{"id":59055,"date":"2022-02-08T10:43:18","date_gmt":"2022-02-08T09:43:18","guid":{"rendered":"https:\/\/happyvetproject.org\/non-categorizzato\/lo-yoga-e-una-cosa-completamente-nuova-per-me-come-posso-iniziare\/"},"modified":"2023-04-24T09:36:51","modified_gmt":"2023-04-24T08:36:51","slug":"lo-yoga-e-una-cosa-completamente-nuova-per-me-come-posso-iniziare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happyvetproject.org\/it\/vet-yogi\/lo-yoga-e-una-cosa-completamente-nuova-per-me-come-posso-iniziare\/","title":{"rendered":"Lo yoga \u00e8 una cosa completamente nuova per me. Come posso iniziare?"},"content":{"rendered":"

Ci sono vari aspetti che dovremmo tenere in considerazione prima di iniziare a praticare yoga. Al di l\u00e0 dei pregiudizi sui canti Hare Krishna <\/em>o sul contorsionismo, perch\u00e9 lo yoga non \u00e8 questo, la verit\u00e0 \u00e8 che potrebbero esserci dei reali ostacoli, come riuscire a trovare un equilibrio tra la vita privata e una carriera totalizzante come quella veterinaria.<\/p>\n

A partire dalla tua risorsa pi\u00f9 preziosa, ovvero il tempo, dovremmo tenere a mente che qualsiasi novit\u00e0 implica una modifica della propria routine, in qualunque fase della vita. Inizia gradatamente, poniti degli obiettivi realistici, dedica 10 minuti al giorno<\/strong>, che sia al mattino presto, prima di iniziare a fare tutto, alla fine della giornata, quando riesci a ritagliarti un momento per te, o persino tra una visita e l’altra, o in una delle tante situazioni di cui abbiamo parlato nella nostra serie Vet Yogi. Quindi non lanciarti ad acquistare eleganti statuine di Shiva, libri sullo yoga, costosi tappetini, o a costruire altarini, prima di aver “fatto spazio” per questo nella tua vita e aver iniziato a sentire che \u00e8 qualcosa di davvero importante per te. All’inizio, cerca di vedere lo yoga come un luogo interiore in cui sentirti felice e al sicuro, e solo dopo, andando per gradi, inizia a costruire la tua routine.<\/p>\n

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Vediamo come farlo da un punto di vista pratico:<\/p>\n

Tanto per cominciare, puoi semplicemente iniziare a concentrarti sulla respirazione<\/u><\/strong><\/a>, trovare la pace e, da l\u00ec, partire poco alla volta iniziando a esplorare le tecniche di meditazione<\/u><\/strong><\/a>. Se, per un qualunque motivo, stare per terra a gambe incrociate non ti \u00e8 comodo, siediti su una sedia o su un mattoncino per lo yoga che ti consenta di tenere una postura dritta. I semplici e naturali movimenti della colonna vertebrale sincronizzati con il respiro, con il sollevamento e l’allungamento delle braccia o con semplici torsioni possono aiutarti a raggiungere una meditazione pi\u00f9 profonda. Sentirai subito una sensazione di leggerezza e maggiore energia nell’arco della giornata.<\/p>\n

Una volta a tuo agio con questa prima fase di allungamento e respirazione, potresti chiederti: \u201cOk, tutto bene, ma qual \u00e8 il mio stile di YOGA?\u201d Al giorno d’oggi puoi scegliere tra un’infinit\u00e0 di stili di yoga, centri, festival, lezioni in palestra, tutorial e corsi online, impartiti da bravissimi insegnanti. In linea generale, cerca istruttori certificati o centri di yoga che mirino a insegnarti la disciplina in profondit\u00e0, senza limitarsi alla sfera fisica e pi\u00f9 superficiale. Trova lo stile che meglio si adatta alle tue esigenze, in base a et\u00e0, composizione corporea, condizioni, stile di vita, infortuni pregressi o malattie. Cerca di stabilire degli obiettivi e definisci cosa vorresti ottenere con lo yoga.<\/p>\n

Facciamo un esempio: sei un chirurgo veterinario sulla quarantina, con figli, magari leggermente fuori forma, soffri di qualche dolorino alla cervicale o alla schiena e hai delle lesioni a carico di polsi e spalle. Il mio consiglio sarebbe di iniziare con la terapia yoga, con lo stile Iyengar yoga (utilizzando degli attrezzi per adattare le posizioni), Chair Yoga<\/strong> <\/u><\/a>o yoga sulla sedia, che ti consente di iniziare con calma, lavorando sulla postura generale con lievi esercizi e torsioni leggere per la schiena, insegnandoti ad aprire le spalle<\/u><\/a><\/strong>, ecc. Dopo qualche mese e una volta che si \u00e8 creato quel famoso “spazio” nel tuo corpo, possiamo inserire pi\u00f9 movimento e focus su forza e resistenza.<\/p>\n

Ancora, immagina di esserti appena laureato e di lavorare con turni estenuanti e reperibilit\u00e0 per le urgenze, stanchezza costante e zero tempo libero. Potrebbe sembrare una contraddizione consigliarti di fare un ulteriore sforzo fisico, soprattutto se gi\u00e0 vai in palestra, o magari vai in bici o a correre, e ti senti in forma. Ciononostante, potresti valutare l’idea di un tipo di yoga pi\u00f9 dinamico e impegnativo, come l’Ashtanga yoga, il Vinyasa yoga, o un qualunque stile di yoga in cui alleni ogni parte del corpo. Imparare una serie completa con una sequenza prestabilita potrebbe evitarti di dover andare a lezione. Srotoli il tuo tappetino da yoga, ed \u00e8 fatta.<\/p>\n

Dopo 12 anni di pratica e 5 di insegnamento, inevitabilmente mi porto dietro la mia formazione veterinaria per valutare e decidere l’approccio migliore per ogni singolo nuovo studente. Cionondimeno, c’\u00e8 un elemento comune che insegno a tutti, ed \u00e8 quello di iniziare ed esplorare sempre la parte della meditazione: come afferma l’antico Yoga Sutra, la pratica delle posizioni fisiche mira a liberarci dai nostri condizionamenti fisici e mentali pregressi per consentirci di meditare, seduti comodamente e senza dolore. Alla fine, la pratica dello yoga come concetto a tutto tondo non \u00e8 altro che questo.<\/p>\n

Namast\u00e9, prenditi cura di te e ricorda: opta sempre per la semplicit\u00e0\u2026<\/p>\n

Cris<\/p>\n

Se desideri contattare Cris direttamente, vai alla nostra pagina contatti qui<\/u><\/a> e facci sapere.<\/p>\n