{"id":57672,"date":"2022-05-30T15:19:14","date_gmt":"2022-05-30T14:19:14","guid":{"rendered":"https:\/\/happyvetproject.org\/sin-categorizar\/el-concepto-integral-del-yoga-posturas-respiraciones-y-meditacion\/"},"modified":"2023-03-10T13:05:21","modified_gmt":"2023-03-10T12:05:21","slug":"el-concepto-integral-del-yoga-posturas-respiraciones-y-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happyvetproject.org\/es\/body-vet\/el-concepto-integral-del-yoga-posturas-respiraciones-y-meditacion\/","title":{"rendered":"El concepto integral del yoga: posturas, respiraciones y meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"57672\" class=\"elementor elementor-57672 elementor-53749\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-203b3a41 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"203b3a41\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-92ea1ec\" data-id=\"92ea1ec\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3636839f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3636839f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.13.3 - 28-05-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>de la mano de<b> Cris Pestana<\/b><\/p>\r\n<p><b>&nbsp;<\/b><\/p>\r\n<p><b>Como profesionales sanitarios que necesitan estar totalmente concentrados en un sinf\u00edn de tareas, tendemos a someter a nuestro cerebro anal\u00edtico a un exceso de actividad que, a menudo, acaba por llevar nuestro cuerpo y nuestra mente al l\u00edmite. \u00bfC\u00f3mo podemos cambiar este uso desmedido de nuestras capacidades para conseguir un equilibrio m\u00e1s arm\u00f3nico y consciente? <\/b>Las <b>posturas o <\/b><strong><i>asanas <\/i><\/strong><b>ayudan a cuidar el cuerpo, la meditaci\u00f3n a cuidar la mente y el control de la respiraci\u00f3n a conectar ambas herramientas.<\/b><\/p>\r\n<h3>&nbsp;<\/h3>\r\n<h3><b>Nuestra profesi\u00f3n est\u00e1 pensada para \u00abtirar para adelante\u00bb pase lo que pase<\/b><\/h3><div><b><br><\/b><\/div>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Podemos pasar horas totalmente concentrados en una operaci\u00f3n de c\u00e1lculos de ves\u00edcula o en la extracci\u00f3n de un cuerpo extra\u00f1o con endoscopio y ni siquiera ser conscientes de nuestro propio cuerpo, que est\u00e1 funcionando a base de adrenalina porque lo \u00fanico que importa en ese momento es que el paciente sobreviva.&nbsp;<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n podemos estar inclinados sobre nuestras rodillas comprobando las constantes de un paciente con epilepsia durante el tiempo que haga falta, o incluso pasar m\u00e1s de 8 horas cambiando a toda prisa entre consulta y consulta, subiendo una y otra vez las mismas escaleras o levantando pesos desde el suelo hasta la mesa docenas de veces.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tanto si trabajamos con animales de compa\u00f1\u00eda como si nuestra especialidad son los animales de ganado, nos han entrenado para que siempre pongamos la atenci\u00f3n hacia fuera, es decir, hacia los pacientes, los clientes y los compa\u00f1eros. Sin embargo, tarde o temprano esta falta de autoconciencia terminar\u00e1 por afectar a nuestra productividad, motivaci\u00f3n, estado de salud, felicidad y esperanza de vida.&nbsp;<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><\/p>\r\n<h3><b>Ah\u00ed es donde entra en juego el yoga. Una disciplina que, a pesar de lo que algunas personas puedan creer, es mucho m\u00e1s que un conjunto de poses imposibles.&nbsp;<\/b><\/h3><div><b><br><\/b><\/div>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pesar de que el yoga tradicional consta de ocho ramas, la disciplina m\u00e1s ancestral habla de tres elementos diferentes: <\/span><b>Asana <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(la pr\u00e1ctica regular y el perfeccionamiento de las posturas), <\/span><b>Pranayama<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (el control de la respiraci\u00f3n) y <\/span><b>Dhyana<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (la meditaci\u00f3n).&nbsp;<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los asanas pueden ser est\u00e1ticos o din\u00e1micos (con fluidez y movimiento) y su objetivo principal es fortalecer el cuerpo y mejorar su elasticidad.&nbsp; Sus efectos son visibles a nivel de postura general, eficiencia muscular, aspecto,&nbsp; movilidad y ausencia de dolor. Suena bien, \u00bfverdad? Sin embargo, las posturas en s\u00ed no difieren demasiado de las que podemos encontrar en otros deportes.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, lo cierto es que muchas escuelas donde se imparten clases de yoga no ense\u00f1an meditaci\u00f3n. Por otro lado, las instituciones que s\u00ed ense\u00f1an t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n (meditaci\u00f3n budista, Vipassana o la moderna disciplina del mindfulness) no integran la parte f\u00edsica del yoga ni el control efectivo de la respiraci\u00f3n. En resumidas cuentas, te puedo garantizar que he experimentado en&nbsp; primera persona los grandes y transformadores beneficios que reporta la combinaci\u00f3n de los tres elementos.&nbsp;<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><\/p>\r\n<h3><b>Iniciaci\u00f3n al yoga: pasos peque\u00f1os, pero firmes<\/b><\/h3>\r\n<div><b>&nbsp;<\/b><\/div>\r\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-53752 size-full\" src=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-alexy-almond-3756520-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"1708\" srcset=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-alexy-almond-3756520-scaled.jpg 2560w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-alexy-almond-3756520-300x200.jpg 300w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-alexy-almond-3756520-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-alexy-almond-3756520-768x513.jpg 768w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-alexy-almond-3756520-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-alexy-almond-3756520-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00e9 que no resulta f\u00e1cil comprometerse a practicar yoga a diario, especialmente despu\u00e9s de un turno de 12 horas o de haber dormido apenas 4 horas un d\u00eda de guardia. No te presiones ni te culpabilices por saltarte una o varias sesiones de yoga. Puedes ir poco a poco, paso a paso, postura a postura, y empezar dedic\u00e1ndole <\/span><b>diez minutos al d\u00eda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para ir a\u00f1adiendo cada vez un poco m\u00e1s. Como dijo el gran maestro K. Pattabhi Jois: \u00ab<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Las cosas se consiguen despacio y de una en una<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bb.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si deseas empezar en el mundo del yoga y notar una diferencia real, mi consejo es que trates de integrar una peque\u00f1a sesi\u00f3n en tu rutina e identificar qu\u00e9 momento te viene mejor para ponerla en pr\u00e1ctica. Eso s\u00ed, la constancia es muy importante, ya que te permitir\u00e1 involucrarte de la mejor forma posible en un proceso de aprendizaje que te ense\u00f1ar\u00e1 a sincronizar tu movimiento y tu respiraci\u00f3n. A continuaci\u00f3n, puedes incorporar el control de tu ritmo respiratorio y tus constantes vitales a trav\u00e9s de las <\/span><a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/body-vet\/vet-yogi\/pranayama\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>t\u00e9cnicas<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> del Pranayama para favorecer la desintoxicaci\u00f3n y el bienestar corporal.&nbsp;<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por \u00faltimo, con un poco de autodisciplina y una autoconciencia m\u00e1s entrenada, podr\u00e1s iniciarte en el mundo de la meditaci\u00f3n. No te pierdas nuestro p\u00f3dcast sobre los&nbsp;descubrimientos cient\u00edficos relacionados con la meditaci\u00f3n y la explicaci\u00f3n de la t\u00e9cnica paso a paso <\/span><a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/body-vet\/vet-yogi\/meditation-and-yoga-an-introduction-podcast\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>aqu\u00ed<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.&nbsp;<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si crees que ha llegado el momento de empezar a practicar yoga, aseg\u00farate de hacerlo poco a poco y de forma constante. Aprovecha las <\/span><b>posturas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para cuidar tu cuerpo, la <\/span><b>meditaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para cuidar tu mente y el control de la <\/span><b>respiraci\u00f3n <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">para conectar los dos primeros. De esta forma, conseguir\u00e1s gestionar cualquier situaci\u00f3n que se te presente como lo har\u00eda un buen yogi: desde la presencia, la calma y la bondad. \u00a1Namast\u00e9!<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cris&nbsp;<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-53753 size-full\" src=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cris-smiling.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1280\" srcset=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cris-smiling.jpg 1920w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cris-smiling-300x200.jpg 300w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cris-smiling-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cris-smiling-768x512.jpg 768w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cris-smiling-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/span><\/p>\r\n<p><b><i><br><\/i><\/b><\/p><p><b><i>Si quieres contactar directamente con Cris para recibir clases de yoga online o consultarle alguna duda, h\u00e1znoslo saber <\/i><\/b><a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/contact\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><i>aqu\u00ed<\/i><\/b><\/a><b><i>&nbsp;<\/i><\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>de la mano de Cris Pestana &nbsp; Como profesionales sanitarios que necesitan estar totalmente concentrados en un sinf\u00edn de tareas, tendemos a someter a nuestro cerebro anal\u00edtico a un exceso de actividad que, a menudo, acaba por llevar nuestro cuerpo y nuestra mente al l\u00edmite. \u00bfC\u00f3mo podemos cambiar este uso desmedido de nuestras capacidades para&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":56177,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[147,139],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.11 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>El concepto integral del yoga: posturas, respiraciones y meditaci\u00f3n - HappyVetProject<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfC\u00f3mo podemos cambiar el exceso cr\u00f3nico de actividad al que sometemos a nuestro cuerpo y nuestra mente para conseguir un equilibrio m\u00e1s arm\u00f3nico y consciente? 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