{"id":57076,"date":"2022-06-16T11:21:12","date_gmt":"2022-06-16T10:21:12","guid":{"rendered":"https:\/\/happyvetproject.org\/non-classifiee\/7-conseils-pour-ameliorer-la-resilience-des-veterinaires-et-techniciennes-veterinaires-dans-les-situations-de-stress\/"},"modified":"2023-06-12T08:13:50","modified_gmt":"2023-06-12T07:13:50","slug":"7-conseils-pour-ameliorer-la-resilience-des-veterinaires-et-techniciennes-veterinaires-dans-les-situations-de-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happyvetproject.org\/fr\/mental-vet\/7-conseils-pour-ameliorer-la-resilience-des-veterinaires-et-techniciennes-veterinaires-dans-les-situations-de-stress\/","title":{"rendered":"7 conseils pour am\u00e9liorer la r\u00e9silience des v\u00e9t\u00e9rinaires et technicien(ne)s v\u00e9t\u00e9rinaires dans les situations de stress"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"57076\" class=\"elementor elementor-57076 elementor-53883\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-203b3a41 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"203b3a41\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-92ea1ec\" data-id=\"92ea1ec\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8a99e57 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8a99e57\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.13.3 - 28-05-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><b>Vous demandez-vous parfois pourquoi certains de vos coll\u00e8gues ont l\u2019air de mieux g\u00e9rer que vous les situations difficiles\u00a0? Peut-\u00eatre sont-ils moins sensibles que vous\u00a0? Ou peut-\u00eatre qu\u2019ils ont appris \u00e0 g\u00e9rer ces situations pour \u00eatre moins profond\u00e9ment affect\u00e9s par celles-ci\u00a0? Apprenez \u00e0 augmenter votre r\u00e9silience afin de mieux g\u00e9rer vos \u00e9motions et mieux r\u00e9agir au stress.\u00a0<\/b><b><br \/><\/b><\/p><h3>\u00a0<\/h3><h3><b>Qu\u2019est-ce qu\u2019une personne r\u00e9siliente\u00a0?<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019Association am\u00e9ricaine de psychologie d\u00e9finit la r\u00e9silience comme \u00e9tant \u00ab\u00a0le processus d\u2019adaptation ad\u00e9quate face \u00e0 l\u2019adversit\u00e9, le traumatisme, la trag\u00e9die, les menaces et les sources significatives de stress.\u00a0\u00bb<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En lisant cette d\u00e9finition, vous pensez peut-\u00eatre imm\u00e9diatement aux catastrophes naturelles ou aux conflits arm\u00e9s. Mais il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de vivre ces situations extr\u00eames pour \u00eatre affect\u00e9(e), n\u2019est-ce pas\u00a0?<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La pratique v\u00e9t\u00e9rinaire est \u00e9galement difficile sur le plan \u00e9motionnel. En tant que professionnels, nous devons faire face \u00e0 la responsabilit\u00e9 accrue qui d\u00e9coule de la prise de multiples d\u00e9cisions les unes apr\u00e8s les autres, avec des niveaux \u00e9lev\u00e9s de charge mentale et physique. Et cette implication n\u2019est pas toujours reconnue ni r\u00e9compens\u00e9e. Nous sommes souvent confront\u00e9s \u00e0 la mort et au deuil des familles qui nous confient leur animal de compagnie. Nous nous sentons impuissant(e)s lorsque nous ne pouvons pas en faire plus pour notre patient ou lorsque les familles ne peuvent pas se le permettre.\u00a0\u00a0 Nous voyons parfois des animaux mourir trop jeunes. Nous nous occupons d\u2019animaux maltrait\u00e9s, n\u00e9glig\u00e9s ou abandonn\u00e9s.\u00a0\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Il est normal de se sentir tristes parfois pendant la semaine de travail, ou de pleurer la perte d\u2019un patient. C\u2019est une attitude saine et tr\u00e8s humaine. L\u2019important, c\u2019est la fa\u00e7on dont vous faites face \u00e0 ces situations. Vous pouvez soit vous abandonner \u00e0 ces \u00e9motions et les laisser vous affecter, soit les int\u00e9grer \u00e0 votre vie et \u00e0 votre travail. La bonne nouvelle, c\u2019est que la r\u00e9silience s\u2019apprend.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f7d7520 txt_destacado elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f7d7520\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">La pratique v\u00e9t\u00e9rinaire est \u00e9motionnellement difficile. La r\u00e9silience consiste \u00e0 apprendre \u00e0 s\u2019adapter \u00e0 la diversit\u00e9 des situations que nous rencontrons au quotidien et \u00e0 les accepter comme faisant partie de notre m\u00e9tier.<\/span><\/i><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c6830c7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c6830c7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h3><b>Comment apprendre \u00e0 \u00eatre un(e) soignant(e) v\u00e9t\u00e9rinaire r\u00e9silient(e)\u00a0?<\/b><\/h3>\n<p><b>1. Mettez les faits en perspective. <\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les faits sont ce qu\u2019ils sont et vous ne pouvez pas les changer. En revanche, vous pouvez changer la fa\u00e7on dont vous y pensez et y r\u00e9agissez.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Par exemple, vous pouvez changer la mani\u00e8re dont vous g\u00e9rez un cas qui s\u2019est mal pass\u00e9 dans un contexte familial compliqu\u00e9. C\u2019est une attitude tout \u00e0 fait humaine et qui montre une grande sensibilit\u00e9 que de ressentir de l\u2019injustice, de penser que l\u2019on n\u2019en a pas fait assez et de se sentir en partie responsable de la situation. \u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mais vous pouvez aussi aborder la situation de mani\u00e8re plus rationnelle\u00a0: vous avez fait tout ce que vous pouviez faire avec les cartes qui vous ont \u00e9t\u00e9 distribu\u00e9es au d\u00e9part et vous acceptez le fait que tant\u00f4t vous gagnez la bataille contre la maladie, tant\u00f4t vous la perdez. Vous acceptez que ces d\u00e9fis fassent partie int\u00e9grante de votre vie. En acceptant que ces d\u00e9fis fassent in\u00e9vitablement partie int\u00e9grante de la profession, vous arriverez \u00e0 d\u00e9velopper des modes de pens\u00e9e plus \u00e9quilibr\u00e9s et plus rationnels. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<b>2. Acceptez le changement comme faisant partie de votre vie.<\/b><br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nous avons parfois des objectifs de carri\u00e8re et des r\u00eaves qui peuvent \u00eatre boulevers\u00e9s par les al\u00e9as de la vie. Ce que vous ne pouvez pas changer, acceptez-le et concentrez-vous sur les choses que vous pouvez changer.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-53889\" src=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_1783246580-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"828\" srcset=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_1783246580-scaled.jpg 2560w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_1783246580-300x207.jpg 300w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_1783246580-1024x707.jpg 1024w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_1783246580-768x530.jpg 768w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_1783246580-1536x1060.jpg 1536w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_1783246580-2048x1414.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p><b>3. Apprenez \u00e0 \u00eatre plus positif(ive).<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il est difficile d\u2019\u00eatre optimiste lorsque tout va mal, mais ne perdez pas l\u2019espoir que de bonnes choses peuvent arriver. Il est d\u00e9montr\u00e9 que la plupart du temps, nous nous inqui\u00e9tons concernant des \u00e9v\u00e9nements futurs qui ne se produiront probablement jamais. Visualisez ce que vous voulez atteindre au lieu de vous inqui\u00e9ter de tout ce qui pourrait arriver.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>4. Tirez les le\u00e7ons de votre pass\u00e9.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Rappelez-vous ce que vous avez fait ou vers qui vous vous \u00eates tourn\u00e9(e) pour trouver la force de faire face \u00e0 une situation difficile par le pass\u00e9, et demandez-vous ce que vous avez appris de ces exp\u00e9riences.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Souvent, le fait d\u2019avoir surmont\u00e9 des situations de vie difficiles apporte un sentiment d\u2019\u00e9mancipation personnelle. Ces situations peuvent am\u00e9liorer votre estime de soi et vous pouvez apprendre \u00e0 appr\u00e9cier des aspects de votre vie auxquels vous ne faisiez pas attention auparavant ou auxquels vous ne preniez pas le temps de r\u00e9fl\u00e9chir.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c65c115 txt_destacado elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c65c115\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Les faits sont ce qu\u2019ils sont et vous ne pouvez pas les changer. En revanche, vous pouvez changer la fa\u00e7on dont vous y pensez et y r\u00e9agissez.<\/span><\/i><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3636839f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3636839f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b>5. Soyez proactif(ive).<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il est bon de reconna\u00eetre et d\u2019accepter ses \u00e9motions, mais il est \u00e9galement tr\u00e8s important d\u2019apprendre \u00e0 se conna\u00eetre en se demandant ce que l\u2019on peut faire pour r\u00e9soudre le probl\u00e8me auquel on est confront\u00e9(e). Si le probl\u00e8me est trop important, apprenez \u00e0 le d\u00e9composer en diff\u00e9rentes parties qui seront plus facilement g\u00e9rables.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prenez toutes les mesures possibles dans les situations difficiles pour essayer de changer leur cours, plut\u00f4t que de les \u00e9viter et de croire qu\u2019elles se r\u00e9soudront d\u2019elles-m\u00eames. Mais si parfois vous pouvez choisir une autre voie moins compliqu\u00e9e sur le plan \u00e9motionnel, prot\u00e9gez-vous et faites-le.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-53890\" src=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_318255056-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"1250\" height=\"833\" srcset=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_318255056-scaled.jpg 2560w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_318255056-300x200.jpg 300w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_318255056-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_318255056-768x512.jpg 768w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_318255056-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/shutterstock_318255056-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1250px) 100vw, 1250px\" \/><\/p>\n<p><b>6. Entretenez vos relations personnelles.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De bonnes relations familiales et sociales sont une excellente source d\u2019acceptation, d\u2019aide et de soutien, et renforcent donc la r\u00e9silience. Elles sont \u00e9galement pour nous l\u2019occasion d\u2019aider les autres, ce qui accro\u00eet notre bien-\u00eatre personnel.<\/span><\/p>\n<p><b>7. Autres moyens utiles pour renforcer la r\u00e9silience.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Certaines personnes trouvent un grand int\u00e9r\u00eat \u00e0 consigner dans un journal leurs pens\u00e9es et sentiments les plus profonds concernant des situations v\u00e9cues qui les ont boulevers\u00e9es. R\u00e9fl\u00e9chissez aux aspects positifs de votre vie et de votre carri\u00e8re et rappelez-vous les choses pour lesquelles vous \u00eates reconnaissant(e).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La m\u00e9ditation, le yoga ou les pratiques spirituelles peuvent \u00e9galement vous aider.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le fait de prendre soin de soi est \u00e9galement une pratique tr\u00e8s utile pour la sant\u00e9 mentale et pour la construction de la r\u00e9silience, car le stress nous affecte \u00e0 la fois sur le plan physique et sur le plan \u00e9motionnel\u00a0: mangez bien, dormez bien, hydratez-vous et faites de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement pour renforcer votre corps.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour de nombreuses personnes, il suffit de prendre soin de soi et d\u2019acqu\u00e9rir les ressources d\u00e9crites dans cet article pour d\u00e9velopper sa r\u00e9silience. Si vous vous sentez bloqu\u00e9(e) ou en difficult\u00e9, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter un psychologue qui vous aidera \u00e0 d\u00e9finir une strat\u00e9gie ad\u00e9quate pour avancer.<\/span><\/p>\n<p><b>R\u00e9f\u00e9rences<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Southwick, Steven M et al. <\/span><b>\u201cResilience definitions, theory, and challenges: interdisciplinary perspectives.\u201d\u00a0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">European Journal of Psychotraumatology<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0vol. 5 10.3402\/ejpt.v5.25338. 1 Oct. 2014, doi:10.3402\/ejpt.v5.25338<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0American Psychological Association. <\/span><b>The Road to Resilience.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> https:\/\/uncw.edu\/studentaffairs\/committees\/pdc\/documents\/the%20road%20to%20resilience.pdf<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">American Psychological Association. <\/span><b>Building your resilience. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.apa.org\/topics\/resilience\/building-your-resilience<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous demandez-vous parfois pourquoi certains de vos coll\u00e8gues ont l\u2019air de mieux g\u00e9rer que vous les situations difficiles\u00a0? 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