{"id":57735,"date":"2022-06-16T11:21:12","date_gmt":"2022-06-16T10:21:12","guid":{"rendered":"https:\/\/happyvetproject.org\/sin-categorizar\/7-consejos-para-potenciar-la-resiliencia-de-vets-y-vet-techs-frente-al-estres\/"},"modified":"2023-11-03T10:28:12","modified_gmt":"2023-11-03T09:28:12","slug":"7-consejos-para-potenciar-la-resiliencia-de-vets-y-atvs-frente-al-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happyvetproject.org\/es\/mental-vet\/7-consejos-para-potenciar-la-resiliencia-de-vets-y-atvs-frente-al-estres\/","title":{"rendered":"7 Consejos para potenciar la resiliencia de Vets y ATV&#8217;s frente al estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"57735\" class=\"elementor elementor-57735 elementor-53883\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-203b3a41 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"203b3a41\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-92ea1ec\" data-id=\"92ea1ec\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8a99e57 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8a99e57\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.13.3 - 28-05-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<h2><b>A veces te preguntas por qu\u00e9 algunos compa\u00f1eros parecen llevar mejor ciertas situaciones dif\u00edciles que t\u00fa. \u00bfQuiz\u00e1 son m\u00e1s insensibles? \u00bfO es que quiz\u00e1 han aprendido a gestionar estas situaciones para que no les afecten tanto emocionalmente? Descubre c\u00f3mo aumentar tu resiliencia para mejorar la\u00a0 gesti\u00f3n de\u00a0 las emociones y la respuesta al estr\u00e9s.<\/b><\/h2><p>\u00a0<\/p><h3><b>\u00bfQu\u00e9 es una persona resiliente?<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">La Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda define la resiliencia como \u201cel proceso de adaptarse bien frente a la adversidad, el trauma, la tragedia, las amenazas o las fuentes significativas de estr\u00e9s\u201d.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Probablemente lees esta definici\u00f3n y piensas de inmediato en desastres naturales o conflictos armados. Sin embargo, no hace falta experimentar estas situaciones l\u00edmite para sentirte afectado, \u00bfverdad?<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La pr\u00e1ctica veterinaria tambi\u00e9n es dura emocionalmente. Como profesionales, lidiamos con la responsabilidad acumulativa de decisi\u00f3n tras decisi\u00f3n con un alto nivel de autoexigencia ps\u00edquica y f\u00edsica y no siempre esa entrega se ve reconocida o recompensada.\u00a0 Lidiamos a menudo con la muerte y el duelo de las familias. Sentimos impotencia por no poder hacer nada m\u00e1s por nuestro paciente o cuando las familias no se lo pueden permitir<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0A veces vemos morir\u00a0 a animales demasiado j\u00f3venes. Asistimos a animales maltratados, objeto de\u00a0 negligencia\u00a0 o abandonados.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Est\u00e1 bien que te sientas triste a veces a lo largo de la semana laboral o llores ante la p\u00e9rdida de alg\u00fan paciente. Es sano y muy humano. La cuesti\u00f3n es c\u00f3mo lo superas. Puedes abandonarte a estas emociones y dejar que te afecten o bien integrarlas como parte de tu vida y tu trabajo. La buena noticia es que la resiliencia se puede aprender.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f7d7520 txt_destacado elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f7d7520\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">La pr\u00e1ctica veterinaria es dura emocionalmente. Resiliencia es aprender a adaptarse<\/span><\/i> <i><span style=\"font-weight: 400;\">a la variedad<\/span><\/i> <i><span style=\"font-weight: 400;\">de situaciones que vivimos diariamente e integrarlas como parte de la profesi\u00f3n.<\/span><\/i><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c6830c7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c6830c7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h3><b>C\u00f3mo aprender a ser un vet worker resiliente<\/b><\/h3><h3>\u00a0<\/h3><h3><b>1. Valora los hechos en perspectiva.\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los hechos son los que son y no los puedes cambiar. Sin embargo, puedes cambiar la forma de interpretarlos y responder a ellos.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo, la manera en que afrontas un caso que ha ido mal en un contexto familiar complicado. Es muy humano y demuestra una gran sensibilidad sentir que es injusto, llegar a pensar que quiz\u00e1 no has hecho suficiente y sentirte responsable en parte.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">O puedes enfocarlo de manera m\u00e1s racional: has hecho todo lo que buenamente pod\u00edas hacer con las cartas que ten\u00edas\u00a0 y aceptas que a veces se gana la partida a la enfermedad y otras no. Aceptar que estos retos son parte inherente de la profesi\u00f3n te ayudar\u00e1 a adoptar patrones de pensamiento m\u00e1s equilibrados y realistas.\u00a0<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><b>2. Acepta los cambios como parte de la vida.<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">A veces tenemos metas profesionales y sue\u00f1os que pueden torcerse por las circunstancias de la vida. Si no puedes cambiarlo, ac\u00e9ptalo y conc\u00e9ntrate en aquellas cosas que s\u00ed puedes cambiar.<\/span><\/p><p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-53889\" src=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_1783246580-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"828\" srcset=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_1783246580-scaled.jpg 2560w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_1783246580-300x207.jpg 300w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_1783246580-1024x707.jpg 1024w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_1783246580-768x530.jpg 768w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_1783246580-1536x1060.jpg 1536w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_1783246580-2048x1414.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p><h3><b>3. Aprende a ser m\u00e1s positivo.<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Es dif\u00edcil ser optimista cuando todo se complica pero no pierdas la esperanza de que pueden suceder tambi\u00e9n cosas buenas.<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Est\u00e1 comprobado que la mayor\u00eda de veces nos angustiamos por hechos del futuro que probablemente nunca\u00a0 van a suceder. Visualiza lo que quieres lograr en lugar de preocuparte por todos los \u00bfY si\u2026..?\u00a0<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h3><b>4. Aprende de tu experiencia pasada.<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerda qu\u00e9 hiciste o a qui\u00e9n recurriste para encontrar la fuerza necesaria para vencer alguna situaci\u00f3n dif\u00edcil de tu pasado y preg\u00fantate qu\u00e9 has aprendido de esas experiencias.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">A menudo, pasar por situaciones vitales dif\u00edciles conlleva una sensaci\u00f3n de fortalecimiento personal. Estas situaciones pueden mejorar nuestra autoestima y podemos aprender a apreciar aspectos de la vida a los que antes no prest\u00e1bamos atenci\u00f3n o no nos par\u00e1bamos a analizar.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c65c115 txt_destacado elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c65c115\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Los hechos son los que son y no los puedes cambiar. Sin embargo, puedes cambiar la forma de interpretarlos y responder a ellos.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3636839f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3636839f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h3><b>5. S\u00e9 proactivo.<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es positivo reconocer y aceptar las emociones, pero tambi\u00e9n es importante conocerte a ti mismo pregunt\u00e1ndote lo que puedes hacer con el problema al que te enfrentas. Si es demasiado grande, aprende a dividirlo en partes m\u00e1s manejables.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Act\u00faa en la medida que puedas sobre las situaciones adversas para tratar de cambiar su rumbo, en vez de evitarlas y confiar en que se resolver\u00e1n solas. Pero si de vez en cuando puedes elegir o facilitar otro camino menos complicado emocionalmente, prot\u00e9gete y hazlo.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-53890\" src=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_318255056-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"1250\" height=\"833\" srcset=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_318255056-scaled.jpg 2560w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_318255056-300x200.jpg 300w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_318255056-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_318255056-768x512.jpg 768w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_318255056-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_318255056-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1250px) 100vw, 1250px\" \/><b><\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>6. Cuida tus relaciones personales<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las buenas relaciones familiares y sociales son una excelente fuente para obtener y aceptar ayuda y apoyo, potenciando la resiliencia. Tambi\u00e9n nos dar\u00e1 la oportunidad de ayudar a otros, algo que mejorar\u00e1 nuestro bienestar personal.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>7. Otras formas \u00fatiles de potenciar la resiliencia<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">A algunas personas les ayuda escribir sus pensamientos y sentimientos m\u00e1s profundos relacionados con las situaciones que han vivido y les angustian emocionalmente. Reflexiona sobre los aspectos positivos de tu vida y tu profesi\u00f3n y recuerda las cosas por las que est\u00e1s agradecido.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La meditaci\u00f3n, el yoga o las pr\u00e1cticas espirituales tambi\u00e9n pueden ayudar.&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El autocuidado es tambi\u00e9n una pr\u00e1ctica muy \u00fatil para la salud mental y el desarrollo de la resiliencia, ya que el estr\u00e9s afecta tanto f\u00edsica como emocionalmente: come adecuadamente, duerme bien, hidr\u00e1tate y practica un ejercicio regular para fortalecer el cuerpo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para muchas personas, tomar las riendas y aprender los recursos citados en este art\u00edculo puede ser suficiente para desarrollar su resiliencia. Si crees que est\u00e1s atascado o tienes dificultades, no dudes en contactar con alg\u00fan psic\u00f3logo que te ayude a establecer una estrategia adecuada para seguir adelante.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><i>Referencias<\/i><\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Southwick, Steven M et al. <\/span><b>\u201cResilience definitions, theory, and challenges: interdisciplinary perspectives.\u201d<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">European journal of psychotraumatology<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;vol. 5 10.3402\/ejpt.v5.25338. 1 Oct. 2014, doi:10.3402\/ejpt.v5.25338<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;American Psychological Association. <\/span><b>The Road to Resilience.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> https:\/\/uncw.edu\/studentaffairs\/committees\/pdc\/documents\/the%20road%20to%20resilience.pdf<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">American Psychological Association. <\/span><b>Building your resilience. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.apa.org\/topics\/resilience\/building-your-resilience<\/span><\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A veces te preguntas por qu\u00e9 algunos compa\u00f1eros parecen llevar mejor ciertas situaciones dif\u00edciles que t\u00fa. \u00bfQuiz\u00e1 son m\u00e1s insensibles? \u00bfO es que quiz\u00e1 han aprendido a gestionar estas situaciones para que no les afecten tanto emocionalmente? 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