Tanto en el yoga como en determinadas tradiciones se considera que las caderas sirven de almacén para nuestras emociones. Gregor Maehle, médico y profesor de Ashtanga yoga, estudió en su día la importancia del psoas ilíaco. Recientemente, tanto la medicina como la neurociencia han demostrado que existe una relación entre la rama ilíaca y la contracción excesiva de los músculos relacionados con ella en respuesta al estrés ambiental. Esto puede provocar rigidez en la articulación sacroilíaca y afectar a las glándulas adrenales, que están asociadas a la producción de las hormonas y los neurotransmisores encargados de las reacciones de lucha o huida. Cuando padecemos rigidez en la cadera debido a unos hábitos sedentarios, al hecho de pasar largas horas frente al ordenador, a un estado de estrés sostenido en el tiempo o a la práctica de ejercicios que no se corresponden con nuestro tipo de cuerpo, hasta los movimientos más sencillos, como agacharnos o sentarnos con las piernas cruzadas, pueden suponer todo un desafío.

En esta serie practicarás posturas que te ayudarán a destensar y tonificar los músculos de la pelvis, los muslos, los glúteos y la zona lumbar a fin de combatir problemas como la rigidez, las contracturas, las atrofias y los bloqueos. Este es el primer vídeo de una serie de cinco.