Nichts ist so persönlich wie musikalische Vorlieben, finden Sie nicht auch? Worauf wir uns jedoch einigen können, ist, dass Musik in gewisser Weise ein mächtiges, ansprechendes Werkzeug für unsere Gefühle ist. Wir wissen aus Erfahrung, dass das Hören von Musik eine Aktivität in Gehirnregionen auslösen kann, die mit dem Erleben intensiver Gefühle verbunden sind – dazu müssen wir nicht erst eine Studie lesen. Wer hat nicht schon einmal beim Hören eines bestimmten Musikstücks geweint, aus welchem Grund auch immer? Wer hat sich noch nie mit Musik dazu motiviert, weiter zu laufen, schneller in die Pedale zu treten oder bei einer Party länger zu tanzen? Und umgekehrt: Wer hat noch nie darum gebeten, die Lautstärke von Musik, die gerade nicht zu seinem Gemütszustand passt, zu verringern?
Als bewusste Einflussnahme auf unseren Umgang mit den täglichen Herausforderungen gelten einige stressreduzierende Lebensstilentscheidungen als äußerst gesundheitsfördernd, und die Musik als Ganzes könnte eine davon sein.
Alle entwickelten Organismen versuchen, die Homöostase aufrechtzuerhalten und Stressveränderungen sind eine neurochemische Reaktion und Kompensation auf den Verlust des homöostatischen Gleichgewichts. Biologische Stressreaktionen umfassen neuroendokrine, metabolische und immunologische Veränderungen, die durch das zentrale und periphere Nervensystem in Form von Erregung, Wachsamkeit und fokussierter Aufmerksamkeit ausgelöst werden. Nicht essenzielle kurzfristige Aktivitäten wie Essen, Verdauung, Wachstum und Sexualtrieb werden gehemmt und die Herzfrequenz und die Atmung beschleunigt, um die Sauerstoff- und Glukoseversorgung des Gehirns und der Skelettmuskulatur zu erhöhen.
Allerdings können belastende Ereignisse, die als schwerwiegend, dauerhaft oder von unbestimmter Dauer empfunden werden, zu psychischen Anpassungsstörungen, Depressionen und anhaltend hohen Konzentrationen von Glukokortikoiden führen, die als Neurotoxine auf Neuronen und andere Zellen wirken. Cortisol fördert auch chronische Entzündungen niedrigen Grades, die sich negativ auf die kognitiven Funktionen und die Anfälligkeit für Infektionskrankheiten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz und Alzheimer auswirken.
Die gute Nachricht ist jedoch, dass das Tempo der Musik das Feuern der Hirnstammneuronen beeinflusst, da sie sich mit den in der Natur vorkommenden rhythmischen Reizen zu synchronisieren scheinen. So moduliert ein erhöhtes Musiktempo (das die Alarmsignale der Natur nachahmt: laute Töne mit plötzlichem Beginn und einem kurzen, sich wiederholenden Motiv) die Erregung des Hirnstamms und des Sympathikus, wodurch sich Herzfrequenz, Blutdruck, Körpertemperatur, Haut und Leitwert erhöhen; wohingegen entspannende Musik (in der Natur korreliert sie mit sanften, tiefen Tönen wie mütterlichen Vokalisationen, Schnurren und Gurren) bei Erwachsenen und Kleinkindern genau das Gegenteil bewirkt.
P.E.T.-Studien zur Bewertung des regionalen zerebralen Blutflusses während des Musikgenusses haben gezeigt, dass selbst gewählte Musik zuverlässig Gänsehaut oder Schüttelfrost hervorruft. Im Gegensatz dazu erhöht neutral bewertete Musik den Blutfluss in Strukturen, die für Belohnungs- und Verstärkungssysteme von entscheidender Bedeutung sind, wie das ventrale Striatum, der Nucleus accumbens, das Mittelhirn, der Thalamus, das Kleinhirn, die Insula, der anteriore cinguläre Cortex und der orbitofrontale Cortex.
Ähnliche Ergebnisse wurden beim Singen erzielt, was darauf hindeutet, dass die von einer Person bevorzugte Musik mit Belohnungssystemen im Gehirn und opioidreichen Mittelhirnkernen in Verbindung steht. Von denen ist bekannt, dass sie die absteigende Schmerzhemmung regulieren. Es ist erwiesen, dass die Verwendung der eigenen Musik zum Lernen oder zum schnelleren Fertigstellen von Nähten im Operationssaal die Konzentration erhöht und die Ergebnisse verbessert. Nach der Operation zeigten menschliche Patienten, die der von ihnen gewählten Musik ausgesetzt waren, ebenfalls einen geringeren Cortisolspiegel im Vergleich zu der von Kontrollpersonal oder vom Experimentator ausgewählten New-Age-Musik. Die Wissenschaft weiß also, dass individuelle Präferenzen ausschlaggebend sind.
Ist das nicht wunderbar? Das bedeutet, dass die Wahl der Musik, von der Sie wissen, dass sie gut für Ihre Seele ist und das aktive Hören dieser Musik Sie besonders gut durch den Tag bringen wird, weil sie die Ausschüttung von Dopamin und Endorphinen fördert und Ihr Gefühl der Wahlfreiheit und Motivation stärkt.
Hören Sie Ihre Lieblingsmusik auf dem Weg zur und von der Arbeit. Hören Sie im Operationssaal Musik, die Ihnen gefällt, solange sie die Narkoseerholung Ihres Patienten nicht beeinträchtigt. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, wenn Sie Sport treiben, Hausarbeit erledigen, wenn Sie kochen. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, bevor Sie sich entspannen und schlafen gehen. Was auch immer Sie tun: Bitte vergessen Sie nicht, Musik zu hören.
Wir haben einige Musiklisten für dieses Projekt vorbereitet, da wir der Meinung sind, dass es unmöglich ist, einem Burnout ohne die richtigen Klänge entgegenzuwirken. Wir fordern Sie nun auf, uns Ihre eigenen Listen zu schicken, um unsere zu bereichern. Entweder zum Entspannen zu Hause oder zum Anhören in der Praxis. Wir freuen uns auf Ihre Kommentare!
