In linea di massima, se ti senti in ansia, in agitazione o semplicemente hai bisogno di rilassarti e sbollire, cerca di espirare più a lungo. Se ti senti demotivato, depresso o molto stanco, hai bisogno di accelerare, quindi dovresti cercare di generare calore e inspirare con maggiore frequenza. Per la concentrazione e il focus nelle situazioni molto impegnative, cerca di utilizzare schemi anatomici più complessi come l'Ujjayi o il Nadi Shodhana. Invece per recuperare e proteggerti da emozioni molto potenti, prova schemi incentrati sul radicamento e la centratura interiore, oppure rallenta la normale respirazione e concentrati sull'espirazione.

Benvenuti alla serie Pranayama. Prana (energia) e Yama (direzione o cammino) sono i percorsi fisiologici che le posizioni dello yoga (ossia, le asana) aprono per portare la circolazione dell'aria (energia vitale) a ogni singola cellula del nostro corpo. In questo podcast introduttivo, spieghiamo gli elementi anatomici fondamentali del Pranayama e puoi vedere il video anche nel nostro canale YouTube.

Benvenuti alla serie Pranayama. Prana (energia) e Yama (direzione o cammino) sono i percorsi fisiologici che le posizioni dello yoga (ossia, le asana) aprono per portare la circolazione dell'aria (energia vitale) a ogni singola cellula del nostro corpo. La combinazione di Asana e Pranayama, il cui obiettivo finale è la meditazione, ti farà evolvere in vari modi e migliorerà la tua salute. L'intento di questa serie è mostrarti cosa si prova a controllare in modo intenzionale il respiro e avvalersi del Pranayama tutti i giorni. Per cominciare, dovresti trovare un luogo tranquillo e silenzioso dove puoi prenderti del tempo per te. In questo primo video introduttivo spieghiamo gli aspetti anatomici fondamentali. Successivamente, c'è un video dimostrativo per ciascun tipo di schema respiratorio, da cui abbiamo elaborato un albero decisionale per aiutarti a scegliere quale tipo di Pranayama è più adatto per ciascun momento in cui ti trovi.