{"id":57703,"date":"2022-11-02T10:26:43","date_gmt":"2022-11-02T09:26:43","guid":{"rendered":"https:\/\/happyvetproject.org\/sin-categorizar\/10-propuestas-efectivas-para-desconectar-de-la-clinica\/"},"modified":"2024-02-05T15:48:58","modified_gmt":"2024-02-05T14:48:58","slug":"10-propuestas-efectivas-para-desconectar-de-la-clinica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happyvetproject.org\/es\/mental-vet\/10-propuestas-efectivas-para-desconectar-de-la-clinica\/","title":{"rendered":"10 propuestas efectivas para desconectar de la Cl\u00ednica"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"57703\" class=\"elementor elementor-57703 elementor-54484\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-203b3a41 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"203b3a41\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-92ea1ec\" data-id=\"92ea1ec\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3636839f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3636839f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.13.3 - 28-05-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<h2><b>Como veterinario, mejorar tu calidad de vida deber\u00eda ser un asunto prioritario. El burnout est\u00e1 llegando a niveles de pandemia entre la profesi\u00f3n. Los motivos ya empiezan a ser conocidos: exceso de trabajo, sobreexigencia mental y emocional,\u00a0 horarios que impiden tener tiempo libre, poca conciliaci\u00f3n familiar. \u00bfLas consecuencias? Agotamiento, falta de rendimiento, depresi\u00f3n y en casos extremos, abandono de la profesi\u00f3n. La pr\u00e1ctica veterinaria es absorbente aunque no tiene por qu\u00e9 ocupar el 100% de tu vida. \u00bfTe gustar\u00eda tomar las riendas y empezar a cambiar las cosas?\u00a0<\/b><\/h2><h3><b>El burnout tambi\u00e9n te puede afectar, aunque no lo creas<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Antes de seguir leyendo, te recomendamos realizar <\/span><a href=\"https:\/\/uo8gdbakxsm.typeform.com\/to\/kzFiYQSN?utm_referrer=https%3A%2F%2Fhappyvetproject.org%2Fmental-vet%2Fsomethings-wrong-could-it-be-burnout%2F&amp;typeform-source=hubspot-cta-redirect-eu1-prod.s3.amazonaws.com\"><span style=\"font-weight: 400;\">el test de Burnout<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Muchos veterinarios nos han comentado que lo hicieron por curiosidad, convencidos de los resultados negativos. Y la sorpresa fue ver que el test reflejaba niveles medios\/altos de burnout y no eran conscientes de ello.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Con los resultados en la mano, ahora ya puedes leer el art\u00edculo. Hemos elaborado este dec\u00e1logo a partir de las t\u00e9cnicas que usan los veterinarios para descargar tensiones y liberarse del estr\u00e9s del trabajo. No intentes ponerlas en pr\u00e1ctica todas de golpe, pues corres el riesgo de no hacer nada. Empieza por la primera, ponla en pr\u00e1ctica durante una semana, s\u00e9 constante.\u00a0 Valora c\u00f3mo pasas el d\u00eda y despu\u00e9s ya vendr\u00e1 todo lo dem\u00e1s.\u00a0\u00a0<\/span><\/p><h3><b>Dec\u00e1logo para mejorar la calidad de vida del profesional<\/b> <b>veterinario<\/b><\/h3><ol><li><b><\/b> <b>Controla tu agenda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Repasa tus actividades diarias. \u00bfCu\u00e1nto tiempo pasas en la Cl\u00ednica? \u00bfCu\u00e1nto tiempo te queda libre para realizar tus actividades favoritas? Valora cu\u00e1les son necesarias y cu\u00e1les te satisfacen m\u00e1s.<\/span><\/li><li><b> Procura salir puntual<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Organiza y optimiza el trabajo para que sea posible. A veces, como comentaba <\/span><a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/vet-voices\/interviewing-dr-diana-palacios\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diana Palacios<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, solo se necesita dejar de perder el tiempo en tonter\u00edas para conseguirlo. Empieza de forma gradual y luego hazlo extensivo al menos a tres d\u00edas por semana.\u00a0<\/span><\/li><li><b> No te lleves el trabajo a casa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Salir puntual est\u00e1 muy bien siempre que no te lleves a casa lo que no has podido acabar en la Cl\u00ednica. Esto incluye informes, llamadas a clientes mientras regresas a casa, contestar el correo electr\u00f3nico o preparar presentaciones. Deja el m\u00e1ximo trabajo posible en la Cl\u00ednica para que tu tiempo libre sea totalmente tuyo.<\/span><\/li><li><b> Silencia los grupos de whatsapp de la Cl\u00ednica<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. S\u00e9 consciente de que tu tiempo libre es tuyo. Si hay alguna cosa realmente urgente, no te lo dir\u00e1n por whatsapp. Ya te llamar\u00e1n por tel\u00e9fono.<\/span><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce27fe7 txt_destacado elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ce27fe7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<pre style=\"text-align: center;\">Gestiona tu agenda, procura salir a la hora, no te lleves el trabajo y silencia el chat de la cl\u00ednica.<\/pre>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d74fca6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d74fca6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">5. <\/span> Agenda dos o tres momentos libres entre semana<\/b> <b>para hacer lo que realmente te gusta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00bfTe apetecer\u00eda tener tiempo para practicar boxeo, salir a correr, ir en bicicleta, escalada, cer\u00e1mica, jardiner\u00eda, un curso de cocina, m\u00fasica, escritura creativa, hacer teatro,<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Urban Sketching\u2026? Hay much\u00edsimos deportes y hobbies que te est\u00e1n esperando. El ejercicio f\u00edsico y las actividades recreativas liberan endorfinas y nos hacen sentir mejor, reduciendo el estr\u00e9s. Valora estas actividades como algo tan importante para ti como tu trabajo. Si t\u00fa est\u00e1s bien, estar\u00e1s bien tambi\u00e9n como veterinario.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">6. <\/span> \u00a1Sal con tus amigos!<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> No anules las salidas con tus amigos por pereza o cansancio. Las pocas ganas de salir pueden ser s\u00edntoma de <\/span><a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/mental-vet\/somethings-wrong-could-it-be-burnout\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Burnout<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. El contacto social es important\u00edsimo para combatir el estr\u00e9s. Si tus amigos tambi\u00e9n<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">son veterinarios,<\/span><b> \u00a1prohibido hablar de pacientes!<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> R\u00ede, llora si es necesario y descarga tensiones. Divi\u00e9rtete y disfruta de la vida.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">7.<\/span> Practica alguna t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n al llegar o antes de salir de casa,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> such as deep breathing, yoga, meditation\u2026 In the BodyVet section you will find\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/body-vet\/vet-yogi\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">VetYogi<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: guided meditation, yoga and breathing exercises developed by a certified yoga and breathing instructor who is also a veterinarian \u2013 Dr. Cris Pestana \u2013 with specific series to prevent the most common physical (and mental) injuries among veterinary professionals.\u00a0<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20c88e9 txt_destacado elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"20c88e9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<pre style=\"text-align: center;\">Programa algo de tiempo libre, sal con tus amigos,practica algunas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y haz de tu casa un espacio acogedor.<\/pre>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-990ad06 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"990ad06\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">8.<\/span> Convierte tu hogar en un espacio acogedor.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Tu hogar deber\u00eda ser tu refugio y tu zona de confort, no una extensi\u00f3n de la Cl\u00ednica. Un espacio acogedor para pasar un tiempo relajado, solo o con amigos y familiares, tomando una bebida caliente con tu pastel favorito, leyendo un buen libro o escuchando m\u00fasica. Pon luz suave y enciende velas arom\u00e1ticas \u2013escoge lavanda por sus efectos antiestr\u00e9s- y sum\u00e9rgete en el <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Hygge<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">9.<\/span> Organiza las tareas dom\u00e9sticas.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> No hay nada m\u00e1s agobiante que estar leyendo un libro mientras vas pensando que solo hay queso y una lechuga mustia\u00a0 en la nevera o ves montones de ropa sucia por el rabillo del ojo. Intenta agrupar las tareas dom\u00e9sticas un d\u00eda a la semana y planifica la compra para no tener que ir al supermercado cada d\u00eda. El tiempo que pierdes a diario con estas tareas lo podr\u00e1s destinar a otras cosas mucho m\u00e1s interesantes para tu relajaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">10.<\/span> \u00bfY qu\u00e9 pasa cuando hay ni\u00f1os?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Este dec\u00e1logo est\u00e1 muy bien para veterinarios que viven solos o en pareja, \u00bfverdad? Cuando hay uno, dos o tres ni\u00f1os es m\u00e1s dif\u00edcil encontrar espacios de relax. Sin embargo, tener tiempo de calidad para dedic\u00e1rselo a ellos tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a olvidarte de la Cl\u00ednica y reducir\u00e1 una de las causas de Burnout: el problema de la conciliaci\u00f3n familiar. Adem\u00e1s, seguro que si te organizas con tu pareja o con otros padres podr\u00e1s encontrar tambi\u00e9n tiempo para ti mismo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Empieza con peque\u00f1os cambios y realiza el test de Burnout peri\u00f3dicamente para comprobar c\u00f3mo evolucionan los resultados del test. Ser\u00e1 un reflejo de c\u00f3mo te sientes y c\u00f3mo ha mejorado tu calidad de vida \u00bfEst\u00e1s listo para el cambio?<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-383f814 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"383f814\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span id=\"hs-cta-wrapper-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" class=\"hs-cta-wrapper\"><span id=\"hs-cta-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" class=\"hs-cta-node hs-cta-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\"><!-- ><\/p>\r\n<div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div>\r\n<p><!--><a href=\"https:\/\/hubspot-cta-redirect-eu1-prod.s3.amazonaws.com\/cta\/redirect\/25537717\/4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" id=\"hs-cta-img-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" class=\"hs-cta-img aligncenter\" style=\"border-width: 0px;\" src=\"https:\/\/hubspot-no-cache-eu1-prod.s3.amazonaws.com\/cta\/default\/25537717\/4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe.png\" alt=\"Nueva llamada a la acci\u00f3n\" width=\"540\" height=\"300\" \/><\/a><\/span><br \/><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-933c8d7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"933c8d7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-37c338a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"37c338a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como veterinario, mejorar tu calidad de vida deber\u00eda ser un asunto prioritario. 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