En règle générale, si vous vous sentez très anxieux, excité ou si vous avez simplement besoin de vous reposer et de vous rafraîchir, cherchez à augmenter l'expiration. Si vous vous sentez démotivé, déprimé ou très fatigué, vous avez besoin d'accélérer, vous devez donc rechercher la génération de chaleur et plus d'inspiration. Pour la concentration sur des situations très exigeantes, recherchez des schémas plus complexes sur le plan anatomique, comme Ujayi ou Nadi Shodhana. Et pour récupérer et se protéger des émotions fortes, recherchez des schémas d'enracinement et de centrage en ralentissant votre respiration normale et en vous concentrant sur l'expiration.

Bienvenue dans la série Pranayama. Prana (énergie) et Yama (voie ou chemin) sont les routes physiologiques que les postures de yoga (Asanas) ouvrent pour conduire la réverbération de l'air (énergie vitale) vers chaque cellule de votre corps. Asana et Pranayama se combinent pour vous faire évoluer de différentes manières et améliorer votre santé, avec la méditation comme objectif final. Cette série devrait vous montrer ce que cela fait de contrôler intentionnellement votre respiration et d'utiliser le Pranayama comme un outil quotidien. Pour commencer, vous devez vous trouver dans un environnement calme, trouver le silence et prendre votre temps. Dans cette première vidéo d'introduction, nous expliquons les principes fondamentaux de l'anatomie. Retrouvez ensuite une vidéo de démonstration pour chaque type de modèle de respiration. Nous avons donc créé un arbre de décision pour vous aider à décider quel type de Pranayama est le plus approprié pour chaque moment où vous vous trouvez.

Bienvenue dans la série Pranayama. Prana (énergie) et Yama (voie ou chemin) sont les routes physiologiques que les postures de yoga (Asanas) ouvrent pour conduire la réverbération de l'air (énergie vitale) vers chaque cellule de votre corps. Dans ce podcast d'introduction, nous expliquons les principes anatomiques fondamentaux du Pranayama. Vous pouvez également consulter la vidéo sur notre chaîne YouTube.