La falta de límites entre la profesión veterinaria y la vida personal es una de las principales causas de burnout entre los profesionales del sector. Para un veterinario es difícil dejar el trabajo en la clínica. Los casos y las urgencias se infiltran en el espacio personal y familiar, un espacio que debería ser sagrado si queremos evitar el burnout.
Según el estudio de VIS y Galaxy Vets Burnout and Work-Life Balance Study in the Veterinary Profession publicado en 2021, la tasa de burnout entre los profesionales veterinarios aumentó significativamente entre 2020 y 2021 por la pandemia de COVID-19. Exceso de trabajo, falta de personal, aumento del número de mascotas, urgencias… Además el estudio reveló un dato interesante y es que, en general, las mujeres tenían todavía más dificultad para conciliar la vida laboral con la personal. No entraremos a valorar estos resultados en este artículo, pero nos sirve de punto de partida para aprender estrategias de conciliación entre la profesión veterinaria y la vida personal para evitar el burnout. Si no aprendemos a separar los dos mundos, las consecuencias se cobrarán su precio. Consecuencias de no poner límites entre la veterinaria y tu tiempo libre Poner límites entre el trabajo y la vida personal puede parecer difícil pero no es imposible. Según la Clínica Mayo, “si pasas la mayor parte del tiempo trabajando, tu trabajo y tu vida familiar pueden verse afectados negativamente”. Las consecuencias de la falta de equilibrio entre los dos ámbitos provocan- Agotamiento físico: Si estás cansado, tu capacidad para trabajar y pensar con claridad puede verse afectada, lo que puede repercutir en tu reputación profesional o provocar errores peligrosos o costosos.
- Salud deficiente: El estrés puede empeorar los síntomas relacionados con muchas afecciones médicas, somatizaciones y ponerte en riesgo de abuso de sustancias como tabaco, alcohol, fármacos y otros, además de hacerte más vulnerable a cualquier tipo de conducta adictiva.
- Falta de tiempo para tus amigos y seres queridos: El trabajo puede provocar que te pierdas eventos familiares o celebraciones importantes. Esto puede hacer que te sientas excluido, discusiones con seres queridos o que llegues a aburrir la profesión por el coste emocional que te obliga a pagar.
Lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida es una de las formas más importantes de lograr la satisfacción profesional y personal
Estrategias para conciliar la profesión veterinaria y la vida personal y prevenir el burnout
Según la AVMA, “lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida es una de las formas más importantes de lograr la satisfacción profesional y personal”. La clave de este equilibrio está en la organización del tiempo, tanto en el trabajo como a nivel personal, y en buscar el apoyo de compañeros, familiares, amigos y vecinos.
Te ofrecemos algunas estrategias que puedes poner en práctica para lograrlo.
- Controla tu tiempo: Revisa tus actividades diarias, incluyendo el tiempo que destinas al trabajo y a las actividades personales. Decide qué es lo necesario y qué te satisface más.
- Gestiona tu tiempo: Intenta organizar el tiempo en la Clínica de manera eficiente para tenerlo lo máximo posible resuelto cuando llegue la hora de irte a casa. Identifica las tareas que no es necesario terminar ese día, las que puedes delegar o agrupar una vez al día o a la semana.
- Intenta ser puntual al salir de trabajar: Empieza con un día a la semana y amplía el reto para conseguirlo al menos tres días por semana. Que el salir puntual sea una prioridad y el resultado del trabajo en equipo para que todos se coordinen y se ayuden entre sí.
- Organiza el calendario de las celebraciones que no te puedes perder: cumpleaños y otros eventos de la familia o de tus amigos. Encuentra a otro compañero que te sustituya si es necesario y haz lo mismo por él cuando toque.
- Aprende a decir que no: está bien decir que no de forma respetuosa. Cuando dejas de aceptar tareas sin sentir culpa o una falsa obligación, tienes más tiempo para actividades importantes para ti.
- Busca un horario flexible. Si la Clínica u Hospital en el que trabajas no ofrece de primeras esta posibilidad, habla con el gerente para explorar las soluciones. Incluso puedes intercambiar horas de manera ocasional con algún compañero para poder asistir ambos a eventos familiares importantes.
Organiza de forma eficaz tu trabajo y tus obligaciones personales para ganar tiempo libre
- ¿Trabajas solo? Incluso así, busca algún veterinario de la zona que pueda cubrirte de vez en cuando y garantizarte un poco de tiempo libre. Seguramente encontrarás otro profesional en tu área con tu misma necesidad.
- No te lleves el trabajo a casa. Esto incluye informes, llamadas a propietarios de camino a casa, conferencias que debes preparar o atender el correo electrónico. Deja en la Clínica tanto trabajo como sea posible para que tu tiempo libre sea realmente tuyo.
- Considera un cambio de puesto, empresa o incluso de carrera si crees que se puede adaptar mejor a tu situación o a tus intereses para ganar mayor flexibilidad y tiempo libre. Antes de aceptar un puesto, averigua las políticas de la empresa sobre flexibilidad, permisos familiares y tiempo libre.
- Organiza las tareas de casa de la forma más eficaz para no ocupar tus horas libres en ellas. Quizá descubras que pierdes mucho tiempo cada día en el supermercado. ¿Por qué no organizas un menú semanal y compras un solo día a la semana? Ganarás tiempo y seguramente ahorrarás dinero.
- Relaciónate con amigos, con los otros padres y madres de la escuela y con los vecinos para compartir las tareas del cuidado de los niños.
- Y reduce el tiempo de pantalla mientras estás en tu tiempo libre. Quita las notificaciones o pon el móvil en silencio y ¡disfruta de la familia!
Referencias
Veterinary Integration Solutions. Burnout and Work-Life Balance Study in the Veterinary Profession. https://vetintegrations.com/insights/burnout2021/
Mayo Clinic. Work-life balance: Tips to reclaim control. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/work-life-balance/art-20048134
AVMA. Work-life balance and boundaries. https://www.avma.org/resources-tools/wellbeing/work-life-balance-boundaries
