Die stressreduzierende Wirkung von Sport ist unbestritten. Es erhöht nicht nur die körperliche Ausdauer, sondern setzt auch Endorphine frei. Wie bringen Sie Ihre begrenzte Freizeit mit Sport und der gleichzeitigen Betreuung eines bewegungsbedürftigen Haustiers unter einen Hut? Indem Sie eine Sportart ausüben, die Sie gemeinsam mit Ihrem Hund betreiben können, zum Beispiel Canicross oder Nordic Walking.
Canicross und Nordic Walking sind die idealen Sportarten für das Mensch-Hund-Duo. Sie ermöglichen es Ihnen, die Natur in freundlicher Gesellschaft zu genießen und sich gleichzeitig zu bewegen. Sie sind sehr zu empfehlen, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern und die Ihres Hundes ebenso!
Wenn wir an Nordic Walking oder Canicross denken, denken wir an Spaziergänge im Wald oder auf dem Land. Aber nicht alle von uns, die in der Tiermedizin arbeiten, leben in ländlichen Gebieten. Sollten wir diese Sportarten aufgeben oder nur am Wochenende ausüben?
Ganz und gar nicht. Wir können beides auch im städtischen Umfeld tun. Sie brauchen nur Schuhe, die für das Gehen auf Asphalt geeignet sind um Verletzungen zu vermeiden. Sie werden immer einen Park, eine Promenade oder eine ruhige Straße zum Üben in der Nähe haben.
Was ist Canicross?
Beim Canicross läuft man auf unbefestigten Wegen. Der Hund trägt dabei ein Geschirr, das mit einem speziellen Gürtel und einer Leine an der Taille befestigt wird. Es erfordert eine gute körperliche Kondition sowohl des Hundes als auch des Läufers.
Sie können auf flachem Gelände starten, es ist aber üblicher, auf Hügeln und Hängen zu laufen. Der Hund ist eine große Hilfe bei den Anstiegen. Bei den Abstiegen ist äußerste Vorsicht geboten, um nicht durch den Zug des Hundes zu stürzen – der, wie Sie wissen, proportional viel stärker ist als Ihrer.
Eine sanftere Variante ist das Dog Walking. Ein Spaziergang in zügigem Tempo, auch mit angeleintem Hund, für diejenigen, die nicht gerne rennen oder einen älteren oder kleineren Hund haben.
Was ist Nordic Walking?
Nordic Walking ist das Gehen mit einer speziellen Technik und Stöcken, die für diesen Sport entwickelt wurden. Die Stöcke sind leicht, haben einen besonderen Griff und Gumminoppen, um ein Ausrutschen zu verhindern.
Nordic Walking wurde Anfang des 20. Jahrhunderts in Finnland als Sommertraining für Skilangläufer entwickelt. Die Grundtechnik besteht darin, aufrecht zu gehen, die Arme zu schwingen, die mit den Stöcken ein 60°-Dreieck bilden und sich damit vom Boden abzustoßen, um sich vorwärts zu bewegen. Sie können Ihren Schritt an das Gelände und Ihren Körpertyp anpassen.
Der Hauptvorteil des Gehens mit diesen Stöcken besteht darin, dass mehr Muskeln beansprucht werden als beim Gehen allein und dass eine Überlastung der Hüft- und Kniegelenke vermieden wird, da das Gewicht besser verteilt wird.
Canicross und Nordic Walking mit Ihrem Hund: Der Einstieg
Idealerweise sollten Sie kein völliger Sportanfänger sein, bevor Sie eine dieser Sportarten mit Ihrem Hund betreiben. Vor allem beim Nordic Walking müssen Sie sich mit allen fünf Sinnen auf Ihre Wirbelsäulenhaltung, die Platzierung und Breite Ihrer Arme und die Länge Ihrer Schritte konzentrieren.
Wie bei allem im Leben muss man lernen. Suchen Sie also einen Verein für diese Sportarten auf, um sich Ratschläge und Tipps zu holen oder trainieren Sie mit jemandem, der mehr Erfahrung hat und Sie in den ersten paar Runden korrigieren kann.
Sobald Sie die Technik beherrschen, können Sie mit Ihrem pelzigen Freund üben.
Welche Leine brauchen Sie?
Um Canicross oder Nordic Walking mit Ihrem Hund zu üben, müssen Sie die Hände frei haben. Auf herkömmliche Leinen sollte man verzichten, vor allem beim Nordic Walking, wenn man nicht in einem Gewirr aus Beinen, Stöcken und Leine enden will.
- Freihändiger Gurt mit Tasche, praktisch zum Tragen von Dokumenten, Telefon und Kotbeuteln. Auch für Canicross (Laufen mit Hunden) geeignet.
- Länge der Leine. Idealerweise sollte der Hund immer vor Ihnen laufen um Ihren Schritt und die Bewegungen der Stöcke beim Nordic Walking nicht zu behindern. Der Hund sollte weit genug von Ihnen entfernt sein um nicht getroffen zu werden oder Ihre Bewegungen zu behindern. Aber nicht so weit, dass Sie sich im ersten Baum oder Laternenpfahl verheddern.
Die Erfahrung, Sport mit Hunden zu treiben, ist hervorragend. Abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen für Sie beide, trägt es viel zum Glück des Tieres bei.
Die Erfahrung aller, die mit Hunden Sport treiben, ist hervorragend. Neben den gesundheitlichen Vorteilen für Sie beide gibt es ein großes Plus: Sie tragen viel zum Wohlbefinden des Tieres bei und das ist doch Ihre Hauptpriorität im Leben, oder? Sie trainieren in guter Gesellschaft und haben einen gesunden Weg gefunden, sich um die Bedürfnisse Ihres Haustieres zu kümmern.
In zukünftigen Artikeln werden wir Ihnen Ideen für andere Sportarten geben, die Sie mit Ihrem Hund ausüben können.
Möchten Sie es einmal ausprobieren?
