{"id":59108,"date":"2022-11-02T10:26:43","date_gmt":"2022-11-02T09:26:43","guid":{"rendered":"https:\/\/happyvetproject.org\/non-categorizzato\/10-strategie-efficaci-per-staccare-dalla-clinica\/"},"modified":"2024-03-20T08:45:11","modified_gmt":"2024-03-20T07:45:11","slug":"10-strategie-efficaci-per-staccare-dalla-clinica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happyvetproject.org\/it\/mental-vet\/10-strategie-efficaci-per-staccare-dalla-clinica\/","title":{"rendered":"10 strategie efficaci per staccare la spina dal lavoro in ambulatorio"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"59108\" class=\"elementor elementor-59108 elementor-54484\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-203b3a41 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"203b3a41\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-92ea1ec\" data-id=\"92ea1ec\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3636839f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3636839f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.13.3 - 28-05-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><b>Per un medico veterinario, migliorare la qualit\u00e0 della propria vita dovrebbe essere una priorit\u00e0. Ciononostante, la sindrome del burnout sta raggiungendo livelli epidemici nel settore, e le cause del fenomeno iniziano a essere evidenti: superlavoro, sovraffaticamento mentale ed emotivo, orari che non consentono tempo libero e scarso spazio per la vita familiare. Le conseguenze? Esaurimento, scarso rendimento, depressione e, in casi estremi, abbandono della professione. La pratica medica veterinaria \u00e8 molto coinvolgente, ma non deve per forza assorbire il 100% della vita. Desiderate riprendere il controllo e cambiare le cose?<\/b><\/p>\n<h3> <\/h3>\n<h3><b>La sindrome da burnout pu\u00f2 riguardare tutti noi, anche se non ce ne rendiamo conto<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prima di proseguire nella lettura, vi consigliamo di sostenere il <a href=\"https:\/\/uo8gdbakxsm.typeform.com\/to\/kzFiYQSN?utm_referrer=https%3A%2F%2Fhappyvetproject.org%2Fmental-vet%2Fsomethings-wrong-could-it-be-burnout%2F&amp;typeform-source=hubspot-cta-redirect-eu1-prod.s3.amazonaws.com\">test sulla sindrome del burnout<\/a>. Numerosi medici veterinari ci hanno confidato di averlo svolto per curiosit\u00e0, credendo di non esserne affetti, e di essere rimasti sorpresi nel constatare che il risultato rifletteva livelli medio-alti di burnout di cui non erano nemmeno consapevoli. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Terminato il test, potete proseguire nella lettura dell&#8217;articolo. La nostra guida in dieci passi prende spunto dalle tecniche utilizzate dai medici veterinari per alleviare la tensione e liberarsi dallo stress lavorativo. Non tentate di metterli in pratica tutti insieme, altrimenti correrete il rischio di non ottenere alcun risultato. Iniziate, invece, dal primo passo, mettendolo in pratica con costanza per una settimana.\u00a0 Esaminate il modo in cui trascorrete le vostre giornate e vedrete che, alla fine, tutto il resto andr\u00e0 a posto.\u00a0 <\/span><\/p>\n<h3> <\/h3>\n<h3><b>10 linee guida per migliorare la qualit\u00e0 della vita del medico veterinario<\/b><\/h3>\n<ol>\n<li><b><\/b> <b>Gestite la vostra agenda.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Esaminate le vostre attivit\u00e0 quotidiane. Quanto tempo trascorrete in ambulatorio? Quanto tempo libero riuscite a dedicare alle vostre attivit\u00e0 preferite? Stabilite quali sono le attivit\u00e0 necessarie e quali, invece, sono pi\u00f9 gratificanti per voi.<\/span><\/li>\n<li><b><\/b> <b>Cercate di uscire in orario.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Per riuscirci, organizzate e ottimizzate il carico di lavoro. A volte, come afferma <a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/it\/vet-voices\/intervistiamo-la-dott-ssa-diana-palacios\/\">Diana Palacios<\/a>, \u00e8 sufficiente smettere di perdere tempo in sciocchezze. Iniziate gradualmente per poi continuare per almeno tre giorni alla settimana.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><\/b> <b>Non portatevi il lavoro a casa. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Uscire in orario va bene, purch\u00e9 non portiate a casa il lavoro che non siete riusciti a completare in ambulatorio. Questo include la stesura dei referti, le telefonate ai clienti lungo il tragitto verso casa, rispondere alle e-mail o preparare le presentazioni. Fate quanto pi\u00f9 potete in ambulatorio, in modo da disporre interamente del vostro tempo libero.<\/span><\/li>\n<li><b><b>\u00a0Silenziate le chat di gruppo dell&#8217;ambulatorio. <\/b><\/b>Tenete ben presente che il vostro tempo libero \u00e8 soltanto vostro e che, in caso di vera urgenza, vi chiameranno al telefono e non su WhatsApp.<\/li>\n<\/ol>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce27fe7 txt_destacado elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ce27fe7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gestite la vostra agenda, cercate di uscire in orario, non portatevi il lavoro a casa e silenziate le chat di gruppo dell\u2019ambulatorio.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d74fca6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d74fca6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">5. <\/span>Programmate due o tre momenti liberi durante la settimana per dedicarvi alle attivit\u00e0 che vi piacciono veramente:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> desiderate avere tempo da dedicare alla boxe, alla corsa, al ciclismo, all&#8217;arrampicata, alla ceramica, al giardinaggio, a un corso di cucina, alla musica, alla scrittura creativa, al teatro, all&#8217;urban sketching? Vi attende un\u2019infinit\u00e0 di sport e passatempi. Le attivit\u00e0 fisiche e ricreative rilasciano endorfine e migliorano il nostro benessere, riducendo lo stress. Pensate a queste attivit\u00e0 come fondamentali, tanto per voi quanto per il vostro lavoro. Se state bene, sarete anche bravi veterinari.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">6. <\/span>Uscite con gli amici! <\/b>Non rinunciate a trascorrere una serata in compagnia di amici per pigrizia o per stanchezza. La scarsa voglia di uscire pu\u00f2 essere un sintomo della <a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/it\/mental-vet\/qualcosa-non-va-forse-e-burnout\/\">sindrome del burnout<\/a>. Le relazioni sociali sono fondamentali per combattere lo stress; e se anche i vostri amici sono veterinari, <b>non parlate dei pazienti!<\/b> Ridete, piangete se necessario, e sfogatevi. Divertitevi e godetevi la vita. <\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">7.<\/span> Mettete in pratica alcune tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda, lo yoga o la meditazione, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">quando rientrate o prima di uscire di casa. La<span style=\"text-decoration: underline; color: #42b78f;\"> <a style=\"color: #42b78f; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/it\/body-vet\/vet-yogi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sezione BodyVet mette a vostra disposizione VetYogi<\/a><\/span>: un programma di esercizi guidati di meditazione, yoga e respirazione sviluppato dal Dr. Cris Pestana, istruttore certificato di yoga e respirazione e medico veterinario, che propone serie specifiche atte a prevenire i pi\u00f9 comuni traumi fisici (e mentali) che colpiscono i professionisti del settore. <\/span><\/p>\n<h3>\u00a0<\/h3>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20c88e9 txt_destacado elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"20c88e9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Riservate un po\u2019 di tempo per voi stessi, uscite con gli amici, praticate tecniche di rilassamento e trasformate la vostra casa in uno spazio accogliente.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-990ad06 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"990ad06\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">8.<\/span> Trasformate la vostra casa in uno spazio accogliente.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> La casa deve diventare il vostro rifugio e la vostra zona di comfort e non un prolungamento dell\u2019ambulatorio. Rappresenta, infatti, un ambiente accogliente in cui trascorrere il tempo rilassandosi, da soli o in compagnia di amici e familiari, sorseggiando una bevanda calda accompagnata dal vostro dolce preferito, leggendo un bel libro o ascoltando buona musica. Per creare la giusta atmosfera, scegliete luci soffuse e candele profumate, per esempio alla lavanda che ha effetti antistress, e lasciatevi avvolgere dall&#8217;atmosfera hygge.<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">9.<\/span> Organizzate le faccende di casa.<\/b> Non c\u2019\u00e8 niente di pi\u00f9 stressante che cercare di leggere un libro senza smettere di pensare al formaggio e alla lattuga avvizzita in frigo o alla pila di panni da lavare che scorgiamo con la coda dell&#8217;occhio. Cercate di concentrare le faccende domestiche in un giorno alla settimana e programmate la spesa in modo da non essere costretti a recarvi al supermercato tutti i giorni. Il tempo speso per queste incombenze pu\u00f2 essere investito in altre attivit\u00e0 pi\u00f9 rilassanti.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><b><span style=\"color: #42b78f;\">10.<\/span> E se si hanno figli?<\/b> Queste dieci regole sono perfette per chi vive da solo o in coppia, ma in presenza di uno, due o tre figli la difficolt\u00e0 di ritagliarsi uno spazio per rilassarsi diventa maggiore. Ciononostante, avere a disposizione tempo di qualit\u00e0 da dedicare ai pi\u00f9 piccini vi consentir\u00e0 anche di dimenticare l&#8217;ambulatorio e limitare una delle cause della sindrome da burnout: ossia la difficolt\u00e0 di conciliare lavoro e famiglia. Se poi riuscite a organizzarvi con il partner o con altri genitori, di sicuro troverete anche un po&#8217; di tempo da dedicare a voi stessi.\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cominciate da piccoli cambiamenti e ripetete il <span style=\"color: #008080;\"><a style=\"color: #008080;\" href=\"https:\/\/uo8gdbakxsm.typeform.com\/to\/kzFiYQSN?utm_referrer=https%3A%2F%2Fhappyvetproject.org%2Fmental-vet%2Fsomethings-wrong-could-it-be-burnout%2F&amp;typeform-source=hubspot-cta-redirect-eu1-prod.s3.amazonaws.com\">test sulla sindrome del burnout<\/a><\/span> periodicamente per osservare gli effetti positivi sui risultati. In questo modo, potrete constatare il miglioramento della qualit\u00e0 della vostra vita e del vostro stato d&#8217;animo. Siete pronti per un cambiamento?<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-383f814 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"383f814\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span id=\"hs-cta-wrapper-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" class=\"hs-cta-wrapper\"><span id=\"hs-cta-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" class=\"hs-cta-node hs-cta-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\"><!-- ><\/p>\n<div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div>\n<p><!--><a href=\"https:\/\/hubspot-cta-redirect-eu1-prod.s3.amazonaws.com\/cta\/redirect\/25537717\/4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" id=\"hs-cta-img-4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe\" class=\"hs-cta-img aligncenter\" style=\"border-width: 0px;\" src=\"https:\/\/hubspot-no-cache-eu1-prod.s3.amazonaws.com\/cta\/default\/25537717\/4d2065b9-8d9b-46b9-94b1-90f80801ffbe.png\" alt=\"Nueva llamada a la acci\u00f3n\" width=\"540\" height=\"300\" \/><\/a><\/span><br \/><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-933c8d7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"933c8d7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-37c338a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"37c338a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Per un medico veterinario, migliorare la qualit\u00e0 della propria vita dovrebbe essere una priorit\u00e0. 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