{"id":57331,"date":"2022-03-03T12:02:56","date_gmt":"2022-03-03T11:02:56","guid":{"rendered":"https:\/\/happyvetproject.org\/bez-kategorii\/drzewo-decyzji-pranayamy\/"},"modified":"2023-03-10T13:03:56","modified_gmt":"2023-03-10T12:03:56","slug":"drzewo-decyzji-pranayamy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/","title":{"rendered":"Drzewo decyzji pranayamy"},"content":{"rendered":"<p>R\u00f3\u017cne wzory pranayamy mog\u0105 by\u0107 pomocne w\u00a0r\u00f3\u017cnych sytuacjach i\u00a0kontekstach. Po pierwsze nale\u017cy przyzwyczai\u0107 si\u0119 do wykorzystywania <strong>przepony<\/strong> podczas zwyk\u0142ego oddychania, nast\u0119pnie nale\u017cy skupi\u0107 si\u0119 na <strong>postawie<\/strong> ze zdrowym wygi\u0119ciem w\u00a0cz\u0119\u015bci l\u0119d\u017awiowej, ustawieniu g\u0142owy w\u00a0linii z\u00a0sercem, ramion daleko od uszu z\u00a0\u0142opatkami spuszczonymi w\u00a0d\u00f3\u0142 kr\u0119gos\u0142upa. Nast\u0119pnie mo\u017cna zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 niekt\u00f3re z\u00a0tych wzor\u00f3w oddechowych przez kilka minut i\u00a0uczy\u0107 si\u0119, jak w\u0142\u0105cza\u0107 w\u00a0to odpowiednie miejsca anatomiczne, czyli <strong>bandhy<\/strong>. To jest proces, dlatego zajmie troch\u0119 czasu. Aby poczu\u0107 swoj\u0105 przepon\u0119, spr\u00f3buj \u0107wiczy\u0107 nadmuchiwanie balona: to dodatkowe dmuchni\u0119cie potrzebne do zr\u00f3wnowa\u017cenia wst\u0119pnego oporu balonu aktywuje przepon\u0119. Profesjonalni wokali\u015bci i\u00a0muzycy graj\u0105cy na instrumentach d\u0119tych dobrze znaj\u0105 to uczucie, poniewa\u017c ca\u0142y czas wykonuj\u0105 ten manewr. <strong>Bandhy<\/strong> to proste grupy mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re mo\u017cna aktywowa\u0107 przez koncentracj\u0119 i\u00a0praktyk\u0119; pomagaj\u0105 nam one przekierowywa\u0107 fal\u0119 generowan\u0105 przez wdychanie i\u00a0wydychanie powietrza do r\u00f3\u017cnych cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Mula bandha zaczyna si\u0119 w\u00a0mi\u0119\u015bniach krocza i\u00a0dna miednicy. Uddiyana bandha anga\u017cuje subtelne skurcze mi\u0119\u015bni poprzecznych brzucha tu\u017c pod p\u0119pkiem. Jalandhara bandha jest aktywowana przez skurcze nag\u0142o\u015bni i\u00a0cz\u0119\u015bciowe zamkni\u0119cie strun g\u0142osowych, umo\u017cliwiaj\u0105c lepsz\u0105 kontrol\u0119 przep\u0142ywu powietrza. Obejrzyj nasz materia\u0142 wideo Wprowadzenie do pranayamy <a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/intro-to-pranayama\/\"><u>tutaj<\/u>\u00a0<\/a> Stworzyli\u015bmy to <u>drzewo decyzji PRANAYAMY<\/u>, aby przekaza\u0107 wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce procesu nauki kontrolowania oddechu. Mo\u017cna je r\u00f3wnie\u017c pobra\u0107 <a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/DECISION-TREE.pdf\"><u>tutaj<\/u><\/a> . <a href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/DECISION-TREE.pdf\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-52045\" src=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/decision-tree-1024x615.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/decision-tree-1024x615.jpg 1024w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/decision-tree-300x180.jpg 300w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/decision-tree-768x461.jpg 768w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/decision-tree.jpg 1333w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a> Co do zasady, je\u017celi czujesz silny niepok\u00f3j, nadmierne pobudzenie albo po prostu musisz odpocz\u0105\u0107 i\u00a0uspokoi\u0107 si\u0119, staraj si\u0119 wykonywa\u0107 wi\u0119cej wydech\u00f3w.\u00a0 Je\u017celi czujesz brak motywacji, przygn\u0119bienie albo silne zm\u0119czenie, musisz przyspieszy\u0107, a\u00a0wi\u0119c szuka\u0107 sposob\u00f3w na generowanie ciep\u0142a i\u00a0wykonywa\u0107 wi\u0119cej wdech\u00f3w.\u00a0 Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 koncentracj\u0119 i\u00a0skupi\u0107 si\u0119 w\u00a0wysoce wymagaj\u0105cych sytuacjach, szukaj bardziej anatomicznie z\u0142o\u017conych schemat\u00f3w, takich jak Ujjayi albo Nadi Shodhana.\u00a0 A\u00a0\u017ceby doj\u015b\u0107 do siebie po silnych emocjach i\u00a0chroni\u0107 si\u0119 przed nimi, korzystaj ze \u00a0schemat\u00f3w uziemienia i\u00a0centralizacji poprzez spowolnienie swojego normalnego oddechu i\u00a0skupienie si\u0119 na wydechu. W\u00a0trakcie og\u00f3lnej\u00a0 dynamicznej praktyki jogi dobrze jest wykorzystywa\u0107 Ujjayi i\u00a0normalne p\u0142ynne oddychanie. Pranayama r\u00f3wnego oddechu, taka jak Sama Vritti, jest wykorzystywana w\u00a0pozycjach konserwatywnych, adaptowanych i\u00a0terapeutycznych. Do medytacji mo\u017cna wykorzystywa\u0107 dowolny schemat, w\u00a0zale\u017cno\u015bci od etapu, \u00a0na kt\u00f3rym jeste\u015b, albo \u00a0skupi\u0107 si\u0119\u00a0 na medytacji. <strong>Materia\u0142y wideo do nauki<\/strong> <strong>1. Chandra Bhedana (aktywacja ksi\u0119\u017cyca)<\/strong> Oddychasz przez lew\u0105 dziurk\u0119 nosa, aby aktywowa\u0107 spokojniejsz\u0105 energi\u0119 kojarzon\u0105 z\u00a0odpoczynkiem.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube Video Player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SpCEMq7qiqc\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p><strong>2. Surya Bhedana (aktywacja s\u0142o\u0144ca)<\/strong> <strong>\u00a0<\/strong>Oddychasz przez praw\u0105 dziurk\u0119 nosa, aby aktywowa\u0107 bardziej aktywn\u0105 energi\u0119 kojarzon\u0105 z\u00a0dzia\u0142aniem.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube Video Player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/EMkKdWeRdH4\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>3. Sama Vritti<\/strong> D\u0105\u017cysz do zr\u00f3wnowa\u017cenia wszystkich faz oddechu (wdech \u2013 pauza po wdechu \u2013 wydech \u2013 pauza po wydechu) i\u00a0uczysz si\u0119 sprawia\u0107, aby ka\u017cdy element procesu trwa\u0142 tak samo d\u0142ugo.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube Video Player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cyWSmwR3CuM\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>4. Viloma z\u00a0zatrzymaniem przy wydechu<\/strong> Przypomina Sama Vritti, ale wdech wykonuje si\u0119 w\u00a0trzech szybkich fazach, a\u00a0nast\u0119pnie zatrzymuje si\u0119 w\u00a0fazie wydechu poprzez wyd\u0142u\u017cenie jego trwania. Pozwala odnale\u017a\u0107 bezpieczn\u0105 przestrze\u0144 wewn\u0105trz i\u00a0och\u0142on\u0105\u0107 po bardzo trudnych sytuacjach.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube Video Player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/h4rT1Sxwz9s\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>5. Viloma z\u00a0zatrzymaniem przy wdechu<\/strong> Przypomina Sama Vritti, ale wstrzymuje si\u0119 wdech i\u00a0wydycha w\u00a0trzech kr\u00f3tkich fazach. Technika cz\u0119sto wykorzystywana podczas medytacji, ale nale\u017cy unika\u0107 jej w\u00a0przypadku nadmiernego pobudzenia, gdy\u017c aktywuje organizm poprzez wprowadzenie dodatkowego powietrza. Jest idealna, kiedy masz nieco gorszy nastr\u00f3j.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube Video Player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dtbA0pnpWTE\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>6. Kapalabhati<\/strong> <strong>\u00a0<\/strong>Jest to szybki schemat o\u00a0du\u017cym potencjale\u00a0 skupiaj\u0105cy si\u0119 na wydechu i\u00a0na kontroli anatomicznej. Pomaga, kiedy masz gorszy nastr\u00f3j, gdy\u017c powoduje przyjemne odczucia psychiczne i\u00a0wspiera detoksykacj\u0119 organizmu oraz wydalanie.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube Video Player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Tp0yXxC3J5k\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>7. Bastrika<\/strong> Jest to r\u00f3wnie\u017c schemat o\u00a0du\u017cym potencjale \u00a0wykorzystywany do r\u00f3wnowa\u017cenia zar\u00f3wno wdechu, jak i\u00a0wydechu, gdy\u017c buduje cykl oddechu na podstawie kontrolowanego ruchu falowego kr\u0119gos\u0142upa. Pomaga ogrza\u0107 Twoje wn\u0119trze i\u00a0wywo\u0142uje w\u00a0m\u00f3zgu przyjemne odczucia.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube Video Player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GwpQybgoIn4\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>8. Ujjayi<\/strong> Ten wz\u00f3r oddechowy jest do\u015b\u0107 trudny, ale te\u017c bardzo kompleksowy, gdy\u017c anga\u017cuje wszystkie bandhy w\u00a0ruchu przypominaj\u0105cym ruch t\u0142oka. Zwi\u0119ksza przep\u0142yw krwi do wszystkich narz\u0105d\u00f3w, generuje ciep\u0142o, pomaga w\u00a0skupieniu oraz mo\u017ce by\u0107 wykorzystywany jako narz\u0119dzie aktywacji i\u00a0samokontroli niemal w\u00a0ka\u017cdej sytuacji.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube Video Player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NpYYiajCWXI\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong> <strong>9. Nadi \u015aodhana<\/strong> Ten zmienny cykl oddychania przez nos pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 skupienie, centralizacj\u0119 i\u00a0uziemienie. Jest to dobry substytut dla praktyki jogi w\u00a0dni, kiedy nie mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube Video Player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Vchs0T4pqQ4\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>10. Kumbhaka<\/strong> Zasadniczo jest to schemat uziemiaj\u0105cy, kt\u00f3ry \u00a0sk\u0142ada si\u0119 z\u00a0wyd\u0142u\u017canych stopniowo pauz i\u00a0coraz d\u0142u\u017cszego zawieszenia czasowego pomi\u0119dzy wdechem i\u00a0wydechem.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube Video Player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gh05enIuUbQ\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>11. Shitkari Kumbhaka<\/strong> Jest to technika oddychania umo\u017cliwiaj\u0105ca fizyczne od\u015bwie\u017cenie i\u00a0uspokojenie, idealna w\u00a0gor\u0105cym klimacie albo na bardzo intensywne dni.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube Video Player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/R7TOGVOCCqk\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>12. Simhasa, czyli oddech lwa<\/strong> Jest idealna do przywr\u00f3cenia dystansu i\u00a0pozytywnego my\u015blenia w\u00a0sytuacjach, kt\u00f3re wymagaj\u0105 roz\u0142adowania, poniewa\u017c mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce zaczniesz si\u0119 z\u00a0siebie \u015bmia\u0107.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube Video Player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nCEywGkgbD0\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co do zasady, je\u017celi czujesz silny niepok\u00f3j, nadmierne pobudzenie albo po prostu musisz odpocz\u0105\u0107 i\u00a0uspokoi\u0107 si\u0119, staraj si\u0119 wykonywa\u0107 wi\u0119cej wydech\u00f3w.  Je\u017celi czujesz brak motywacji, przygn\u0119bienie albo silne zm\u0119czenie, musisz przyspieszy\u0107, a\u00a0wi\u0119c szuka\u0107 sposob\u00f3w na generowanie ciep\u0142a i\u00a0wykonywa\u0107 wi\u0119cej wdech\u00f3w.  Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 koncentracj\u0119 i\u00a0skupi\u0107 si\u0119 w\u00a0wysoce wymagaj\u0105cych sytuacjach, szukaj bardziej anatomicznie z\u0142o\u017conych schemat\u00f3w, takich jak Ujjayi albo Nadi Shodhana.  A\u00a0\u017ceby doj\u015b\u0107 do siebie po silnych emocjach i\u00a0chroni\u0107 si\u0119 przed nimi, korzystaj ze schemat\u00f3w uziemienia i\u00a0centralizacji, albo po prostu spowolnij sw\u00f3j normalny oddech i\u00a0skup si\u0119 na wydechu.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":55866,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[131,127],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.11 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Drzewo decyzji pranayamy - HappyVetProject<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Drzewo decyzji pranayamy - HappyVetProject\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co do zasady, je\u017celi czujesz silny niepok\u00f3j, nadmierne pobudzenie albo po prostu musisz odpocz\u0105\u0107 i\u00a0uspokoi\u0107 si\u0119, staraj si\u0119 wykonywa\u0107 wi\u0119cej wydech\u00f3w. Je\u017celi czujesz brak motywacji, przygn\u0119bienie albo silne zm\u0119czenie, musisz przyspieszy\u0107, a\u00a0wi\u0119c szuka\u0107 sposob\u00f3w na generowanie ciep\u0142a i\u00a0wykonywa\u0107 wi\u0119cej wdech\u00f3w. Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 koncentracj\u0119 i\u00a0skupi\u0107 si\u0119 w\u00a0wysoce wymagaj\u0105cych sytuacjach, szukaj bardziej anatomicznie z\u0142o\u017conych schemat\u00f3w, takich jak Ujjayi albo Nadi Shodhana. A\u00a0\u017ceby doj\u015b\u0107 do siebie po silnych emocjach i\u00a0chroni\u0107 si\u0119 przed nimi, korzystaj ze schemat\u00f3w uziemienia i\u00a0centralizacji, albo po prostu spowolnij sw\u00f3j normalny oddech i\u00a0skup si\u0119 na wydechu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"HappyVetProject\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-03T11:02:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-10T12:03:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/happy-vet-yogi-pranayama-decision-tree.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"392\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"256\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"HappyVet Project\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"HappyVet Project\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/\"},\"author\":{\"name\":\"HappyVet Project\",\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/person\/5a9e6e7c9483f5a5cc0fc3429bd66b2d\"},\"headline\":\"Drzewo decyzji pranayamy\",\"datePublished\":\"2022-03-03T11:02:56+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-10T12:03:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/\"},\"wordCount\":846,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Pranayama\",\"Vet Yogi\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/\",\"url\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/\",\"name\":\"Drzewo decyzji pranayamy - HappyVetProject\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-03-03T11:02:56+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-10T12:03:56+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Drzewo decyzji pranayamy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/\",\"name\":\"HappyVetProject\",\"description\":\"Burnout antidotes for vets\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#organization\",\"name\":\"HappyVetProject\",\"url\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/happyvet-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/happyvet-logo.png\",\"width\":123,\"height\":150,\"caption\":\"HappyVetProject\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/person\/5a9e6e7c9483f5a5cc0fc3429bd66b2d\",\"name\":\"HappyVet Project\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/logo-float.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/logo-float.png\",\"caption\":\"HappyVet Project\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Drzewo decyzji pranayamy - HappyVetProject","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Drzewo decyzji pranayamy - HappyVetProject","og_description":"Co do zasady, je\u017celi czujesz silny niepok\u00f3j, nadmierne pobudzenie albo po prostu musisz odpocz\u0105\u0107 i\u00a0uspokoi\u0107 si\u0119, staraj si\u0119 wykonywa\u0107 wi\u0119cej wydech\u00f3w. Je\u017celi czujesz brak motywacji, przygn\u0119bienie albo silne zm\u0119czenie, musisz przyspieszy\u0107, a\u00a0wi\u0119c szuka\u0107 sposob\u00f3w na generowanie ciep\u0142a i\u00a0wykonywa\u0107 wi\u0119cej wdech\u00f3w. Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 koncentracj\u0119 i\u00a0skupi\u0107 si\u0119 w\u00a0wysoce wymagaj\u0105cych sytuacjach, szukaj bardziej anatomicznie z\u0142o\u017conych schemat\u00f3w, takich jak Ujjayi albo Nadi Shodhana. A\u00a0\u017ceby doj\u015b\u0107 do siebie po silnych emocjach i\u00a0chroni\u0107 si\u0119 przed nimi, korzystaj ze schemat\u00f3w uziemienia i\u00a0centralizacji, albo po prostu spowolnij sw\u00f3j normalny oddech i\u00a0skup si\u0119 na wydechu.","og_url":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/","og_site_name":"HappyVetProject","article_published_time":"2022-03-03T11:02:56+00:00","article_modified_time":"2023-03-10T12:03:56+00:00","og_image":[{"width":392,"height":256,"url":"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/happy-vet-yogi-pranayama-decision-tree.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"HappyVet Project","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"HappyVet Project","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/"},"author":{"name":"HappyVet Project","@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/person\/5a9e6e7c9483f5a5cc0fc3429bd66b2d"},"headline":"Drzewo decyzji pranayamy","datePublished":"2022-03-03T11:02:56+00:00","dateModified":"2023-03-10T12:03:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/"},"wordCount":846,"publisher":{"@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#organization"},"articleSection":["Pranayama","Vet Yogi"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/","url":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/","name":"Drzewo decyzji pranayamy - HappyVetProject","isPartOf":{"@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#website"},"datePublished":"2022-03-03T11:02:56+00:00","dateModified":"2023-03-10T12:03:56+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/pranayama\/drzewo-decyzji-pranayamy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Drzewo decyzji pranayamy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#website","url":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/","name":"HappyVetProject","description":"Burnout antidotes for vets","publisher":{"@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#organization","name":"HappyVetProject","url":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/happyvet-logo.png","contentUrl":"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/happyvet-logo.png","width":123,"height":150,"caption":"HappyVetProject"},"image":{"@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/person\/5a9e6e7c9483f5a5cc0fc3429bd66b2d","name":"HappyVet Project","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/logo-float.png","contentUrl":"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/logo-float.png","caption":"HappyVet Project"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57331"}],"collection":[{"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57331"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57331\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55866"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}