{"id":57605,"date":"2022-02-08T10:43:18","date_gmt":"2022-02-08T09:43:18","guid":{"rendered":"https:\/\/happyvetproject.org\/sin-categorizar\/nunca-antes-he-hecho-yoga-como-puedo-empezar-a-practicarlo\/"},"modified":"2023-03-10T13:05:43","modified_gmt":"2023-03-10T12:05:43","slug":"nunca-antes-he-hecho-yoga-como-puedo-empezar-a-practicarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happyvetproject.org\/es\/yoga-para-vetes\/nunca-antes-he-hecho-yoga-como-puedo-empezar-a-practicarlo\/","title":{"rendered":"Nunca antes he hecho yoga. \u00bfC\u00f3mo puedo empezar a practicarlo?"},"content":{"rendered":"

Debes tener en cuenta varios aspectos antes de iniciarte en el mundo del yoga. M\u00e1s all\u00e1 de los prejuicios, que nada tienen que ver con la realidad, que relacionan esta disciplina con c\u00e1nticos propios de los Hare Krishna <\/em>y ejercicios pensados para contorsionistas, lo cierto es que puede resultar complicado encontrar el equilibrio entre la vida personal y un trabajo tan absorbente como el de los profesionales veterinarios.<\/p>\n

Debemos tener en cuenta que cualquier nueva actividad que incluyamos en nuestra rutina requerir\u00e1, necesariamente, un cambio respecto a c\u00f3mo distribuimos el tiempo. Empieza poco a poco y m\u00e1rcate objetivos realistas. Dedica 10 minutos al d\u00eda<\/strong>, ya sea por la ma\u00f1ana nada m\u00e1s levantarte, cuando tengas un momento a solas al final del d\u00eda, en ratos libres entre consultas o en cualquiera de las situaciones incluidas en nuestra secci\u00f3n \u00abVet Yogi\u00bb. No hace falta comprar una estatua de Shiva, libros sobre yoga, esterillas car\u00edsimas ni un altar antes siquiera de que encuentres un espacio en tu vida para incorporar esta nueva rutina y darte cuenta de que te funciona. La clave est\u00e1 en concebir el yoga como un lugar seguro y feliz dentro de ti y, desde ah\u00ed, ampliar tu pr\u00e1ctica cada vez m\u00e1s.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Aqu\u00ed tienes algunos consejos pr\u00e1cticos:<\/p>\n

Puedes empezar por trabajar tu respiraci\u00f3n<\/u><\/strong><\/a>, encontrar un lugar de tranquilidad y, a partir de ah\u00ed, explorar t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n<\/u><\/strong><\/a>. Si te resulta inc\u00f3modo sentarte en el suelo con las piernas cruzadas, puedes sentarte en una silla o en un bloque en el que puedas mantener una postura erguida. Los movimientos naturales y fluidos de la columna en sincron\u00eda con la respiraci\u00f3n, la elevaci\u00f3n y el estiramiento de los brazos o las torsiones sencillas pueden ayudarte a profundizar en tu meditaci\u00f3n. Una vez que lo practiques, experimentar\u00e1s una sensaci\u00f3n de ligereza y gozar\u00e1s de m\u00e1s energ\u00eda durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

Es posible que, si te encuentras a gusto con esta rutina de respiraci\u00f3n y estiramientos, te preguntes: \u00abvale, \u00bfpero qu\u00e9 estilo de YOGA elijo?\u00bb. Hoy en d\u00eda tienes a tu alcance multitud de estilos, estudios, tutoriales y clases presenciales u online impartidas por grandes profesionales. El mejor consejo que te puedo dar es que busques instructores o estudios de yoga certificados en los que te puedan ense\u00f1ar todas las dimensiones de esta disciplina y que no se centren \u00fanicamente en la parte f\u00edsica o externa. Encuentra el estilo que mejor se adapte a ti en funci\u00f3n de tu edad, complexi\u00f3n, estado f\u00edsico, estilo de vida o historial de lesiones y enfermedades. Trata de marcarte unos objetivos e identificar qu\u00e9 es lo que pretendes conseguir exactamente con el yoga.<\/p>\n

Supongamos, por ejemplo, que te dedicas a la cirug\u00eda veterinaria, tienes unos 40 a\u00f1os e hijos, no est\u00e1s del todo en forma, sufres de dolores en el cuello y en la espalda y has tenido lesiones en los hombros y las mu\u00f1ecas. Te aconsejo que empieces por el yoga terap\u00e9utico, el estilo Iyengar, que requiere el uso de elementos de apoyo para adaptar las posturas. El yoga en silla<\/strong> <\/u><\/a> permite empezar a trabajar poco a poco en la postura general con ejercicios y torsiones ligeros para la espalda, la apertura de hombros<\/u> <\/a><\/strong>, etc. Pasados unos meses, habr\u00e1s creado \u00abespacio\u00bb en tu cuerpo y podr\u00e1s introducir m\u00e1s movimientos dirigidos a mejorar la fuerza y la resistencia.<\/p>\n

Pongamos otro ejemplo: te acabas de graduar, est\u00e1s haciendo turnos completos y guardias de urgencias telef\u00f3nicas, no dispones de tiempo para ti y sientes un agotamiento extremo. Puede que recomendarte que hagas ejercicio f\u00edsico en este caso parezca contradictorio, especialmente si ya est\u00e1s en forma, vas al gimnasio o sales a correr o en bici. Aun as\u00ed, deber\u00edas valorar alg\u00fan estilo de yoga din\u00e1mico y exigente, como el Ashtanga, el Vinyasa o cualquier otro que te permita trabajar todo tu cuerpo. Si te aprendes una serie completa con una secuencia de ejercicios determinada no tendr\u00e1s ni que ir a un estudio, ya que bastar\u00e1 con que estires la esterilla en el suelo para ponerte a ello.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Tras 12 a\u00f1os de pr\u00e1ctica y 5 de ense\u00f1anza, me resulta inevitable acudir a mi experiencia como veterinario para evaluar y decidir cu\u00e1l es la mejor alternativa para cada nuevo estudiante que conozco. Sin embargo, s\u00ed hay una cosa que les ense\u00f1o a todos ellos, y es a empezar siempre por el mundo de la meditaci\u00f3n. Tal y como reflejan los ancestrales Yoga-Sutra, la pr\u00e1ctica de posturas f\u00edsicas est\u00e1 pensada para liberarnos de nuestros condicionamientos f\u00edsicos y mentales adquiridos y favorecer una postura c\u00f3moda e indolora durante las sesiones de meditaci\u00f3n. Al fin y al cabo, el concepto integral del yoga consiste justamente en eso.<\/p>\n

Namast\u00e9, cu\u00eddate y recuerda: p\u00f3ntelo f\u00e1cil\u2026<\/p>\n

Cris<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Si quieres contactar directamente con Cris puedes cont\u00e1rnoslo a trav\u00e9s de nuestra p\u00e1gina de contacto, haciendo clic aqu\u00ed<\/u><\/a>\u00a0.<\/p>\n