Die fehlende Abgrenzung zwischen dem tierärztlichen Beruf und dem Privatleben ist eine der Hauptursachen für Burnout bei Tierärzt:innen. Es ist schwierig für Tierärzt:innen, die Arbeit in der Klinik aufzugeben. Fälle und Notfälle greifen auf das Privat- und Familienleben über – ein Bereich, der heilig sein sollte, wenn man Burnout vermeiden will.
Laut der 2021 veröffentlichten VIS and Galaxy Vets Burnout and Work-Life Balance Study in the Veterinary Profession stieg die Burnout-Rate unter Tierärzt:innen zwischen 2020 und 2021 aufgrund der COVID-19-Pandemie erheblich an. Ausschlaggebend waren Faktoren wie Überlastung, Unterbesetzung, mehr Patienten, Notfallversorgung usw.
Darüber hinaus ergab die Studie die interessante Tatsache, dass es für Frauen im Allgemeinen noch schwieriger ist, Beruf und Privatleben unter einen Hut zu bringen. Wir werden in diesem Artikel nicht auf diese Erkenntnisse eingehen, aber er dient als Ausgangspunkt, um Strategien für die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben in der Tiermedizin zu erlernen und Burnout zu vermeiden. Wenn wir nicht lernen, die beiden Welten zu trennen, werden die Folgen ihren Tribut fordern.
Die Folgen einer fehlenden Abgrenzung zwischen Arbeit und Freizeit in tierärztlichen Berufen
Es mag schwierig erscheinen, Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben zu ziehen, aber es ist nicht unmöglich. Die Mayo Clinic erläutert: „Wenn Sie die meiste Zeit berufstätig sind, kann sich das negativ auf Ihr Arbeits- und Privatleben auswirken.“
Zu den Folgen eines mangelnden Gleichgewichts zwischen den beiden Bereichen gehören:
Körperliche Erschöpfung: Wenn Sie müde sind, kann Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr klares Denken beeinträchtigt sein. Das kann sich auf Ihren professionellen Ruf auswirken oder zu gefährlichen und kostspieligen Fehlern führen.
Schlechte Gesundheit: Stress kann die Symptome vieler Erkrankungen verschlimmern, eine Somatisierung hervorrufen und ein Risiko für den Missbrauch von Tabak, Alkohol, Drogen und anderen Suchtmitteln mit sich bringen. Ebenso können Sie anfälliger für jegliche Art von Suchtverhalten werden.
Mangel an Zeit für Freunde und Familie: Die Arbeit kann dazu führen, dass Sie wichtige Familienereignisse oder Feiern verpassen. Das kann zu Gefühlen der Ausgrenzung, Streit mit Angehörigen oder sogar zu einer Abneigung gegen die Arbeit führen, weil sie Sie emotional belastet.
Eine ausgewogene Work-Life-Balance ist einer der wichtigsten Wege, um berufliche und persönliche Zufriedenheit zu erreichen
Strategien für eine ausgewogene Work-Life-Balance in tierärztlichen Berufen zur Vermeidung von Burnout
Laut AVMA ist die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben eine der wichtigsten Faktoren, um berufliche und persönliche Zufriedenheit zu erreichen. Der Schlüssel zu diesem Gleichgewicht liegt in der Organisation Ihrer Zeit, sowohl bei der Arbeit als auch in Ihrem Privatleben und in der Unterstützung durch Kollegen, Familie, Freunde und Nachbarn.
Hier sind einige Strategien, die Sie in die Praxis umsetzen können, um das zu erreichen.
Kontrollieren Sie Ihre Zeit: Überprüfen Sie Ihre täglichen Aktivitäten, einschließlich der Zeit, die Sie bei der Arbeit und mit privaten Aktivitäten verbringen. Entscheiden Sie, was notwendig ist und was Sie am meisten befriedigt.
Verwalten Sie Ihre Zeit: Versuchen Sie, Ihre Zeit in der Klinik effizient zu organisieren, damit Sie zu Feierabend alles erledigt haben. Ermitteln Sie die Aufgaben, die an diesem Tag nicht erledigt werden müssen und diejenigen, die Sie delegieren oder einmal pro Tag oder pro Woche zusammenfassen können.
Versuchen Sie, die Arbeit pünktlich zu verlassen: Beginnen Sie mit einem Tag pro Woche und erweitern Sie die Herausforderung auf mindestens drei Tage pro Woche. Machen Sie das pünktliche Verlassen des Arbeitsplatzes zu einer Priorität und zum Ergebnis von Teamarbeit, sodass sich alle koordinieren und gegenseitig helfen.
Organisieren Sie den Kalender der wichtigsten Feierlichkeiten: Geburtstage und andere Familien- oder Freundesfeste. Finden Sie eine Kolleg:in, die für Sie einspringt, wenn es nötig ist und tun Sie dasselbe für sie.
Lernen Sie, „Nein“ zu sagen: Es ist in Ordnung auf respektvolle Art und Weise „Nein“ zu sagen. Wenn Sie aufhören, Aufgaben ohne Schuldgefühle oder vorgetäuschte Verpflichtungen anzunehmen, haben Sie mehr Zeit für Aktivitäten, die Ihnen wichtig sind.
Finden Sie einen flexiblen Zeitplan. Wenn die Klinik oder Praxis, in der Sie arbeiten, diese Möglichkeit zunächst nicht anbietet, sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten, um Lösungen zu finden. Vielleicht können Sie sogar gelegentlich mit Kolleg:innen die Schichten tauschen, damit Sie an wichtigen Familienereignissen teilnehmen können.
Organisieren Sie Ihre beruflichen und persönlichen Verpflichtungen effektiv und gewinnen Sie Freizeit
Arbeiten Sie allein? Suchen Sie sich trotzdem eine Tierärzt:in in der Nähe, die Sie von Zeit zu Zeit vertritt und Ihnen eine Auszeit garantiert. Wahrscheinlich finden Sie in Ihrer Umgebung eine andere Kolleg:in, die die gleichen Bedürfnisse hat wie Sie.
Nehmen Sie Ihre Arbeit nicht mit nach Hause. Dazu gehören Berichte, Anrufe bei Kund:innen auf dem Heimweg, die Vorbereitung von Konferenzen oder die Bearbeitung von E-Mails. Lassen Sie so viel Arbeit wie möglich im Büro, damit Sie Ihre Freizeit wirklich für sich nutzen können.
Ziehen Sie einen Stellen-, Unternehmens- oder sogar Berufswechsel in Betracht, um mehr Flexibilität und Freizeit zu gewinnen, wenn Sie glauben, dass das Ihrer Situation oder Ihren Interessen besser entsprechen könnte. Bevor Sie eine Stelle annehmen, sollten Sie sich über die Bedingungen des Unternehmens in Bezug auf Flexibilität, Urlaub und freie Zeit informieren.
Organisieren Sie die Hausarbeit so effizient wie möglich, sodass Sie nicht Ihre gesamte Freizeit damit verbringen müssen. Vielleicht verbringen Sie jeden Tag viel Zeit im Supermarkt. Warum stellen Sie nicht ein Wochenmenü zusammen und kaufen nur an einem Tag in der Woche ein? Sie werden Zeit und wahrscheinlich auch Geld sparen.
Pflegen Sie ein Netzwerk mit Freunden, anderen Eltern in der Schule und in der Nachbarschaft, um die Kinderbetreuung zu teilen.
Und reduzieren Sie die Bildschirmzeit, um bewusst Zeit mit anderen Aktivitäten zu verbringen. Schalten Sie Benachrichtigungen aus oder stellen Sie Ihr Telefon auf lautlos und genießen Sie die Familie!
Referenzen
Veterinary Integration Solutions. Burnout and Work-Life Balance Study in the Veterinary Profession. https://vetintegrations.com/insights/burnout2021/
Mayo Clinic. Work-life balance: Tips to reclaim control. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/work-life-balance/art-20048134
AVMA. Work-life balance and boundaries. https://www.avma.org/resources-tools/wellbeing/work-life-balance-boundarie
