Es gibt mehrere Aspekte, die wir berücksichtigen sollten, bevor wir mit Yoga beginnen. Abgesehen von Vorurteilen über Hare-Krishna-Gesänge oder Schlangenmenschen-Akrobatik (denn das hat nichts mit Yoga zu tun), gibt es immer noch ernsthafte Hindernisse – zum Beispiel das übliche Jonglieren, um ein Gleichgewicht zwischen dem Privatleben und einer faszinierenden Karriere wie der des Tierarztes zu finden.
Wenn wir unser wertvollstes Gut berücksichtigen – die Zeit – sollten wir bedenken, dass wir in jedem Lebensabschnitt eine Veränderung der Routine brauchen, um etwas Neues zu erleben. Beginnen Sie mit kleinen Schritten, setzen Sie realistische Erwartungen und nehmen Sie sich jeden Tag 10 Minuten Zeit. Sei es direkt früh am Morgen, am Ende des Tages, zwischen den Sprechstunden oder in einer der Situationen, die in unserer Vet Yogi-Serie beschrieben werden. Kaufen Sie also nicht einfach ausgefallene Shiva-Statuen, Yogabücher, teure Matten oder bauen Sie einen Altar, bevor Sie diesen Moment in Ihrem Leben gefunden haben und spüren, dass er für Sie Sinn macht. Versuchen Sie, Yoga als Ihren inneren, sicheren und glücklichen Ort zu betrachten und Ihre Yoga-Einheiten allmählich aufzubauen.
Setzen wir es in die Tat um:
Am Anfang können Sie sich einfach auf Ihre Atmung konzentrieren, zur Ruhe kommen und von dort aus nach und nach die Meditationstechniken erkunden. Wenn das Sitzen mit gekreuzten Beinen auf dem Boden aus irgendeinem Grund unangenehm ist, setzen Sie sich auf einen Stuhl oder auf einen Block, der Ihnen eine gerade Haltung ermöglicht. Die natürlichen und geradlinigen Bewegungen der Wirbelsäule, die mit dem Atem synchronisiert sind, das Heben und Strecken der Arme oder leichte Drehungen können Ihnen erlauben, Ihre Meditation zu vertiefen. Sie werden sich bereits den ganzen Tag über leichter und energiegeladener fühlen.
Sobald Sie sich während dieser ersten Atem- und Dehnungsphase gut fühlen, fragen Sie sich vielleicht: „Soweit, so gut – aber welcher ist mein YOGA-Stil?“ Heute gibt es eine Vielzahl von Yoga-Stilen, Studios, Festivals, Gymnastikkursen, Tutorials und Online-Kursen von großartigen Yogalehrern. Sie haben die Qual der Wahl! Als Faustregel gilt: Suchen Sie nach zertifizierten Lehrer:innen oder Yogastudios, die Ihnen die tiefgehende Bedeutung von Yoga vermitteln können und nicht nur die körperlichen oder äußeren Aspekte. Finden Sie den Stil, der am besten zu Ihnen passt. Je nach Alter, Körperbau, Kondition, Lebensstil, früheren Verletzungen oder Krankheiten. Versuchen Sie, Ihre Ziele festzulegen und zu bestimmen, was Sie von Yoga erwarten.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie sind Tierärzt:in in den Vierzigern, Mutter oder Vater von Kindern, vielleicht ein wenig aus der Form geraten, haben Rücken- und Nackenschmerzen und Verletzungen an Schulter und Handgelenken. Ich empfehle, mit einer Yogatherapie im Stil des Iyengar-Yoga zu beginnen (mit Hilfe von Stützen, um die Haltungen anzupassen), Stuhl-Yoga, was es Ihnen ermöglicht, langsam anzufangen und Ihre allgemeine Haltung mit leichten Übungen und Drehungen des Rückens zu trainieren, Ihre Schultern zu öffnen, usw. Nach ein paar Monaten, wenn in Ihrem Körper „Raum“ geschaffen wurde, können wir mehr Bewegung einbauen und uns auf Kraft und Widerstand konzentrieren.
Stellen Sie sich andererseits vor, Sie sind eine frischgebackene Hochschulabsolvent:in, leisten volle Schichten einschließlich Bereitschaftsdienst und fühlen sich bereits erschöpft und haben keine Zeit mehr nach der Arbeit. Es mag widersprüchlich erscheinen, Ihnen zu mehr körperlicher Anstrengung zu raten, besonders wenn Sie bereits ins Fitnessstudio gehen, Rad fahren oder joggen und sich fit fühlen. Dennoch sollten Sie eine dynamische und herausfordernde Art von Yoga in Betracht ziehen, wie Ashtanga, Vinyasa oder eine andere Art, bei der Sie alle Teile Ihres Körpers trainieren. Wenn Sie eine komplette Serie mit einer festen Reihenfolge erlernen, müssen Sie dazu eventuell in kein Yoga-Studio gehen. Sie rollen einfach Ihre Yogamatte aus und legen los.
Nach 12 Jahren Praxis und fünf Jahren Lehrtätigkeit bringe ich unweigerlich meinen veterinärmedizinischen Hintergrund ein, um den besten Ansatz für jeden einzelnen zu finden. Nichtsdestotrotz gibt es ein gemeinsames Element, das ich allen beibringe, nämlich immer mit der Meditation zu beginnen und sie zu erforschen: Wie das alte Yoga-Sutra sagt, zielt die Praxis der körperlichen Haltungen darauf ab, uns von unseren geistigen und körperlichen vergangenen Konditionierungen zu befreien, um uns zu erlauben, zu meditieren… bequem sitzend und ohne Schmerzen. Letztendlich ist die Yogapraxis als Gesamtkonzept genau das.
Namaste, passen Sie auf sich auf und denken Sie daran: Keep it simple… Cris
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