Haben Sie das Gefühl, dass Sie härter arbeiten als die anderen Kolleg:innen in der Klinik? Sind Sie überzeugt, dass einige von ihnen Ihre Gutmütigkeit ausnutzen? Sind Sie immer bereit, mit anzupacken, auch wenn Sie überlastet sind? Wenn Sie das frustriert oder deprimiert, ist es vielleicht an der Zeit, „Nein“ zu sagen und bei der Arbeit Grenzen zu setzen.
Überlastung ist einer der Hauptfaktoren, der letztendlich zu psychischen Problemen im Veterinärsektor führen kann. Man kann eine Zeit lang problemlos Vollgas geben, aber am Ende werden Sie körperlich erschöpft sein.
Psychische Erschöpfung kann auftreten, wenn Sie glauben, dass Sie das Arbeitstier der Klinik sind.
Manche Menschen haben die natürliche Fähigkeit, einen Teil ihrer Arbeit zu delegieren. Andere können einfach nicht „Nein“ sagen. Warum passiert Ihnen das, und warum fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie es doch einmal versuchen?
Warum haben Sie solche Angst, „Nein“ zu sagen?
Der Psychologie zufolge ist der Hauptgrund für unsere Nachgiebigkeit die Angst, nicht akzeptiert oder geliebt zu werden. Wir haben das starke Bedürfnis, geliebt und geschätzt zu werden. Diese Empfindlichkeit gegenüber Ablehnung kann mit einem Mangel an Zuneigung in der Kindheit zusammenhängen.
Um die Sympathie anderer zu gewinnen, sind wir immer bereit, das zu tun, was sie von uns verlangen – auch wenn wir nicht einverstanden oder bei der Arbeit bereits überlastet sind. Zu allem Überfluss fühlen wir uns auch noch egoistisch, wenn wir uns weigern, mehr Arbeit zu übernehmen.
Die Folgen, wenn man „Ja“ sagt, obwohl man eigentlich „Nein“ meint
Wenn Sie die Bedürfnisse anderer Menschen über Ihre stellen, verlieren Sie Ihre eigenen Wünsche aus den Augen und laufen Gefahr, das Leben anderer Menschen zu leben, anstatt Ihr eigenes.
Sie sind nicht nur überlastet, sondern haben vielleicht auch das Gefühl, dass Ihre Kolleg:innen oder Vorgesetzten Sie ausnutzen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich ausgebrannt und verärgert fühlen und schließlich den Beruf aufgeben, den Sie lieben. Wenn Sie sich nicht dazu entschließen allein zu arbeiten, werden Sie mit ziemlicher Sicherheit in die gleichen Muster verfallen und die gleichen Erfahrungen immer wieder machen.
Wenn Sie das Wohlwollen anderer über Ihre Bedürfnisse stellen, können Sie sich ausgebrannt und unzufrieden fühlen
Wenn Sie lernen, „Nein“ zu sagen, setzen Sie klare persönliche Grenzen, die Ihnen Zeit und wertvolle geistige und körperliche Energie sparen. Sie werden Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen steigern und von anderen geschätzt werden. Obwohl es wahrscheinlich ist, dass alle, die Sie „ausgenutzt“ haben, versuchen werden, Ihnen bewusst oder unbewusst Schuldgefühle einzureden. Bleiben Sie standhaft, wenn Sie dieses Verhaltensmuster durchbrechen wollen.
Sind Sie also bereit zu lernen, „Nein“ zu sagen?
Wie man selbstbewusst „Nein“ sagt
Beim Nein-Sagen geht es darum, ein Gleichgewicht zwischen den eigenen Interessen und denen anderer zu finden. Mit Durchsetzungsvermögen können Sie ehrlich für Ihre Rechte eintreten, ohne sich von anderen ausnutzen zu lassen. Würden Sie das gerne tun?
Wagen Sie den Schritt und setzen Sie diese drei Vorschläge in die Praxis um:
- Hören Sie zu, was von Ihnen verlangt wird. Wiederholen Sie es in Ihren eigenen Worten, damit Ihre Kolleg:in sehen kann, dass Sie es verstanden haben, und lehnen Sie dann ab.
– „Du bittest mich, die chirurgischen Instrumente zu reinigen, richtig? Ich kann nicht, ich muss den Operationssaal für die nächste Operation vorbereiten“ - Eine andere Möglichkeit ist, zu Beginn höflich „Nein“ zu sagen und dann seine Absage zu erklären. „Es tut mir leid, ich kann nicht. Vielen Dank, dass du mich für diese Schicht in Betracht gezogen hast, aber ich bin bereits für XY eingesprungen.“
- Sie können auch vorübergehend „Nein“ sagen, wenn es Ihnen im Moment nicht passt, sie es aber für die Zukunft in Betracht ziehen. Zum Beispiel: „Dieses Jahr kann ich meinen Urlaub nicht verschieben, weil ich bereits etwas Festes geplant habe. Aber nächstes Jahr können wir uns etwas einfallen lassen.“
Möglicherweise wird die andere Person darauf bestehen, Sie zu überzeugen. Aber Sie müssen ruhig zu Ihrer Entscheidung stehen, ohne sich auf Argumente, Provokationen oder emotionale Manipulationen einzulassen.
Lernen Sie, selbstbewusst „Nein“ zu sagen – Sie werden sehen, wie Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurückgewinnen und wie andere Sie so schätzen, wie Sie es verdienen.
Und Sie vermeiden eine der Hauptursachen für Burnout im Veterinärbereich! 
