von Cris Pestana

Als Angehörige der Gesundheitsberufe neigen wir dazu, unser analytisches Gehirn zu sehr zu beanspruchen, um uns auf unsere endlosen Aufgaben zu konzentrieren. Das belastet unseren Körper und Geist oft bis an die Grenzen. Wie können wir von der chronischen Überbeanspruchung unserer Kapazitäten zu einer selbstbewussten und ausgeglicheneren Harmonie finden? Posen oder Asanas helfen, sich um seinen eigenen Körper zu kümmern. Meditation hilft, sich um den Geist zu kümmern. Die Kontrolle Ihrer Atmung verbindet beides.

Unser Beruf ist auf den Modus „einfach funktionieren“ ausgelegt

Sie können Blasensteine operieren oder versuchen, einen Fremdkörper mit dem Endoskop herauszuziehen. Stundenlang voll konzentriert sein, Ihren Körper nicht einmal spüren und nur mit Adrenalin arbeiten, weil das Überleben Ihres Patienten das Einzige ist, was zählt. 

Sie können so lange wie nötig auf den Knien kauern und die Werte eines Epilepsiepatienten überprüfen, acht Stunden oder mehr damit verbringen, zwischen den Sprechstunden hin und her zu eilen, unendlich viele Treppen zu steigen oder dutzende Male Tiere vom Boden auf den Tisch zu hieven.

Und wissen Sie was? Ob Sie nun mit Haustieren oder mit Viehbestand arbeiten – Ihre Aufmerksamkeit ist immer nach außen gerichtet: auf Patient:innen, Kund:innen, Mitarbeitende… und das über lange Tage, die zu Wochen, Jahren oder Jahrzehnten werden. Sie sind dafür ausgebildet worden. Aber früher oder später wird dieser Mangel an Selbsterkenntnis seinen Tribut auf Ihre Produktivität, Motivation, Zufriedenheit und Gesundheit fordern. 

Ist Yoga nur eine lustig aussehende Ansammlung unmöglicher Posen oder könnte es viel mehr sein? 

Obwohl es acht Zweige gibt, auf denen der traditionelle Yoga basiert, gibt es im alten Yoga drei Hauptebenen, nämlich Asana (regelmäßiges Üben und Vervollkommnung der Stellungen), Pranayama (Atemkontrolle) und Dhyana (Meditation). 

Asanas können statisch oder dynamisch (mit Fluss und Bewegung) sein, wobei das Hauptziel darin besteht, den Körper zu stärken und seine Flexibilität zu verbessern.  Sie werden in Bezug auf Ihre allgemeine Haltung, die Muskeleffizienz, das Aussehen, die Mobilität  und die Schmerzfreiheit schnell Ergebnisse feststellen können. Das ist großartig! Aber die Posen allein unterscheiden sich nicht wesentlich von anderen Sportarten.

Leider lehren die meisten Schulen, die Yoga-Posen unterrichten, keine Meditation. Andererseits wird in den weit verbreiteten Einrichtungen, die Meditationstechniken lehren (buddhistische Meditation, Vipassana oder einfach nur moderne Achtsamkeit), der körperliche Teil des Yoga oder eine effektive Atemkontrolle nicht integriert. Kurz gesagt, ich kann Ihnen  aus erster Hand sagen, dass die Vorteile der Kombination aller drei Bereiche sehr stark und übertragbar sind. 

Der richtige Einstieg in Yoga: langsam und stetig

Ich weiß, dass es nicht leicht ist, nach 12-Stunden-Schichten oder 4 Stunden Schlaf wegen eines Bereitschaftsdienstes an eine tägliche Yogaübung zu denken. Setzen Sie sich nicht noch mehr unter Druck und haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie einen oder mehrere Tage Ihrer Yogaübungen ausfallen lassen: Bauen Sie sich Schritt für Schritt auf, Pose für Pose und beginnen Sie mit nur zehn Minuten pro Tag und steigern Sie sich von da an. Oder, wie es der große Meister K. Pattabhi Jois vereinfacht hat: „Eine nach der anderen und langsam“.

Mein Rat, um mit Yoga zu beginnen und wirklich einen Unterschied zu spüren, ist eine Mikro-Yoga-Routine in Ihren Zeitplan einzubauen und herauszufinden, welcher Zeitpunkt für Sie am besten geeignet ist. Aber seien Sie beständig. So können Sie sich am besten auf einen Prozess einlassen, in dem Sie geduldig lernen, Ihre Bewegung mit Ihrem Atem zu synchronisieren. Dann können Sie mit Pranayama-Techniken die Kontrolle über Ihre Atemfrequenz und Ihre Vitalfunktionen übernehmen, um zu entgiften und zusätzliches körperliches Wohlbefinden zu finden. 

Mit ein wenig Selbstdisziplin und einer geschulten Selbstwahrnehmung werden Sie schließlich zu den Türen der Meditation gelangen. Schauen Sie sich unseren Podcast an, der Sie in die zugrundeliegenden wissenschaftlichen Erkenntnisse über Meditation und das schrittweise Erlernen der Technik einführt – und zwar genau hier. 

Wenn Sie also glauben, dass Sie bereit sind, mit Yoga zu beginnen, bauen Sie Ihre Sessions langsam, aber stetig auf. Nutzen Sie die Haltungen um den Körper zu pflegen, nutzen Sie Meditation um Ihren Geist zu pflegen und Atemkontrolle, um die beiden vorherigen miteinander zu verbinden. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass Sie mit allem, was auf Sie zukommt, präsent, freundlich und ruhig umgehen – wie ein echter Vet-Yogi. Namaste!

Cris 

Wenn Sie Cris direkt für Yoga-Online-Kurse oder andere Fragen kontaktieren möchten, schreiben Sie uns hier