In linea di massima, se ti senti in ansia, in agitazione o semplicemente hai bisogno di rilassarti e sbollire, cerca di espirare più a lungo. Se ti senti demotivato, depresso o molto stanco, hai bisogno di accelerare, quindi dovresti cercare di generare calore e inspirare con maggiore frequenza. Per la concentrazione e il focus nelle situazioni molto impegnative, cerca di utilizzare schemi anatomici più complessi come l’Ujjayi o il Nadi Shodhana. Invece per recuperare e proteggerti da emozioni molto potenti, prova schemi incentrati sul radicamento e la centratura interiore, oppure rallenta la normale respirazione e concentrati sull’espirazione.