{"id":59023,"date":"2021-12-30T19:38:19","date_gmt":"2021-12-30T18:38:19","guid":{"rendered":"https:\/\/happyvetproject.org\/non-categorizzato\/linverno-e-appena-iniziato-presta-attenzione-a-cio-che-mangi-per-rimanere-in-buona-salute\/"},"modified":"2023-04-24T09:39:03","modified_gmt":"2023-04-24T08:39:03","slug":"linverno-e-appena-iniziato-presta-attenzione-a-cio-che-mangi-per-rimanere-in-buona-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happyvetproject.org\/it\/eat-well-vet\/linverno-e-appena-iniziato-presta-attenzione-a-cio-che-mangi-per-rimanere-in-buona-salute\/","title":{"rendered":"L&#8217;inverno \u00e8 appena iniziato! Presta attenzione a ci\u00f2 che mangi per rimanere in buona salute!"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"59023\" class=\"elementor elementor-59023 elementor-51597\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-23763ad1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"23763ad1\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6f1e3297\" data-id=\"6f1e3297\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ebe0581 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ebe0581\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.13.3 - 28-05-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><strong>L&#8217;inverno \u00e8 appena iniziato nell&#8217;emisfero settentrionale!!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Presta attenzione a ci\u00f2 che mangi per rimanere in buona salute!<\/strong><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1e96c6d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1e96c6d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>In inverno, \u00e8 necessario adattare il nostro regime alimentare alle basse temperature.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Dobbiamo rafforzare il nostro sistema immunitario migliorando la nostra alimentazione, proteggendoci da possibili malattie e infezioni. Dobbiamo seguire una dieta sana e bilanciata, che possibilmente includa cibi di stagione invernali, come i seguenti:<\/strong><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2841d7e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2841d7e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Ortaggi<\/strong>. Gli ortaggi tipici di questo periodo dell&#8217;anno sono gli spinaci, la bietola, i cavoli, i broccoli, i cavolfiori, il ravanello, i porri e i carciofi. Anche aglio e cipolle sono importanti nella nostra alimentazione in quanto hanno componenti antivirali e antibatteriche che ci proteggono dalle infezioni. Non vanno dimenticate nemmeno le carote in quanto sono ricche di beta-carotene. Il nostro organismo trasforma questa sostanza in vitamina A, una vitamina essenziale per mantenere le mucose in buone condizioni.<\/p>\r\n<p><strong>Legumi<\/strong>. Le lenticchie e i ceci rappresentano un&#8217;opzione valida, ma anche fagioli e piselli. I legumi sono una fonte naturale di fibre ricche di proteine vegetali, per cui \u00e8 fondamentale attribuire loro l&#8217;importanza che meritano, in ogni mese dell&#8217;anno. Tuttavia, di solito preferiamo mangiarli in inverno. Non dimentichiamoci di mangiare qualcosa che contenga molta vitamina C dopo aver mangiato le lenticchie, per aumentare l&#8217;assorbimento di ferro e la sua biodisponibilit\u00e0.<\/p>\r\n<p><strong>Brodo<\/strong>. Un brodo naturale fornisce idratazione nel periodo in cui la tua sete diminuisce. Inoltre, contiene molte sostanze nutritive. Un ottimo trucco \u00e8 quello di far bollire i resti di un pollo arrosto con alcune carote, cipolle, aglio e sedano per un paio d&#8217;ore. Dopo averlo filtrato puoi congelarlo in contenitori di vetro, quindi consumarlo aggiungendo della pastina per fare una buona zuppa calda.<\/p>\r\n<p><strong>Pesce<\/strong>. Salmone o tonno sono ottime opzioni, in quanto contengono vitamina D.<\/p>\r\n<p><strong>Uova.<\/strong>Le uova contengono minerali essenziali per le nostre difese: zinco e selenio. Sono anche ricche di vitamine, proteine e acidi grassi. \u00c8 necessario includerle nelle nostre diete in quanto aiutano a prevenire le infezioni. Una frittata di uova con funghi e spinaci \u00e8 una valida alternativa per un pranzo leggero.<\/p>\r\n<p><strong>Zenzero<\/strong>. Si tratta di un ingrediente ben noto per le sue propriet\u00e0 medicinali. Aiuta l&#8217;apparato digerente e quello circolatorio e combatte i virus e i batteri pericolosi, in quanto contiene potassio, niacina e vitamina C. Ideale in caso di raffreddore e mal di gola. La sua buccia \u00e8 tossica, per cui si consuma mettendo in infusione la radice in acqua calda per alcuni minuti dopo averla accuratamente pelata; utilizzare del miele come dolcificante.<\/p>\r\n<p><strong>Frutta<\/strong>. Arance e mandarini non dovrebbero mai mancare nella nostra alimentazione invernale. Sono agrumi con un alto contenuto di vitamina C. Anche i kiwi, l&#8217;ananas e le fragole possono esserci di aiuto in inverno.<\/p>\r\n<p><strong>Frutta secca<\/strong>. Mandorle, nocciole, noci o anacardi possono egregiamente completare la nostra alimentazione in questo periodo dell&#8217;anno.<\/p>\r\n<p><strong>Cibo fermentato.<\/strong> Contiene probiotici che aiutano a favorire la crescita della flora batterica, con effetti benefici sul sistema immunitario e l&#8217;apparato digerente. In questo gruppo di alimenti sono inclusi yogurt, sottaceti, crauti, olive, formaggio, kefir, tempeh, kombucha e miso.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d1ab1d8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d1ab1d8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Diamo il benvenuto a questa nuova stagione! Indossiamo il nostro maglione preferito e proviamo <a href=\"\/eat-well-vet\/\">nuove <u>ricette<\/u><\/a>, apportiamo alcuni cambiamenti alla nostra <a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/do-you-think-it-is-possible-to-cook-all-weeks-menus-in-one-day-yes-it-is-its-batch-cooking\/\"><u>pianificazione dei pasti<\/u><\/a> e ascoltiamo quello di cui il nostro organismo ha bisogno durante questi freddi mesi invernali!<\/strong><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bb27c9e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bb27c9e\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-25 elementor-top-column elementor-element elementor-element-73e7a5b\" data-id=\"73e7a5b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-20930fd\" data-id=\"20930fd\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bb5c56c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bb5c56c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/playlist\/2GioZHJzuQDrHZZRFNkYJe?utm_source=generator&amp;theme=0\" width=\"100%\" height=\"380\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-25 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6c5a767\" data-id=\"6c5a767\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In inverno, abbiamo bisogno di adattare il nostro regime alimentare alle temperature. 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