{"id":57483,"date":"2022-05-30T15:28:36","date_gmt":"2022-05-30T14:28:36","guid":{"rendered":"https:\/\/happyvetproject.org\/bez-kategorii\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/"},"modified":"2023-05-05T13:26:58","modified_gmt":"2023-05-05T12:26:58","slug":"lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/","title":{"rendered":"Lekarze i\u00a0technicy weterynarii \u2013 sprawd\u017acie u\u00a0siebie poziom witaminy D, aby zapobiega\u0107 wypaleniu zawodowemu"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"57483\" class=\"elementor elementor-57483 elementor-53760\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-203b3a41 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"203b3a41\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-92ea1ec\" data-id=\"92ea1ec\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3636839f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3636839f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.13.3 - 28-05-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><b>Osteoporoza, osteomalacja i\u00a0problemy ze wzrostem to choroby bezpo\u015brednio powi\u0105zane z\u00a0niedoborem witaminy\u00a0D. Poniewa\u017c nie s\u0105 one kojarzone z\u00a0m\u0142odymi osobami doros\u0142ymi, zupe\u0142nie zapominamy o\u00a0znaczeniu utrzymywania optymalnego poziomu tej witaminy. Czy wiesz, \u017ce niedob\u00f3r witaminy D jest r\u00f3wnie\u017c powi\u0105zany z\u00a0zapobieganiem zaburze\u0144 psychicznych?<\/b><\/p>\n<\/p>\n<h3><b>Zwi\u0105zek poziomu witaminy D ze zdrowiem psychicznym<\/b><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r witaminy\u00a0D ma w\u00a0Europie charakter pandemii. \u017byjemy w\u00a0pomieszczeniach: pracujemy w\u00a0budynkach, przemieszczamy si\u0119 samochodem albo transportem publicznym, a\u00a0nawet nierzadko relaksujemy si\u0119 pod dachem. I\u00a0nawet je\u015bli mieszkamy w\u00a0s\u0142onecznym klimacie, s\u0142o\u0144ce nie dociera do nas na tyle, \u017ceby dosz\u0142o do odpowiedniej syntezy witaminy\u00a0D.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r witaminy\u00a0D mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 objawy zbli\u017cone do depresji:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wahania nastroju po\u0142\u0105czone z\u00a0brakiem nadziei i\u00a0przygn\u0119bieniem<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zm\u0119czenie<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaniki pami\u0119ci<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Utrata zainteresowania<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">My\u015bli samob\u00f3jcze<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaburzenia l\u0119kowe<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Utrata \u0142aknienia<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmierny przyrost albo ubytek masy cia\u0142a<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problemy ze snem<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Przy niskim poziomie witaminy\u00a0D mo\u017cemy nie tylko do\u015bwiadcza\u0107 tych objaw\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c d\u0142u\u017cej dochodzi\u0107 do siebie po stresuj\u0105cych sytuacjach.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina\u00a0D jest r\u00f3wnie\u017c powi\u0105zana ze zdrowiem uk\u0142adu pokarmowego, kt\u00f3ry otrzyma\u0142 ju\u017c miano drugiego m\u00f3zgu: dzia\u0142a ona przeciwzapalnie oraz immunomodulacyjnie, utrzymuje ci\u0105g\u0142o\u015b\u0107 bariery jelitowej i\u00a0homeostaz\u0119 wewn\u0105trz jelit.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Udowodniono, \u017ce niski poziom tej witaminy wyst\u0119puje cz\u0119sto w\u015br\u00f3d ludzi z\u00a0zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego (irritable bowel syndrome, IBS), a\u00a0nasilenie objaw\u00f3w jest skorelowane z\u00a0jej poziomem.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>U\u00a0kogo mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 niedob\u00f3r witaminy\u00a0D?<\/b><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-53763 size-full\" src=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3847837-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"1707\" srcset=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3847837-scaled.jpg 2560w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3847837-300x200.jpg 300w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3847837-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3847837-768x512.jpg 768w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3847837-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3847837-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d os\u00f3b doros\u0142ych najbardziej nara\u017ceni na niedob\u00f3r witaminy\u00a0D s\u0105 wegetarianie, ludzie z\u00a0chorobami w\u0105troby albo nerek, z\u00a0zaburzeniem wch\u0142aniania t\u0142uszcz\u00f3w, z\u00a0zaburzeniem wch\u0142aniania jelitowego spowodowanym celiaki\u0105, chorob\u0105 Le\u015bniowskiego-Crohna albo nietolerancjami pokarmowymi, z\u00a0nadwag\u0105 albo otyli, osoby z\u00a0niedostateczn\u0105 ekspozycj\u0105 na s\u0142o\u0144ce oraz te, kt\u00f3re unikaj\u0105 bezpo\u015bredniej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce z\u00a0powod\u00f3w zdrowotnych albo religijnych.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W\u00a0dodatku ludzie z\u00a0ciemniejsz\u0105 karnacj\u0105 produkuj\u0105 mniej witaminy\u00a0D dzi\u0119ki dzia\u0142aniu promieni s\u0142onecznych i\u00a0s\u0105 nara\u017ceni na niedobory, gdy mieszkaj\u0105 daleko od r\u00f3wnika.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>Sk\u0105d wzi\u0105\u0107 witamin\u0119\u00a0D?<\/b><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-53764 size-full\" src=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-valeria-boltneva-1683545-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"1707\" srcset=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-valeria-boltneva-1683545-scaled.jpg 2560w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-valeria-boltneva-1683545-300x200.jpg 300w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-valeria-boltneva-1683545-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-valeria-boltneva-1683545-768x512.jpg 768w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-valeria-boltneva-1683545-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-valeria-boltneva-1683545-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Naszym g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy\u00a0D jest s\u0142o\u0144ce. Tak jak wspomniano wcze\u015bniej, kilka czynnik\u00f3w obni\u017ca wytwarzanie witaminy\u00a0D w\u00a0sk\u00f3rze: kremy do opalania z\u00a0filtrem ochronnym wy\u017cszym ni\u017c 8, wiek, ciemniejsza karnacja, zamieszkiwanie p\u00f3\u0142nocnej szeroko\u015bci geograficznej powy\u017cej 40\u00a0stopnia oraz sezon zimowy.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ilo\u015b\u0107 witaminy\u00a0D w\u00a0jedzeniu jest ograniczona. Najbogatsze naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy\u00a0D to oleje z\u00a0w\u0105troby ryb oraz t\u0142uste ryby, takie jak sardynka, \u015bled\u017a, \u0142oso\u015b i\u00a0makrela. Jaja, mi\u0119so, mleko, mas\u0142o i\u00a0warzywa zawieraj\u0105 ma\u0142e ilo\u015bci witaminy\u00a0D, a\u00a0owoce ani orzechy w\u00a0og\u00f3le jej nie maj\u0105.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowi ludzie, kt\u00f3rzy p\u00f3\u017an\u0105 wiosn\u0105 i\u00a0latem korzystaj\u0105 ze s\u0142o\u0144ca przez 5 do 30 minut tygodniowo bez u\u017cycia filtra, w\u00a0zasadzie nie potrzebuj\u0105 suplement\u00f3w witaminy\u00a0D. Czas na\u015bwietlania jest zwi\u0105zany z\u00a0kolorem naszej sk\u00f3ry: im ciemniejsza sk\u00f3ra, tym d\u0142u\u017cszego na\u015bwietlania potrzebujemy. Je\u015bli zamierzamy sp\u0119dzi\u0107 na s\u0142o\u0144cu wi\u0119cej ni\u017c 30\u00a0minut, powinni\u015bmy koniecznie skorzysta\u0107 z\u00a0okrycia albo u\u017cy\u0107 kremu z\u00a0filtrem \u2013 pokryli\u015bmy ju\u017c nasze zapotrzebowanie na witamin\u0119\u00a0D.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">P\u00f3\u017an\u0105 jesieni\u0105 i\u00a0zim\u0105, kiedy jest za zimno na opalanie, a\u00a0\u017cyjemy w\u00a0kraju europejskim w\u00a0szeroko\u015bci geograficznej powy\u017cej 35\u00a0stopnia, przyda si\u0119 dodatkowa dawka. Przyk\u0142adowo najbardziej wysuni\u0119ta na po\u0142udnie cz\u0119\u015b\u0107 W\u0142och znajduje si\u0119 na 35 stopniu szeroko\u015bci geograficznej p\u00f3\u0142nocnej.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>Zalecenia przyjmowania&nbsp;<\/b><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Organy s\u0142u\u017cby zdrowia w\u00a0Unii Europejskiej i\u00a0Stanach Zjednoczonych okre\u015bli\u0142y odpowiednie spo\u017cycie na poziomie 200\u2013400\u00a0j.m. dziennie (5\u201310 mikrogram\u00f3w) dla os\u00f3b doros\u0142ych.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Poniewa\u017c jednak dawka tolerancji jest bardzo wysoka (toksyczno\u015b\u0107 by\u0142a powi\u0105zana jedynie z\u00a0dawkami powy\u017cej 50\u00a0000\u00a0j.m.), nowe badania proponuj\u0105 nast\u0119puj\u0105ce dawkowanie.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Osoby doros\u0142e i\u00a0zdrowa m\u0142odzie\u017c \u2013 600 do 2000\u00a0j.m. \u2013 maksymalna dawka \u0142\u0105czna:  4000\/10\u00a0000 j.m.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dzieci \u2013 400 do 1000\u00a0j.m. \u2013 maksymalna dawka \u0142\u0105czna:  1000\/2000\u00a0j.m.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Osoby w\u00a0podesz\u0142ym wieku powy\u017cej 70. roku \u017cycia \u2013 800 do 2000\u00a0j.m. \u2013 maksymalna dawka \u0142\u0105czna:  400\/10\u00a0000 j.m.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-53765 size-full\" src=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-leohoho-8441517-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"1707\" srcset=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-leohoho-8441517-scaled.jpg 2560w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-leohoho-8441517-300x200.jpg 300w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-leohoho-8441517-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-leohoho-8441517-768x512.jpg 768w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-leohoho-8441517-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-leohoho-8441517-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie martw si\u0119 mo\u017cliwym zatruciem nawet je\u015bli si\u0119 opalasz i\u00a0stosujesz suplementy. Nadmiar witaminy\u00a0D nie jest powi\u0105zany z\u00a0nadmiernym przebywaniem na s\u0142o\u0144cu, poniewa\u017c mechanizm regulatorowy w\u00a0naszym organizmie zapobiega jej nadprodukcji w\u00a0sk\u00f3rze.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jednak\u017ce poniewa\u017c ka\u017cdy przypadek jest inny, to Tw\u00f3j lekarz albo dietetyk powinni ustali\u0107 wytyczne dotycz\u0105ce przerwania suplementacji latem albo stosowania ni\u017cszych dawek.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A\u00a0wi\u0119c teraz ju\u017c wiesz. Podczas nast\u0119pnego badania krwi sprawd\u017a sw\u00f3j poziom witaminy\u00a0D i\u00a0skonsultuj si\u0119 z\u00a0lekarzem albo dietetykiem. Pami\u0119taj, \u017ce optymalny poziom witaminy\u00a0D zapewni lepsz\u0105 odporno\u015b\u0107 i\u00a0odpowied\u017a na stres.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">* Ten artyku\u0142 i\u00a0zawarte w\u00a0nim zalecenia sporz\u0105dzono pod nadzorem wykwalifikowanego specjalisty w\u00a0zakresie \u017cywienia.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><i>Bibliografia:&nbsp;<\/i><\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Akimbekov, Nuraly S et al. <\/span><b>Vitamin D and the Host-Gut Microbiome: A Brief Overview.<\/b> <i><span style=\"font-weight: 400;\">Acta histochemica et cytochemica<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> vol. 53,3 (2020): 33-42. doi:10.1267\/ahc.20011<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Singh, P., Rawat, A., Alwakeel, M. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">et al.<\/span><\/i><b> The potential role of vitamin D supplementation as a\u00a0gut microbiota modifier in healthy individuals<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Sci Rep<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> 10, 21641 (2020).&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Humble, Mats.B <\/span><b>Vitamin D, light and mental health. <\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\">Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology (2010) 142 &#8211; 149<\/span><\/i><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sotodeh-Asl, Nematollah &amp; Tamadon, Mohammad Reza &amp; Malek, Farhad &amp; Zahmatkesh, Mehrdad. (2014). <\/span><b>Vitamin D deficiency and psychological disorders<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Journal of Parathyroid Disease 2014,2(1),. 2. 21\u201325.&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Williams CE, Williams EA, Corfe BM. <\/span><b>Vitamin D status in irritable bowel syndrome and the impact of supplementation on symptoms: what do we know and what do we need to know?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Eur J Clin Nutr. 2018 Oct;72(10):1358-1363. doi: 10.1038\/s41430-017-0064-z. Opublikowane elektronicznie 25\u00a0stycznia\u00a02018\u00a0r. PMID: 29367731.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Osteoporoza, osteomalacja i&nbsp;problemy ze wzrostem to choroby bezpo\u015brednio powi\u0105zane z&nbsp;niedoborem witaminy&nbsp;D. Poniewa\u017c nie s\u0105 one kojarzone z&nbsp;m\u0142odymi osobami doros\u0142ymi, zupe\u0142nie zapominamy o&nbsp;znaczeniu utrzymywania optymalnego poziomu tej witaminy. Czy wiesz, \u017ce niedob\u00f3r witaminy D jest r\u00f3wnie\u017c powi\u0105zany z&nbsp;zapobieganiem zaburze\u0144 psychicznych? Zwi\u0105zek poziomu witaminy D ze zdrowiem psychicznym &nbsp; Niedob\u00f3r witaminy&nbsp;D ma w&nbsp;Europie charakter pandemii. \u017byjemy w&nbsp;pomieszczeniach:&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":56191,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[124],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.11 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Lekarze i\u00a0technicy weterynarii \u2013 sprawd\u017acie u\u00a0siebie poziom witaminy D, aby zapobiega\u0107 wypaleniu zawodowemu - HappyVetProject<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Choroby ko\u015bci zwykle nie dotycz\u0105 m\u0142odych os\u00f3b doros\u0142ych, a\u00a0my zupe\u0142nie zapominamy o\u00a0utrzymywaniu w\u0142a\u015bciwego poziomu witaminy D, aby zapobiec zaburzeniom psychicznym.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lekarze i\u00a0technicy weterynarii \u2013 sprawd\u017acie u\u00a0siebie poziom witaminy D, aby zapobiega\u0107 wypaleniu zawodowemu - HappyVetProject\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Choroby ko\u015bci zwykle nie dotycz\u0105 m\u0142odych os\u00f3b doros\u0142ych, a\u00a0my zupe\u0142nie zapominamy o\u00a0utrzymywaniu w\u0142a\u015bciwego poziomu witaminy D, aby zapobiec zaburzeniom psychicznym.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"HappyVetProject\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-30T14:28:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-05T12:26:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-minsu-b-11932453-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"HappyVet Project\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"HappyVet Project\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/\"},\"author\":{\"name\":\"HappyVet Project\",\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/person\/5a9e6e7c9483f5a5cc0fc3429bd66b2d\"},\"headline\":\"Lekarze i\u00a0technicy weterynarii \u2013 sprawd\u017acie u\u00a0siebie poziom witaminy D, aby zapobiega\u0107 wypaleniu zawodowemu\",\"datePublished\":\"2022-05-30T14:28:36+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-05T12:26:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/\"},\"wordCount\":1109,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Eat Well Vet\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/\",\"url\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/\",\"name\":\"Lekarze i\u00a0technicy weterynarii \u2013 sprawd\u017acie u\u00a0siebie poziom witaminy D, aby zapobiega\u0107 wypaleniu zawodowemu - HappyVetProject\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-05-30T14:28:36+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-05T12:26:58+00:00\",\"description\":\"Choroby ko\u015bci zwykle nie dotycz\u0105 m\u0142odych os\u00f3b doros\u0142ych, a\u00a0my zupe\u0142nie zapominamy o\u00a0utrzymywaniu w\u0142a\u015bciwego poziomu witaminy D, aby zapobiec zaburzeniom psychicznym.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lekarze i\u00a0technicy weterynarii \u2013 sprawd\u017acie u\u00a0siebie poziom witaminy D, aby zapobiega\u0107 wypaleniu zawodowemu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/\",\"name\":\"HappyVetProject\",\"description\":\"Burnout antidotes for vets\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#organization\",\"name\":\"HappyVetProject\",\"url\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/happyvet-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/happyvet-logo.png\",\"width\":123,\"height\":150,\"caption\":\"HappyVetProject\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/person\/5a9e6e7c9483f5a5cc0fc3429bd66b2d\",\"name\":\"HappyVet Project\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/logo-float.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/logo-float.png\",\"caption\":\"HappyVet Project\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lekarze i\u00a0technicy weterynarii \u2013 sprawd\u017acie u\u00a0siebie poziom witaminy D, aby zapobiega\u0107 wypaleniu zawodowemu - HappyVetProject","description":"Choroby ko\u015bci zwykle nie dotycz\u0105 m\u0142odych os\u00f3b doros\u0142ych, a\u00a0my zupe\u0142nie zapominamy o\u00a0utrzymywaniu w\u0142a\u015bciwego poziomu witaminy D, aby zapobiec zaburzeniom psychicznym.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Lekarze i\u00a0technicy weterynarii \u2013 sprawd\u017acie u\u00a0siebie poziom witaminy D, aby zapobiega\u0107 wypaleniu zawodowemu - HappyVetProject","og_description":"Choroby ko\u015bci zwykle nie dotycz\u0105 m\u0142odych os\u00f3b doros\u0142ych, a\u00a0my zupe\u0142nie zapominamy o\u00a0utrzymywaniu w\u0142a\u015bciwego poziomu witaminy D, aby zapobiec zaburzeniom psychicznym.","og_url":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/","og_site_name":"HappyVetProject","article_published_time":"2022-05-30T14:28:36+00:00","article_modified_time":"2023-05-05T12:26:58+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1920,"url":"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-minsu-b-11932453-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"HappyVet Project","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"HappyVet Project","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/"},"author":{"name":"HappyVet Project","@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/person\/5a9e6e7c9483f5a5cc0fc3429bd66b2d"},"headline":"Lekarze i\u00a0technicy weterynarii \u2013 sprawd\u017acie u\u00a0siebie poziom witaminy D, aby zapobiega\u0107 wypaleniu zawodowemu","datePublished":"2022-05-30T14:28:36+00:00","dateModified":"2023-05-05T12:26:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/"},"wordCount":1109,"publisher":{"@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#organization"},"articleSection":["Eat Well Vet"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/","url":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/","name":"Lekarze i\u00a0technicy weterynarii \u2013 sprawd\u017acie u\u00a0siebie poziom witaminy D, aby zapobiega\u0107 wypaleniu zawodowemu - HappyVetProject","isPartOf":{"@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#website"},"datePublished":"2022-05-30T14:28:36+00:00","dateModified":"2023-05-05T12:26:58+00:00","description":"Choroby ko\u015bci zwykle nie dotycz\u0105 m\u0142odych os\u00f3b doros\u0142ych, a\u00a0my zupe\u0142nie zapominamy o\u00a0utrzymywaniu w\u0142a\u015bciwego poziomu witaminy D, aby zapobiec zaburzeniom psychicznym.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/eat-well-vet\/lekarze-i-technicy-weterynaryjni-sprawdzcie-u-siebie-poziom-witaminy-d-aby-zapobiegac-wypaleniu-zawodowemu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lekarze i\u00a0technicy weterynarii \u2013 sprawd\u017acie u\u00a0siebie poziom witaminy D, aby zapobiega\u0107 wypaleniu zawodowemu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#website","url":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/","name":"HappyVetProject","description":"Burnout antidotes for vets","publisher":{"@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#organization","name":"HappyVetProject","url":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/happyvet-logo.png","contentUrl":"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/happyvet-logo.png","width":123,"height":150,"caption":"HappyVetProject"},"image":{"@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/person\/5a9e6e7c9483f5a5cc0fc3429bd66b2d","name":"HappyVet Project","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/logo-float.png","contentUrl":"https:\/\/happyvetproject.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/logo-float.png","caption":"HappyVet Project"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57483"}],"collection":[{"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57483"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57483\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59674,"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57483\/revisions\/59674"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56191"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/happyvetproject.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}