{"id":57118,"date":"2022-11-02T10:26:43","date_gmt":"2022-11-02T09:26:43","guid":{"rendered":"https:\/\/happyvetproject.org\/non-classifiee\/10-strategies-efficaces-pour-deconnecter-de-la-clinique\/"},"modified":"2023-06-19T14:57:21","modified_gmt":"2023-06-19T13:57:21","slug":"10-strategies-efficaces-pour-deconnecter-de-la-clinique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happyvetproject.org\/fr\/mental-vet\/10-strategies-efficaces-pour-deconnecter-de-la-clinique\/","title":{"rendered":"10 strat\u00e9gies efficaces pour d\u00e9connecter de la clinique"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"57118\" class=\"elementor elementor-57118 elementor-54484\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-203b3a41 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"203b3a41\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-92ea1ec\" data-id=\"92ea1ec\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3636839f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3636839f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.13.3 - 28-05-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><b>En tant que v\u00e9t\u00e9rinaire, l\u2019am\u00e9lioration de votre qualit\u00e9 de vie doit \u00eatre une priorit\u00e9.  Le burn-out atteint des niveaux \u00e9pid\u00e9miques dans la profession.  Les raisons de ce ph\u00e9nom\u00e8ne commencent \u00e0 \u00eatre mieux connues\u00a0: surcharge de travail, surmenage mental et \u00e9motionnel, horaires de travail qui ne laissent aucun temps libre, manque de temps pour la vie de famille.  Quelles sont les cons\u00e9quences\u00a0?  \u00c9puisement, mauvaises performances professionnelles, d\u00e9pression et, dans les cas extr\u00eames, retrait de la profession.  La pratique v\u00e9t\u00e9rinaire est tr\u00e8s absorbante, mais elle ne devrait pas occuper 100\u00a0% de votre vie.  Vous souhaitez reprendre le contr\u00f4le et commencer \u00e0 changer les choses\u00a0?\u00a0<\/b><\/p>\n<h3>\u00a0<\/h3>\n<h3><b>Le burn-out peut vous affecter, m\u00eame si vous n\u2019en \u00eates pas conscient(e).<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Avant de poursuivre votre lecture, nous vous conseillons d\u2019effectuer le <a href=\"https:\/\/uo8gdbakxsm.typeform.com\/to\/kzFiYQSN?utm_referrer=https%3A%2F%2Fhappyvetproject.org%2Fmental-vet%2Fsomethings-wrong-could-it-be-burnout%2F&amp;typeform-source=hubspot-cta-redirect-eu1-prod.s3.amazonaws.com\">Test de burn-out<\/a>. Nombreux sont les v\u00e9t\u00e9rinaires qui nous ont dit qu\u2019ils l\u2019avaient fait par simple curiosit\u00e9, convaincus qu\u2019ils ne vivaient pas une situation de burn-out, et qu\u2019ils avaient \u00e9t\u00e9 surpris de voir que le test refl\u00e9tait des niveaux moyens \u00e0 \u00e9lev\u00e9s de burn-out dont ils n\u2019\u00e9taient pas conscients.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Une fois que vous avez vos r\u00e9sultats en main, vous pouvez lire cet article.  Nous avons con\u00e7u ce guide en dix \u00e9tapes, en nous basant sur les techniques utilis\u00e9es par les v\u00e9t\u00e9rinaires pour soulager les tensions et \u00e9liminer le stress au travail.  N\u2019essayez pas de toutes les essayer en m\u00eame temps, car vous risquez au final de ne rien faire du tout.  Commencez par la premi\u00e8re, mettez-la en pratique pendant une semaine et soyez constant(e).\u00a0\u00a0 \u00c9valuez la mani\u00e8re dont vous occupez vos journ\u00e9es, puis tout le reste se mettra en place. \u00a0\u00a0 <\/span><\/p>\n<h3>\u00a0<\/h3>\n<h3><b>10 lignes directrices pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie des professionnels v\u00e9t\u00e9rinaires.<\/b><\/h3>\n<ol>\n<li><b><\/b> <b>G\u00e9rez votre agenda.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Passez en revue vos activit\u00e9s quotidiennes.  Combien de temps passez-vous \u00e0 la clinique\u00a0?  De combien de temps libre disposez-vous pour pratiquer vos activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es\u00a0?  \u00c9valuez celles qui sont n\u00e9cessaires et celles qui sont plus satisfaisantes pour vous.<\/span><\/li>\n<li><b><\/b> <b>Essayez de partir \u00e0 l\u2019heure.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Organisez et optimisez votre travail pour le rendre r\u00e9alisable.  Parfois, comme le soulignait <a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/fr\/vet-voices\/entretien-avec-la-dre-med-vet-diana-palacios\/\">Diana Palacios<\/a>, il suffit de ne plus perdre son temps avec des b\u00eatises pour que cela soit possible. Commencez progressivement, pour atteindre au moins trois jours par semaine. \u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><\/b> <b>N\u2019emportez pas de travail \u00e0 faire \u00e0 la maison.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Vous pouvez partir \u00e0 l\u2019heure tant que vous n\u2019emportez pas chez vous ce que vous n\u2019avez pas pu finir au bureau.  \u00c9vitez par exemple d\u2019avoir des rapports \u00e0 faire \u00e0 la maison, des appels \u00e0 passer sur le trajet du retour du travail, des r\u00e9ponses \u00e0 donner aux e-mails, ou des pr\u00e9sentations \u00e0 pr\u00e9parer.  Laissez le plus de travail possible \u00e0 la clinique, pour avoir du temps libre rien que pour vous.<\/span><\/li>\n<li><b><b>\u00a0Mettez les groupes de discussions de la clinique sur silencieux.  <\/b><\/b>Dites-vous que votre temps libre vous appartient.  S\u2019il y a une urgence, on ne vous pr\u00e9viendra pas par WhatsApp.  On vous t\u00e9l\u00e9phonera.<\/li>\n<\/ol>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce27fe7 txt_destacado elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ce27fe7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u00e9rez votre agenda, essayez de partir \u00e0 l\u2019heure, n\u2019emportez pas votre travail avec vous et mettez les groupes de discussions de la clinique sur silencieux.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d74fca6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d74fca6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">5. <\/span>Pr\u00e9voyez deux ou trois moments libres pendant la semaine pour faire ce que vous aimez vraiment\u00a0:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vous voulez avoir du temps pour faire de la boxe, du jogging, du cyclisme, de l\u2019escalade, de la poterie, du jardinage, un cours de cuisine, de la musique, de l\u2019\u00e9criture cr\u00e9ative, du th\u00e9\u00e2tre ou du croquis urbain\u00a0? Une multitude de sports et de passe-temps vous attendent.  L\u2019exercice physique et les activit\u00e9s r\u00e9cr\u00e9atives permettent de lib\u00e9rer des endorphines et nous font nous sentir mieux, ce qui r\u00e9duit le stress.  Dites-vous que ces activit\u00e9s sont aussi importantes que votre travail.  Si vous allez bien, vous irez bien en tant que v\u00e9t\u00e9rinaire aussi.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">6. <\/span>Sortez avec vos amis\u00a0!  <\/b>N\u2019annulez pas les sorties entre amis par paresse ou parce que vous \u00eates fatigu\u00e9(e).  Un manque d\u2019envie de sortir peut \u00eatre un sympt\u00f4me de <a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/fr\/mental-vet\/quelque-chose-ne-va-vraiment-pas-bien-est-ce-que-ca-pourrait-etre-un-burn-out\/\">burn-out<\/a>. Les contacts sociaux sont tr\u00e8s importants pour lutter contre le stress.  Si vos amis sont aussi v\u00e9t\u00e9rinaires, <b>ne parlez pas de vos patients\u00a0!<\/b> Riez, pleurez si n\u00e9cessaire, et d\u00e9foulez-vous.  Amusez-vous et profitez de la vie.\u00a0\u00a0<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">7.<\/span> Mettez en pratique quelques techniques de relaxation <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">lorsque vous arrivez chez vous ou avant de partir au travail, comme la respiration profonde, le yoga ou la m\u00e9ditation.  Dans la<span style=\"text-decoration: underline; color: #42b78f;\"> <a style=\"color: #42b78f; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/fr\/body-vet\/vet-yogi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">rubrique BodyVet, vous trouverez une partie consacr\u00e9e au VetYog<\/a>i<\/span>\u00a0: des exercices guid\u00e9s de m\u00e9ditation, de yoga et de respiration mis au point par une formatrice de yoga et de respiration certifi\u00e9e qui est \u00e9galement v\u00e9t\u00e9rinaire &#8211; Dr Cris Pestana &#8211; avec des s\u00e9ries sp\u00e9cifiquement con\u00e7ues pour pr\u00e9venir les blessures physiques (et mentales) les plus courantes chez les professionnels v\u00e9t\u00e9rinaires.  <\/span><\/p>\n<h3>\u00a0<\/h3>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20c88e9 txt_destacado elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"20c88e9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pr\u00e9voyez du temps libre, sortez avec vos amis, pratiquez des techniques de relaxation et faites de votre foyer un espace chaleureux.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-990ad06 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"990ad06\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">8.<\/span> Faites de votre foyer un espace chaleureux.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Votre foyer doit \u00eatre votre refuge et votre zone de confort, et non une extension de la clinique &#8211; un espace confortable o\u00f9 vous passez du temps \u00e0 vous d\u00e9tendre, seul(e) ou avec des amis et la famille, \u00e0 siroter une boisson chaude accompagn\u00e9e de votre g\u00e2teau pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, \u00e0 lire un bon livre ou \u00e0 \u00e9couter de la musique.  Installez une lumi\u00e8re douce et des bougies parfum\u00e9es &#8211; choisissez la lavande pour ses effets antistress &#8211; et plongez dans le \u00ab\u00a0hygge\u00a0\u00bb.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">9.<\/span> Organisez les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res. <\/b> Il n\u2019y a rien de plus p\u00e9nible que d\u2019\u00eatre en train de lire tout en pensant qu\u2019il n\u2019y a rien d\u2019autre dans le r\u00e9frig\u00e9rateur que du fromage et de la salade verte fl\u00e9trie ou d\u2019apercevoir du coin de l\u2019\u0153il des piles de linge.  Essayez de regrouper les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res sur un seul jour par semaine et planifiez vos courses pour ne pas avoir \u00e0 aller au supermarch\u00e9 tous les jours.  Le temps que vous perdez \u00e0 vous acquitter de ces corv\u00e9es pourrait \u00eatre consacr\u00e9 \u00e0 d\u2019autres choses beaucoup plus propices \u00e0 la relaxation.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">10.<\/span> Et si vous avez des enfants\u00a0? <\/b> Ces dix r\u00e8gles conviennent parfaitement aux v\u00e9t\u00e9rinaires qui vivent seul(e)s ou en couple, mais si vous avez un, deux ou trois enfants, il est plus difficile de se m\u00e9nager un espace de d\u00e9tente.  Cependant, disposer d\u2019un temps de qualit\u00e9 avec les enfants vous aidera \u00e9galement \u00e0 oublier la clinique et \u00e0 r\u00e9duire l\u2019une des causes du burn-out\u00a0: le probl\u00e8me de l\u2019\u00e9quilibre entre la vie professionnelle et la vie priv\u00e9e. Par ailleurs, si vous vous organisez avec votre partenaire ou d\u2019autres parents, vous pourrez certainement trouver du temps pour vous aussi.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Commencez par de petits changements et effectuez le <span style=\"color: #008080;\"><a style=\"color: #008080;\" href=\"https:\/\/uo8gdbakxsm.typeform.com\/to\/kzFiYQSN?utm_referrer=https%3A%2F%2Fhappyvetproject.org%2Fmental-vet%2Fsomethings-wrong-could-it-be-burnout%2F&amp;typeform-source=hubspot-cta-redirect-eu1-prod.s3.amazonaws.com\">Test de burn-out<\/a><\/span> r\u00e9guli\u00e8rement pour voir si les r\u00e9sultats se sont am\u00e9lior\u00e9s. Il sera le reflet de ce que vous ressentez et de l\u2019am\u00e9lioration de votre qualit\u00e9 de vie.  Pr\u00eat(e) pour le changement\u00a0?<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-383f814 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"383f814\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span id=\"hs-cta-wrapper-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" class=\"hs-cta-wrapper\"><span id=\"hs-cta-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" class=\"hs-cta-node hs-cta-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\"><!-- ><\/p>\r\n<div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div>\r\n<p><!--><a href=\"https:\/\/hubspot-cta-redirect-eu1-prod.s3.amazonaws.com\/cta\/redirect\/25537717\/4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" id=\"hs-cta-img-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" class=\"hs-cta-img aligncenter\" style=\"border-width: 0px;\" src=\"https:\/\/hubspot-no-cache-eu1-prod.s3.amazonaws.com\/cta\/default\/25537717\/4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe.png\" alt=\"Nueva llamada a la acci\u00f3n\" width=\"540\" height=\"300\" \/><\/a><\/span><br \/><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-933c8d7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"933c8d7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-37c338a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"37c338a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En tant que v\u00e9t\u00e9rinaire, l\u2019am\u00e9lioration de votre qualit\u00e9 de vie doit \u00eatre une priorit\u00e9. 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