Por norma general, si sientes un exceso de ansiedad, nerviosismo o simplemente necesitas descanso y tranquilidad, deberías elegir patrones que se centren más en las exhalaciones. Si tienes síntomas de falta de motivación, depresión o cansancio extremo, los ejercicios más recomendables son aquellos que te ayuden a activarte a través de la generación de calor y el énfasis en las inhalaciones. Para promover la concentración en situaciones exigentes, trata de recurrir a patrones anatómicos complejos como el Ujjayi o el Nadi Shodhana. Por otra parte, para recuperarte y protegerte durante momentos emocionalmente intensos, intenta practicar patrones que te devuelvan a tu centro y favorezcan el enraizamiento, o prueba a ralentizar tu respiración y tus exhalaciones.

Te presentamos la serie sobre el Pranayama Prana (energía) y Yama (vía o camino) son las rutas psicológicas que abren las posturas de yoga (Asanas) para favorecer la reverberación del aire (energía vital) en todas y cada una de las células de nuestro cuerpo. En este pódcast de presentación explicaremos los fundamentos anatómicos del Pranayama. A continuación, podrás ver el vídeo que hemos preparado al respecto en nuestro canal de YouTube.

Te presentamos la serie sobre el Pranayama Prana (energía) y Yama (vía o camino) son las rutas psicológicas que abren las posturas de yoga (Asanas) para favorecer la reverberación del aire (energía vital) en todas y cada una de las células de nuestro cuerpo. La combinación de Asana y Pranayama, cuyo objetivo final es la meditación, te ayudará a evolucionar en distintos aspectos y a mejorar tu salud. En esta serie trataremos de que compruebes lo que se siente al controlar tu respiración de forma intencionada mediante el uso del Pranayama como una herramienta más de tu día a día. Lo primero que debes hacer es encontrar un lugar tranquilo y silencioso en el que te puedas tomar el tiempo que necesites. En este vídeo de presentación abordaremos los fundamentos anatómicos de esta práctica. A continuación, podrás ver un vídeo demostrativo para cada patrón de respiración. Hemos elaborado un diagrama de árbol con el fin de ayudarte a decidir el tipo de Pranayama que más se adapta al momento en el que te encuentras.