Burnout kann mit einer Reihe von Techniken verhindert werden, die Ihnen auch helfen, emotional stärker und widerstandsfähiger zu werden. Wir haben diese Strategien bereits in verschiedenen Artikeln auf HappyVetProject behandelt. Es kann jedoch ein Punkt kommen, an dem Sie allein nicht mehr zurechtkommen. Dann ist es an der Zeit, die Hilfe eines Psychologen in Anspruch zu nehmen.
Sie haben das Gefühl, dass es Ihnen nicht gut geht oder vielleicht sogar schlechter als sonst. Und Sie wissen, dass es Ihnen gesundheitlich schlecht geht? Aber Sie machen weiter, als ob nichts wäre. Bevor Sie den Tiefpunkt erreichen, sollten Sie psychologische Hilfe in Anspruch nehmen. Eine Psychotherapeut:in kann diagnostizieren, was mit Ihnen los ist. Hier erhalten Sie die erforderlichen Hilfsmittel um die emotionale und stressige Belastung des Tierarztberufs zu überwinden und zu bewältigen – ähnlich wie Sie es jeden Tag tun – kommt Ihnen das bekannt vor?
Die Entscheidung, eine Psychotherapie in Anspruch zu nehmen, ist kein Zeichen von Schwäche oder Unfähigkeit, das eigene Leben zu meistern. Psycholog:innen können helfen, emotional feinfüliger zu werden und Sie auf die täglichen Herausforderungen des Berufs vorzubereiten.
In diesem Artikel erklären wir die 8 Anzeichen, die darauf hinweisen, dass es an der Zeit ist, eine Therapeut:in aufzusuchen.
- Wenn der Tod von Patienten und trauernden Familien Sie über einen längeren Zeitraum als üblich beeinträchtigt
- Wenn Sie ständig ein starkes Gefühl von Unbehagen, Leid oder Traurigkeit verspüren
- Sie sind sich über die Zukunft im Unklaren
- Sie haben die Kontrolle über Ihr Leben verloren
- Sie haben ständig negative Gedanken
- Sie fühlen sich aggressiv und wütend gegenüber Ihren Freunden und Ihrer Familie
- Sie fühlen sich die ganze Zeit gestresst
- Sie können nicht gut schlafen oder fühlen sich nicht ausgeruht, wenn Sie aufwachen
Wann sollte man eine Psycholog:in aufsuchen?
Warten Sie nicht, bis Ihre Probleme Sie überwältigen, bevor Sie sich Hilfe holen. Die Entscheidung, eine Psychotherapie in Anspruch zu nehmen, kann aufgrund des immer noch bestehenden Vorurteils gegenüber diesen Fachleuten schwierig sein.
Glücklicherweise wird es immer normaler, die Hilfe einer Therapeut:in in Anspruch zu nehmen. So können Konflikte aus der Vergangenheit gelöst und die richtigen Werkzeuge erlernt werden, um die Herausforderungen der Gegenwart zu bewältigen.
Als Tierärzt:in und vor allem als Mensch gibt es einige Fälle, in denen es notwendig und sehr empfehlenswert ist, Hilfe in Anspruch zu nehmen, bevor man den Tiefpunkt erreicht:
1. Wenn der Tod von Patienten und trauernden Familien Sie über einen längeren Zeitraum als üblich betrifft
Wie alle Angehörigen der medizinischen Berufe muss auch die Tierärzt:in lernen, mit dem Leben und seinem unvermeidlichen Gegenstück, Krankheit und Tod, zu leben. Viele Menschen, die sich um Tiere kümmern, neigen dazu, HSPs (Highly Sensitive People) zu sein. Diese Charaktereigenschaft kann den emotionalen Umgang mit dem Schmerz von Patienten und Familien erschweren.
Wenn dieser Schmerz und dieses Unbehagen chronisch werden ist es an der Zeit, psychologische Hilfe zu suchen. Compassion Fatigue ist eine der Hauptursachen für Burnout. Wenn Sie nicht über die nötigen Mittel verfügen um damit umzugehen, kann das dazu führen, dass Sie Ihren Beruf aufgeben, weil Sie sich von Ihrer Tätigkeit überfordert fühlen.
Traurigkeit, Aggression oder wiederkehrende negative Gedanken sind Grund genug, psychologische Hilfe zu suchen.
2. Sie fühlen ständig ein starkes Gefühl von Unbehagen, Leid oder Traurigkeit
Die Tierärzt:in lernt täglich, mit Leid zu leben. Bis zu einem gewissen Grad ist es normal, dass man nach einem negativen Ereignis Traurigkeit und Unbehagen empfindet.
Wenn dieser Zustand über längere Zeit anhält, kann er krankhaft werden und das normale Leben und Ihren Beruf beeinträchtigen. Glücklicherweise kann eine Therapeut:in helfen, die Traurigkeit und die Antriebslosigkeit zu überwinden. Und das in vielen Fällen, ohne den Beruf, den Sie so sehr lieben, aufgeben zu müssen.
3. Sie sind sich über die Zukunft im Unklaren
Wenn Sie sich nicht an die Herausforderungen des Berufs und an die Bedingungen, unter denen Sie arbeiten, anpassen können, kann das dazu führen, dass Sie darüber nachdenken den Beruf zu verlassen und sich über Ihre Zukunft nicht sicher sind. Dies kann Ihre Motivation und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Die Therapeut:in könnte Ihnen helfen, sich selbst besser kennenzulernen und Ihre Wünsche und Prioritäten zu erkennen, damit Sie Ihre Zukunft realistisch planen können.
4. Sie haben die Kontrolle über Ihr Leben verloren
Leiden Sie schon lange unter Angstzuständen? Haben Sie die Kontrolle über Ihr Leben verloren? Das kann sich auf Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen zu anderen oder sogar auf die Partnersuche auswirken. Der erste Schritt besteht darin, einen ehrlichen Blick auf Ihr Leben zu werfen und zu lernen, wie Sie sich von der Klinik abkoppeln können. Wenn Sie nach einiger Zeit der Selbstfürsorge immer noch unter Ängsten und Stress leiden, ist es an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
5. Sie haben ständig negative Gedanken
Compassion Fatigue und das Burnout-Syndrom können dazu führen, dass Tierärzt:innen einen Punkt erreichen, an dem es kein Zurück mehr gibt. Charaktereigenschaften wie Perfektionismus, die Unfähigkeit, Fehler zu akzeptieren und ein übertriebenes Verantwortungsbewusstsein können in Verbindung mit anderen beruflichen Faktoren das Risiko eines Selbstmordes erhöhen.
Wenn Sie negative Gedanken haben, die Sie daran hindern, Ihr Leben normal zu leben, wenn Sie denken, dass Sie die Dinge verschlimmern, eine Besessenheit oder Fixierung entwickeln oder sogar daran denken, alles zu beenden, sollten Sie dringend professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
6. Sie fühlen sich aggressiv und wütend gegenüber Ihren Freunden und Ihrer Familie
Möglicherweise empfinden Sie Wut oder Aggression gegenüber jemandem oder gegenüber Ihrem Arbeitsumfeld. Diese Aggression kann eines der Symptome von Burnout sein.
In anderen Fällen ist es eine Reaktion auf Frustration und kann ein Weg sein, die eigene Schuld zu verdrängen, z. B. wegen einer falschen Entscheidung, die man getroffen hat. Eine Psycholog:in kann helfen, Ihren persönlichen Charakter und das, was mit Ihnen geschieht, besser zu verstehen, sich selbst zu akzeptieren und mit den Situationen, die Sie belasten, besser umzugehen.
Stress und schlechter Schlaf können körperliche, emotionale und Verhaltensstörungen verursachen.
7. Sie fühlen sich dauernd gestresst
Chronischer Stress, vor allem bei der Arbeit, ist eines der häufigsten Probleme in unserer Gesellschaft und insbesondere im Tierarztberuf. Er kann Ihre psychische und physische Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Stress verändert Ihr Denken und Verhalten und löst physiologische, körperliche, kognitive, emotionale und verhaltensbezogene Reaktionen aus.
Ihre Therapeut:in wird Ihnen helfen, Ihr Leben zu ordnen und mit Stress umzugehen, wenn Sie ihn nicht allein bewältigen können.
8. Sie können nicht gut schlafen oder fühlen sich nicht ausgeruht, wenn Sie aufwachen
Das Tempo des Berufslebens, Notfälle und Nachtschichten sind dem natürlichen Schlaf nicht förderlich und können dazu führen, dass Sie viel weniger Stunden als nötig schlafen. Dies wirkt sich negativ auf Ihr Leben aus und beeinträchtigt Ihren Geist, Ihre Konzentration und Ihre körperliche Fähigkeit, sich den Herausforderungen des Tages zu stellen.
Das Erlernen eines besseren Schlafs ist fast schon ein obligatorischer Bestandteil der Arbeit einer jeden Tierärzt:in. Wenn Sie nach Anwendung der im Beitrag Tierärztliche Tricks für einen besseren Schlaf und ein besseres Aufwachen immer noch unter Albträumen, Schlafwandeln oder Verhaltensauffälligkeiten leiden, die auf einen Mangel an REM-Schlaf zurückzuführen sind, kann Ihnen eine psychologische Therapie helfen, diese zu überwinden.
Eine Psycholog:in kann Lösungen anbieten und helfen, Ihre Schwierigkeiten in den Griff zu bekommen. Warten Sie nicht, bis die Probleme eskalieren. Selbst wenn alles gut zu laufen scheint, haben viele Tierärzt:innen den Burnout-Test gemacht und waren von den Ergebnissen überrascht.
META: Warten Sie nicht, bis Sie ausgebrannt sind. Wenn Traurigkeit und Angst das Schlimmste sind, sollte man unbedingt psychologische Hilfe in Anspruch nehmen.
