{"id":59899,"date":"2022-12-09T10:24:11","date_gmt":"2022-12-09T09:24:11","guid":{"rendered":"https:\/\/happyvetproject.org\/sin-categorizar\/8-signs-of-burnout-that-let-you-know-when-its-time-to-seek-professional-help\/"},"modified":"2023-11-03T10:07:31","modified_gmt":"2023-11-03T09:07:31","slug":"8-signos-de-burnout-que-te-indicaran-cuando-buscar-ayuda-profesional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happyvetproject.org\/es\/mental-vet\/8-signos-de-burnout-que-te-indicaran-cuando-buscar-ayuda-profesional\/","title":{"rendered":"8 signos de burnout que te indicar\u00e1n cu\u00e1ndo buscar ayuda profesional"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"59899\" class=\"elementor elementor-59899 elementor-58788\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-203b3a41 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"203b3a41\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-92ea1ec\" data-id=\"92ea1ec\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3636839f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3636839f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.13.3 - 28-05-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<h2><b>El burnout se puede prevenir con muchas t\u00e9cnicas que te ayudar\u00e1n a ser emocionalmente m\u00e1s fuerte y resiliente. Las hemos ido tratando a lo largo de varios art\u00edculos en HappyVetProject. Sin embargo, puede llegar un punto en el que no puedas hacer nada m\u00e1s por ti mismo. Es el momento de acudir a la ayuda de un psic\u00f3logo.\u00a0<\/b><\/h2><h3>\u00a0<\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Notas que no est\u00e1s bien o lo que es peor, sabes que no est\u00e1s bien pero sigues adelante como si no pasara nada. Antes de llegar al extremo de tocar fondo, \u00bfPor qu\u00e9 no pides ayuda psicol\u00f3gica? El psicoterapeuta puede diagnosticar correctamente lo que te sucede y luego darte las herramientas que necesitas\u00a0 para superar y sobrellevar la carga emocional y de estr\u00e9s de la profesi\u00f3n veterinaria. \u00a1Vaya, parecido a lo que haces t\u00fa cada d\u00eda!\u00bfTe suena?<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Acudir a terapia especializada no es un s\u00edntoma de incapacidad para gestionar tu vida ni de debilidad. Los psic\u00f3logos pueden ayudarte a ser una persona con m\u00e1s recursos en\u00a0 inteligencia emocional y preparada para afrontar los retos diarios de la profesi\u00f3n.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En este art\u00edculo te explicamos los 8 signos que te indicar\u00e1n que ha llegado el momento de acudir a un psicoterapeuta.<\/span><\/p><ol><li aria-level=\"1\">Cuando la muerte de los pacientes y el duelo de las familias te afectan por un tiempo relativamente largo<\/li><li aria-level=\"1\">Si sientes un gran malestar, sufrimiento o est\u00e1s triste la mayor parte del tiempo<\/li><li aria-level=\"1\">No ves claro el futuro<\/li><li aria-level=\"1\">Has perdido el control sobre tu vida<\/li><li aria-level=\"1\">Tienes pensamientos negativos constantemente<\/li><li aria-level=\"1\">Te sientes agresivo y enfadado con el entorno<\/li><li aria-level=\"1\">Te sientes estresado permanentemente<\/li><li aria-level=\"1\">No puedes dormir bien o no descansas cuando duermes<\/li><\/ol><h3>\u00a0<\/h3><h3><strong> Cu\u00e1ndo acudir al psic\u00f3logo<br \/><\/strong><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">No esperes a que los problemas te superen antes de obtener ayuda. Tomar la decisi\u00f3n de acudir a psicoterapia puede costarte debido a los prejuicios que todav\u00eda existen en torno a estos profesionales.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Por suerte cada vez est\u00e1 m\u00e1s normalizado recurrir a la ayuda de un psic\u00f3logo para resolver conflictos que arrastramos del pasado y para tener las herramientas adecuadas para afrontar los retos del presente.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Como profesional veterinario y sobre todo como persona, existen algunos casos en los que es necesario y muy recomendable buscar esta ayuda antes de tocar fondo: <\/span><\/p><h1>\u00a0<\/h1><h3><strong>1. <b>Cuando la muerte de los pacientes y el duelo de las familias te afectan por un tiempo relativamente largo<\/b><\/strong><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">El profesional veterinario, como todos los sanitarios, debe aprender a convivir con la vida y con su contrapartida, la enfermedad y la muerte. Muchas personas que se dedican al cuidado de animales suelen ser HSP, o lo que es lo mismo, <\/span><a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/mental-vet\/are-you-a-highly-sensitive-vet-or-veterinary-nurse\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">personas de Alta Sensibilidad<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (HSP). Esta caracter\u00edstica de car\u00e1cter puede provocar que sea dif\u00edcil gestionar emocionalmente el dolor de los pacientes y las familias.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si este dolor y malestar se vuelven cr\u00f3nicos, aunque no seas HSP, es necesario buscar ayuda psicol\u00f3gica. La <\/span><a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/mental-vet\/compassion-fatigue-in-vets-and-vet-nurses-identify-the-symptoms-and-learn-how-to-protect-yourself\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fatiga por Compasi\u00f3n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> es una de las principales causas de Burnout y, si no se tienen herramientas para sobrellevarlo, puede causar el abandono de la profesi\u00f3n por rechazo.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce27fe7 txt_destacado elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ce27fe7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La tristeza, la agresividad o los pensamientos negativos recurrentes son motivos suficientes para buscar ayuda psicol\u00f3gica<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d74fca6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d74fca6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h3><strong>2. <b>Si sientes un gran malestar, sufrimiento o est\u00e1s triste la mayor parte del tiempo<\/b><\/strong><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">El sufrimiento puede ser algo con lo que el profesional veterinario aprende a convivir diariamente. Hasta cierto punto es normal que tras un evento negativo, sufras tristeza y malestar.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si este estado se prolonga en el tiempo pueden convertirse en algo patol\u00f3gico que perjudique el funcionamiento normal de tu vida y tu profesi\u00f3n. Por suerte, el psic\u00f3logo te ayudar\u00e1 a\u00a0 superar la tristeza y la incapacidad de avanzar sin tener, en muchos casos, que sacrificar la profesi\u00f3n que tanto amas.<\/span><\/p><h1>\u00a0<\/h1><h3><strong>3. <b>No ves claro el futuro<\/b><\/strong><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">La falta de adaptaci\u00f3n a las exigencias de la profesi\u00f3n y a lo que recibes a cambio puede hacer que te plantees abandonarla y no ver claro tu futuro. Esto puede afectar tu motivaci\u00f3n y tu bienestar general. El psicoterapeuta te ayudar\u00e1 a conocerte mejor y saber cu\u00e1les son tus deseos y tus prioridades para que puedas orientar tu futuro de manera realista.<\/span><\/p><h3><strong>4. <b>Has perdido el control sobre tu vida<\/b><\/strong><\/h3><p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-54633 alignleft\" src=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/asking-profesional-help-300x200.jpg\" alt=\"asking professional help \" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfHace tiempo que sufres ansiedad? \u00bfHas perdido el control sobre tu vida? Esto puede afectar tu trabajo, tu relaci\u00f3n con los dem\u00e1s o incluso encontrar pareja. El primer paso es hacer una evaluaci\u00f3n sincera de tu vida y <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/es\/mental-vet\/10-propuestas-efectivas-para-desconectar-de-la-clinica\/\">aprender a desconectar de la Cl\u00ednica<\/a><\/span>. Si al cabo de un tiempo de buenas pr\u00e1cticas sigues con ansiedad y estr\u00e9s, ha llegado el momento de buscar ayuda profesional.<\/span><\/p><h3><strong>5. <b>Tienes pensamientos negativos constantemente<\/b><\/strong><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">La Fatiga por Compasi\u00f3n y el <\/span><a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/mental-vet\/somethings-wrong-could-it-be-burnout\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00edndrome de Burnout<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pueden provocar que el profesional veterinario llegue a un punto de no retorno. Algunos rasgos de car\u00e1cter como el perfeccionismo, la incapacidad para aceptar errores y un exagerado sentido de la responsabilidad, combinados con otros factores de riesgo de la profesi\u00f3n, pueden aumentar <\/span><a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/mental-vet\/suicide-in-the-veterinary-profession-reality-and-prevention-2\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">el riesgo de Suicidio.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si tienes pensamientos negativos que te impiden vivir la vida con normalidad, si crees que siempre piensas en cat\u00e1strofes, tienes alguna obsesi\u00f3n o incluso te planteas acabar con todo, es <\/span><b>urgente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que busques ayuda profesional.<\/span><\/p><h3>\u00a0<\/h3><h3><strong>6. <b>Te sientes agresivo y enfadado con el entorno<\/b><\/strong><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Puede que sientas ira o agresividad hacia alguien o hacia tu entorno laboral. Esta agresividad puede ser uno de los s\u00edntomas de Burnout.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En otros casos es una reacci\u00f3n a la frustraci\u00f3n y puede ser una manera de evitar tu parte de culpa, por ejemplo, respecto a una mala decisi\u00f3n que hayas tomado. El psic\u00f3logo puede ayudarte a entender mejor tu car\u00e1cter y lo que te est\u00e1 pasando, a aceptarte a ti mismo y a manejar las situaciones que te afectan.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20c88e9 txt_destacado elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"20c88e9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El estr\u00e9s y dormir mal pueden causar trastornos f\u00edsicos, emocionales y del comportamiento.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-990ad06 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"990ad06\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h3><strong>7. <b>Te sientes estresado permanentemente<\/b><\/strong><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/mental-vet\/learn-how-to-manage-stress-to-avoid-burnout\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, especialmente en el trabajo, es uno de los fen\u00f3menos m\u00e1s frecuentes en nuestra sociedad y en especial en la profesi\u00f3n veterinaria. Puede afectar gravemente tu salud psicol\u00f3gica y f\u00edsica. El estr\u00e9s altera tu pensamiento y tu conducta y provoca reacciones fisiol\u00f3gicas, f\u00edsicas, cognitivas, emocionales y del comportamiento.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">El psic\u00f3logo te ayudar\u00e1 a tener herramientas para poner un poco de orden en tu vida y lidiar con el estr\u00e9s, en caso de que no puedas poner remedio por ti mismo.<\/span><\/p><h3><strong>8. <b>No puedes dormir bien o no descansas cuando duermes<\/b><\/strong><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">El ritmo de vida de la profesi\u00f3n, las urgencias o los turnos nocturnos no favorecen el descanso natural y pueden hacer que descanses muchas menos horas de las que ser\u00edan necesarias. Esto tiene un efecto negativo en tu vida, repercutiendo en tu car\u00e1cter, tu concentraci\u00f3n y tu resistencia f\u00edsica para afrontar los retos del d\u00eda en condiciones.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Aprender a dormir mejor es casi una obligaci\u00f3n para cualquier profesional veterinario. Si despu\u00e9s de practicar las t\u00e9cnicas recomendadas en el post <\/span><a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/es\/vet-life\/trucos-vet-para-descansar-mejor-y-levantarte-como-nuevo\/\"><b>Trucos vet para descansar mejor y levantarte como nuevo<\/b><\/a><b>\u00a0 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">sigues teniendo pesadillas, sonambulismo o trastornos de conducta asociados al sue\u00f1o REM, la terapia psicol\u00f3gica te puede ayudar a superarlos.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Un psic\u00f3logo puede ofrecerte soluciones y ayudarte a superar las dificultades por las que est\u00e9s pasando. No esperes a que los problemas se agraven. Incluso estando aparentemente bien, muchos veterinarios han realizado <\/span><a href=\"https:\/\/uo8gdbakxsm.typeform.com\/to\/kzFiYQSN?utm_referrer=https%3A%2F%2Fhappyvetproject.org%2Fmental-vet%2Fsomethings-wrong-could-it-be-burnout%2F&amp;typeform-source=hubspot-cta-redirect-eu1-prod.s3.amazonaws.com\"><span style=\"font-weight: 400;\">el test de Burnout<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y se han sorprendido con los resultados.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-383f814 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"383f814\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span id=\"hs-cta-wrapper-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" class=\"hs-cta-wrapper\"><span id=\"hs-cta-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" class=\"hs-cta-node hs-cta-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\"><!-- ><\/p>\n<div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div>\n<p><!--><a href=\"https:\/\/hubspot-cta-redirect-eu1-prod.s3.amazonaws.com\/cta\/redirect\/25537717\/4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" id=\"hs-cta-img-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" class=\"hs-cta-img aligncenter\" style=\"border-width: 0px;\" src=\"https:\/\/hubspot-no-cache-eu1-prod.s3.amazonaws.com\/cta\/default\/25537717\/4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe.png\" alt=\"Nueva llamada a la acci\u00f3n\" width=\"540\" height=\"300\" data-wp-editing=\"1\" \/><\/a><\/span><br \/><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-933c8d7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"933c8d7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-37c338a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"37c338a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El burnout se puede prevenir con muchas t\u00e9cnicas que te ayudar\u00e1n a ser emocionalmente m\u00e1s fuerte y resiliente. 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