{"id":56903,"date":"2022-02-08T10:43:18","date_gmt":"2022-02-08T09:43:18","guid":{"rendered":"https:\/\/happyvetproject.org\/non-classifiee\/le-yoga-est-une-discipline-totalement-nouvelle-pour-moi-comment-puis-je-my-mettre\/"},"modified":"2023-03-10T12:43:15","modified_gmt":"2023-03-10T11:43:15","slug":"le-yoga-est-une-discipline-totalement-nouvelle-pour-moi-comment-puis-je-my-mettre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happyvetproject.org\/fr\/vet-yogi\/le-yoga-est-une-discipline-totalement-nouvelle-pour-moi-comment-puis-je-my-mettre\/","title":{"rendered":"Le yoga est une discipline totalement nouvelle pour moi. Comment puis-je m’y mettre ?"},"content":{"rendered":"

Il y a plusieurs aspects que nous devons prendre en compte avant de commencer le yoga. Si l’on met de c\u00f4t\u00e9 les id\u00e9es pr\u00e9con\u00e7ues concernant les chants de Hare Krishna <\/em>ou le contorsionnisme, car le yoga n’est pas cela, de s\u00e9rieux obstacles peuvent tout de m\u00eame surgir, comme trouver le c\u00e9l\u00e8bre \u00e9quilibre entre sa vie personnelle et une carri\u00e8re absorbante comme celle de v\u00e9t\u00e9rinaire.<\/p>\n

En commen\u00e7ant par notre bien le plus pr\u00e9cieux, le temps, nous devons garder \u00e0 l’esprit que toute nouveaut\u00e9 implique un changement de routine \u00e0 n’importe quelle \u00e9tape de la vie. Commencez par de petites \u00e9tapes, fixez des attentes r\u00e9alistes, consacrez 10 minutes par jour<\/strong>, que ce soit t\u00f4t le matin avant de commencer n\u2019importe quelle activit\u00e9, lorsque vous trouvez du temps en fin de journ\u00e9e, ou m\u00eame entre deux consultations ou dans l’une des situations expliqu\u00e9es dans notre s\u00e9rie Vet Yogi. Ne vous contentez donc pas d’acheter des statues de Shiva, des livres de yoga, des tapis co\u00fbteux ou de construire un autel avant de trouver cet espace dans votre vie et de sentir que cela a un sens pour vous. Essayez de consid\u00e9rer le yoga comme votre lieu int\u00e9rieur, s\u00fbr et heureux, et construisez progressivement votre pratique.<\/p>\n

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Passons \u00e0 la pratique :<\/p>\n

Pour commencer, vous pouvez simplement vous adonner \u00e0 la respiration<\/u><\/strong><\/a>, trouver le calme, et \u00e0 partir de l\u00e0, explorer progressivement les techniques de m\u00e9ditation<\/u><\/strong><\/a>. Si, pour une raison quelconque, il est inconfortable de s’asseoir les jambes crois\u00e9es sur le sol, asseyez-vous sur une chaise ou sur une surface qui vous permet d’avoir une posture droite. Les mouvements naturels et droits de la colonne vert\u00e9brale synchronis\u00e9s avec la respiration, le fait de lever et d’\u00e9tirer les bras, ou les torsions faciles peuvent vous permettre d’approfondir votre m\u00e9ditation. Vous vous sentirez d\u00e9j\u00e0 plus l\u00e9ger et avec plus d’\u00e9nergie tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Une fois que vous vous sentirez bien pendant cette premi\u00e8re phase de respiration et d’\u00e9tirement, vous vous demanderez peut-\u00eatre : \u00ab\u00a0Ok, j’aime \u00e7a, mais quel est mon style de YOGA ?\u00a0\u00bb Aujourd’hui, il existe de nombreux styles de yoga, studios, festivals, cours de gym, tutoriels et cours en ligne dispens\u00e9s par de grands professeurs de yoga parmi lesquels choisir. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, recherchez des instructeurs ou des studios de yoga certifi\u00e9s qui, esp\u00e9rons-le, pourront vous enseigner toute la profondeur du yoga et pas seulement les aspects physiques ou ext\u00e9rieurs. Trouvez le style qui vous convient le mieux, en fonction de votre \u00e2ge, de votre morphologie, de votre condition physique, de votre mode de vie, de vos blessures ou maladies ant\u00e9rieures. Essayez d’\u00e9tablir vos objectifs et de d\u00e9terminer ce que vous recherchez dans le yoga.<\/p>\n

Par exemple, supposons que vous soyez v\u00e9t\u00e9rinaire, la quarantaine, m\u00e8re ou p\u00e8re d’enfants, peut-\u00eatre un peu en mauvaise forme, avec des douleurs au dos et au cou, des blessures \u00e0 l’\u00e9paule et aux poignets. Je conseille de commencer par une th\u00e9rapie par le yoga, le style Iyengar (en utilisant des accessoires pour adapter les postures), le yoga sur chaise<\/strong><\/u><\/a>, qui vous permet de commencer lentement, en travaillant votre posture g\u00e9n\u00e9rale avec des exercices l\u00e9gers et des torsions pour votre dos, en ouvrant vos \u00e9paules<\/u><\/a><\/strong>, etc. Apr\u00e8s quelques mois et une fois qu’un \u00ab\u00a0espace\u00a0\u00bb a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 dans votre corps, nous pouvons ins\u00e9rer plus de mouvements et nous concentrer sur la force et la r\u00e9sistance.<\/p>\n

Imaginons maintenant que vous \u00eates un jeune dipl\u00f4m\u00e9, que vous faites des gardes compl\u00e8tes, y compris des urgences sur appel, que vous vous sentez d\u00e9j\u00e0 \u00e9puis\u00e9 et qu’il ne vous reste plus de temps. Il peut sembler contradictoire de vous conseiller d’ajouter un effort physique, surtout si vous allez d\u00e9j\u00e0 \u00e0 la salle de sport, faites du v\u00e9lo ou du jogging et vous sentez en forme. Pourtant, vous devriez envisager un type de yoga dynamique et stimulant, comme l’ashtanga, le vinyasa ou tout autre type de yoga dans lequel vous faites travailler toutes les parties de votre corps. L’apprentissage d’une s\u00e9rie compl\u00e8te avec un encha\u00eenement fixe peut vous dispenser de vous rendre dans un studio. Il vous suffit de d\u00e9rouler votre tapis de yoga et de vous lancer.<\/p>\n

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Apr\u00e8s 12 ans de pratique et 5 ans d’enseignement, je fais in\u00e9vitablement appel \u00e0 mes connaissances v\u00e9t\u00e9rinaires pour \u00e9valuer et d\u00e9cider de la meilleure approche pour chaque individu lorsque je rencontre de nouveaux \u00e9tudiants. N\u00e9anmoins, il y a un \u00e9l\u00e9ment commun que j’enseigne \u00e0 tous, qui est de commencer et d’explorer toujours la partie m\u00e9ditation : comme le dit l’ancien Yoga Sutra, la pratique des postures physiques vise \u00e0 nous lib\u00e9rer de nos conditionnements mentaux et physiques pass\u00e9s pour nous permettre de m\u00e9diter… confortablement assis et sans douleur. En fin de compte, la pratique du yoga en tant que concept complet est simplement cela.<\/p>\n

Namaste, prenez soin de vous et n’oubliez pas : restez simple\u2026<\/p>\n

Cris<\/p>\n

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Si vous souhaitez contacter Cris directement, rendez-vous sur notre page de contact ici<\/u><\/a>\u00a0et faites-le nous savoir.<\/p>\n