{"id":57288,"date":"2022-02-08T10:43:18","date_gmt":"2022-02-08T09:43:18","guid":{"rendered":"https:\/\/happyvetproject.org\/bez-kategorii\/joga-to-dla-mnie-totalna-nowosc-jak-zaczac\/"},"modified":"2023-03-10T13:04:07","modified_gmt":"2023-03-10T12:04:07","slug":"joga-to-dla-mnie-totalna-nowosc-jak-zaczac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/vet-yogi\/joga-to-dla-mnie-totalna-nowosc-jak-zaczac\/","title":{"rendered":"Joga to dla mnie totalna nowo\u015b\u0107. Jak zacz\u0105\u0107?"},"content":{"rendered":"

Przed rozpocz\u0119ciem praktykowania jogi nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 kilka aspekt\u00f3w. Nawet je\u017celi od\u0142o\u017cymy na bok uprzedzenia dotycz\u0105ce \u015bpiew\u00f3w Hare Krishna <\/em>albo zaawansowanej akrobatyki \u2013 bo joga to co\u015b zupe\u0142nie innego \u2013 nadal musimy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 powa\u017cne przeszkody, takie jak codzienne pr\u00f3by odnalezienia r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy \u017cyciem osobistym a\u00a0prac\u0105 w\u00a0tak absorbuj\u0105cej bran\u017cy jak weterynaria. Pierwszym aspektem jest nasze najcenniejsze aktywo \u2013 czasu; musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce wszystko, co nowe wymaga zmian w\u00a0nawykach na ka\u017cdym etapie \u017cycia. Zacznij od ma\u0142ych kroczk\u00f3w, ustal realistyczne oczekiwania i\u00a0po\u015bwi\u0119\u0107 10\u00a0minut ka\u017cdego dnia<\/strong> \u2013 niezale\u017cnie od tego, czy b\u0119dzie to wcze\u015bnie rano, zanim zaczniesz inne aktywno\u015bci, czy kiedy masz czas dla siebie pod koniec dnia, albo nawet mi\u0119dzy konsultacjami albo w\u00a0kt\u00f3rejkolwiek z\u00a0sytuacji przedstawionych w\u00a0naszej Serii Vet Yogi. Wi\u0119c nie kupuj ju\u017c wymy\u015blnych figurek \u015aiwy, ksi\u0105\u017cek o\u00a0jodze ani drogich mat, nie buduj o\u0142tarzyk\u00f3w \u2013 najpierw znajd\u017a dla jogi miejsce w\u00a0swoim \u017cyciu i\u00a0poczuj, \u017ce ma to dla Ciebie sens. Spr\u00f3buj spojrze\u0107 na jog\u0119 jak na swoje wewn\u0119trzne, bezpieczne i\u00a0szcz\u0119\u015bliwe miejsce i\u00a0stopniowo buduj swoj\u0105 praktyk\u0119. \"\" Przejd\u017amy do praktyki: Na pocz\u0105tek mo\u017cesz po prostu spr\u00f3bowa\u0107 \u015bwiadomie oddycha\u0107<\/u><\/strong><\/a>, szuka\u0107 ciszy \u2013 i\u00a0z\u00a0tego miejsca stopniowo odkrywa\u0107 techniki medytacji<\/u><\/strong><\/a>. Je\u017celi siedzenie ze skrzy\u017cowanymi nogami na pod\u0142odze jest z\u00a0jakiego\u015b powodu niewygodne, usi\u0105d\u017a na krze\u015ble albo na bloczku, kt\u00f3ry mo\u017cliwi Ci utrzymanie wyprostowanej pozycji. Naturalne u\u0142o\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa i\u00a0proste ruchy zsynchronizowane z\u00a0oddechem, podnoszenie i\u00a0rozci\u0105ganie bark\u00f3w albo proste skr\u0119canie tu\u0142owia mo\u017ce pom\u00f3c Ci pog\u0142\u0119bi\u0107 medytacj\u0119. Poczujesz lekko\u015b\u0107 i\u00a0pe\u0142ni\u0119 energii przez ca\u0142y dzie\u0144. Kiedy poczujesz si\u0119 dobrze w\u00a0pierwszej fazie oddechu i\u00a0rozci\u0105gania, mo\u017cesz zastanawia\u0107 si\u0119 \u201eOK, podoba mi si\u0119 to, ale jaki styl JOGI jest dla mnie odpowiedni?\u201d Obecnie jest do wyboru wiele styl\u00f3w jogi, szk\u00f3\u0142, festiwali, zaj\u0119\u0107 na si\u0142owni, tutoriali i\u00a0zaj\u0119\u0107 online prowadzonych przez wspania\u0142ych nauczycieli. Zasada jest taka, \u017ceby szuka\u0107 certyfikowanych instruktor\u00f3w albo szk\u00f3\u0142 jogi, w\u00a0kt\u00f3rych poznasz ca\u0142\u0105 g\u0142\u0119bi\u0119 jogi, a\u00a0nie tylko jej aspekty fizyczne albo zewn\u0119trzne. Znajd\u017a styl, kt\u00f3ry najlepiej do Ciebie pasuje, odpowiedni do wieku, budowy cia\u0142a, kondycji, stylu \u017cycia, wcze\u015bniejszych uraz\u00f3w albo schorze\u0144. Spr\u00f3buj ustali\u0107 swoje cele i\u00a0zdecydowa\u0107, czego szukasz w\u00a0jodze. Na przyk\u0142ad przyjmijmy, \u017ce jeste\u015b chirurgiem weterynaryjnym po czterdziestce, rodzicem, mo\u017ce w\u00a0s\u0142abej kondycji i\u00a0z\u00a0b\u00f3lami plec\u00f3w i\u00a0szyi, urazami barku i\u00a0nadgarstk\u00f3w. Radz\u0119 zacz\u0105\u0107 od terapii jog\u0105, stylu jogi Iyengara (z\u00a0u\u017cyciem przyrz\u0105d\u00f3w wspomagaj\u0105cych do dostosowania pozycji), jogi z\u00a0krzes\u0142em<\/strong><\/u><\/a>, kt\u00f3ra pozwala zacz\u0105\u0107 powoli, pracuj\u0105c nad og\u00f3ln\u0105 postaw\u0105 za pomoc\u0105 delikatnych \u0107wicze\u0144 i\u00a0skr\u0119t\u00f3w plec\u00f3w, otwierania bark\u00f3w<\/u><\/a><\/strong> itp. Po kilku miesi\u0105cach, gdy w\u00a0Twoim ciele otworzy si\u0119 wi\u0119cej \u201eprzestrzeni\u201d, mo\u017cemy doda\u0107 wi\u0119cej ruchu i\u00a0skupi\u0107 si\u0119 na sile i\u00a0wytrzyma\u0142o\u015bci. Z\u00a0drugiej strony wyobra\u017a sobie, \u017ce jeste\u015b \u015bwie\u017co po studiach, pracujesz na pe\u0142ne zmiany, w\u00a0tym na wezwanie w\u00a0przypadkach nag\u0142ych, ju\u017c teraz czujesz wyczerpanie i\u00a0nie masz czasu na nic. Dodatkowy wysi\u0142ek fizyczny mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107 bez sensu, szczeg\u00f3lnie, je\u017celi ju\u017c chodzisz na si\u0142owni\u0119, na rower albo biegasz i\u00a0czujesz si\u0119 fit. Mimo wszystko warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 jaki\u015b dynamiczny i\u00a0wymagaj\u0105cy typ jogi, taki jak ashtanga, vinyasa albo dowolny rodzaj, w\u00a0kt\u00f3rym pracuje si\u0119 nad ka\u017cd\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 cia\u0142a. Nauka kompletnej serii z\u00a0ustalon\u0105 sekwencj\u0105 mo\u017ce zwolni\u0107 Ci\u0119 z\u00a0konieczno\u015bci chodzenia na zaj\u0119cia. Po prostu rozwi\u0144 mat\u0119 i\u00a0do dzie\u0142a. \u00a0 Po 12\u00a0latach praktyki i\u00a0pi\u0119ciu nauczania uczenia trudno jest mi` unikn\u0105\u0107 korzystania ze swojego do\u015bwiadczenia w\u00a0dziedzinie weterynarii do oceny i\u00a0decydowania, jakie jest najlepsze podej\u015bcie dla ka\u017cdej osoby, za ka\u017cdym razem gdy poznaj\u0119 nowych uczni\u00f3w. Niezale\u017cnie od tego istnieje wsp\u00f3lny element, kt\u00f3rego ucz\u0119 ka\u017cdego: zawsze nale\u017cy rozpoczyna\u0107 od medytacji i\u00a0pog\u0142\u0119bia\u0107 j\u0105. Jogasutry, staro\u017cytny traktat, m\u00f3wi \u017ce praktykowanie pozycji fizycznych ma uwolni\u0107 nas od uwarunkowa\u0144 psychologicznych i\u00a0fizycznych z\u00a0przesz\u0142o\u015bci i\u00a0pozwoli\u0107 nam medytowa\u0107… siedz\u0105c komfortowo i\u00a0bez b\u00f3lu. Ostatecznie pe\u0142na koncepcja praktyki jogi to w\u0142a\u015bnie to. Namaste, wszystkiego dobrego i\u00a0pami\u0119taj: zachowaj prostot\u0119… Cris \u00a0 Je\u017celi chcesz skontaktowa\u0107 si\u0119 z\u00a0Crisem bezpo\u015brednio, przejd\u017a do naszej strony kontakt\u00f3w tutaj<\/u><\/a>\u00a0 i\u00a0daj nam zna\u0107.<\/p>\n