliche Bewegung und Freizeitaktivit\u00e4ten setzen Endorphine frei, die uns ein besseres Gef\u00fchl geben und Stress abbauen. Stellen Sie sich vor, dass diese T\u00e4tigkeiten f\u00fcr Sie genauso wichtig sind wie Ihre Arbeit. Wenn es Ihnen gut geht, geht es Ihnen auch als Tierarzt\/Tier\u00e4rztin gut.<\/span><\/p><p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">6. <\/span>Gehen Sie mit Ihren Freunden aus! <\/b>Sagen Sie Unternehmungen mit Freunden nicht aus Faulheit oder M\u00fcdigkeit ab. Mangelnde Lust zum Ausgehen kann ein Symptom f\u00fcr <a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/mental-vet\/somethings-wrong-could-it-be-burnout\/\">Burnout<\/a> sein. Soziale Kontakte sind sehr wichtig, um Stress abzubauen. Wenn Ihre Freunde auch Tier\u00e4rzt:innen sind, <b>reden Sie nicht \u00fcber Patienten!<\/b> Lachen Sie, weinen Sie, wenn n\u00f6tig und lassen Sie Dampf ab. Haben Sie Spa\u00df und genie\u00dfen Sie das Leben.\u00a0<\/p><p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">7.<\/span> \u00dcben Sie einige Entspannungstechniken <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">wenn Sie bei der Arbeit ankommen oder bevor Sie das Haus verlassen, wie z. B. tiefes Atmen, Yoga oder Meditation. In der<span style=\"text-decoration: underline; color: #42b78f;\"> <a style=\"color: #42b78f; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/body-vet\/vet-yogi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rubrik BodyVet finden Sie VetYog<\/a>i<\/span>: gef\u00fchrte Meditations-, Yoga- und Atem\u00fcbungen, entwickelt von einem zertifizierten Yoga- und Atemtrainer, der auch Tierarzt ist \u2013 Dr. Cris Pestana \u2013 mit speziellen Serien zur Vorbeugung der h\u00e4ufigsten k\u00f6rperlichen (und geistigen) Verletzungen bei Tier\u00e4rzt:innen. <\/span><\/p><h3>\u00a0<\/h3>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20c88e9 txt_destacado elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"20c88e9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Planen Sie etwas Freizeit ein, gehen Sie mit Freunden aus. \u00dcben Sie einige Entspannungstechniken und gestalten Sie Ihr Zuhause zu einem einladenden Ort.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-990ad06 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"990ad06\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">8.<\/span> Machen Sie Ihr Zuhause zu einem einladenden Ort.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ihr Zuhause sollte Ihr Zufluchtsort und Ihre Wohlf\u00fchlzone sein, keine Erweiterung der Klinik. Ein gem\u00fctlicher Ort, an dem Sie sich entspannen k\u00f6nnen, allein oder mit Freunden und Familie. Bei einem hei\u00dfen Getr\u00e4nk und Ihrem Lieblingskuchen, einem guten Buch oder beim H\u00f6ren von Musik. Stellen Sie sanftes Licht und Duftkerzen auf \u2013 w\u00e4hlen Sie Lavendel wegen seiner stressreduzierenden Wirkung \u2013 und tauchen Sie ein in das \u201eHygge\u201c-Gef\u00fchl.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">9.<\/span> Organisieren Sie die Hausarbeit.<\/b> Es ist wirklich nicht gut, ein Buch zu lesen und dabei zu denken, dass es im K\u00fchlschrank nur K\u00e4se und welken Salat gibt, oder aus dem Augenwinkel einen Haufen W\u00e4sche zu sehen. Versuchen Sie, die Hausarbeit auf einen Tag in der Woche zu legen und Ihre Eink\u00e4ufe so zu planen, dass Sie nicht jeden Tag in den Supermarkt gehen m\u00fcssen. Die Zeit, die Sie mit diesen Aufgaben vergeuden, k\u00f6nnen Sie mit anderen Dingen verbringen, die der Entspannung viel mehr zugute kommen.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">10.<\/span> Was ist, wenn Sie Kinder haben?<\/b> Diese zehn Regeln sind f\u00fcr Tier\u00e4rzt:innen, die allein oder zu zweit leben, v\u00f6llig in Ordnung. Aber wenn man ein, zwei oder drei Kinder hat, ist es schwieriger, Momente zum Entspannen zu finden. Die Zeit, die Sie den Kleinen widmen k\u00f6nnen, hilft Ihnen aber auch, die Klinik zu vergessen und eine der Ursachen f\u00fcr Burnout zu verringern: das Problem der Vereinbarkeit von Familie und Beruf. Wenn Sie sich mit Ihrem Partner oder anderen Eltern organisieren, finden Sie sicher auch Zeit f\u00fcr sich selbst.&nbsp;<\/p>\n<p><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beginnen Sie mit kleinen \u00c4nderungen und machen Sie regelm\u00e4\u00dfig den <span style=\"color: #008080;\"><a style=\"color: #008080;\" href=\"https:\/\/uo8gdbakxsm.typeform.com\/to\/kzFiYQSN?utm_referrer=https%3A%2F%2Fhappyvetproject.org%2Fmental-vet%2Fsomethings-wrong-could-it-be-burnout%2F&amp;typeform-source=hubspot-cta-redirect-eu1-prod.s3.amazonaws.com\">Burnout-Test<\/a><\/span>, um zu sehen, wie sich die Ergebnisse verbessern. Sie spiegeln wider, wie Sie sich f\u00fchlen und wie sich Ihre Lebensqualit\u00e4t verbessert hat. Sind Sie bereit f\u00fcr eine Ver\u00e4nderung?<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-383f814 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"383f814\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span id=\"hs-cta-wrapper-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" class=\"hs-cta-wrapper\"><span id=\"hs-cta-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" class=\"hs-cta-node hs-cta-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\"><!-- ><\/p>\r\n<div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div>\r\n<p><!--><a href=\"https:\/\/hubspot-cta-redirect-eu1-prod.s3.amazonaws.com\/cta\/redirect\/25537717\/4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" id=\"hs-cta-img-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" class=\"hs-cta-img aligncenter\" style=\"border-width: 0px;\" src=\"https:\/\/hubspot-no-cache-eu1-prod.s3.amazonaws.com\/cta\/default\/25537717\/4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe.png\" alt=\"Nueva llamada a la acci\u00f3n\" width=\"540\" height=\"300\" \/><\/a><\/span><br \/><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-933c8d7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"933c8d7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-37c338a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"37c338a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcr uns als Tier\u00e4rzte sollte die Verbesserung unserer Lebensqualit\u00e4t eine Priorit\u00e4t sein. 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Erfahren Sie, wie Sie die Warnzeichen erkennen und was Ihr Unternehmen dagegen tun kann.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/de\/mental-vet\/10-effektive-strategien-zum-abschalten-von-der-arbeit-in-der-klinik\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 effektive Strategien zum Abschalten von der Arbeit in der Klinik - HappyVetProject\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Das Suizidrisiko ist bei Tier\u00e4rzt:innen h\u00f6her als in der Allgemeinbev\u00f6lkerung. 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