Los profesionales veterinarios tienen trabajos estresantes y exigentes, este dato lo conocemos todos. Después de estar en la clínica todo el día (y a veces toda la noche) es importante tomarse unos minutos para descomprimir y no llevarse el estrés del día a casa. Esto es a menudo muy difícil de lograr, pero hay algunas cosas rápidas que puedes hacer durante tu viaje a casa que pueden ayudar a resetear.
Por Tasha McNerney BS,CVT,CVPP, VTS*
Esto no quiere decir que nunca te lleves nada a casa, todos tenemos casos que se quedan con nosotros mucho después de terminar el día. Pero haciendo estas 3 cosas puedes ayudar a procesar el día y recargarte antes del siguiente turno. No te preocupes, no voy a tratar de venderte baños de burbujas y masajes … La mayoría de los profesionales que conozco no tienen tiempo para eso (especialmente si eres padre de humanos o animales).
- Piensa en una cosa que haya ido bien y por la que estés agradecido/a. Aunque pueda parecer difícil dar las gracias por otro día pesado de trabajo, sobre todo en semanas muy duras, cuando lo piensas de verdad, estamos totalmente agradecidos por las oportunidades que se nos brindan a diario, ya que nos proporcionan un propósito y una parte de nuestra identidad.
Hacer un ejercicio de gratitud puede hacernos sentir más felices y positivos, lo que relajará nuestros sentidos y nos devolverá a un equilibrio sin tensiones. Así que, ya sea por el cliente que te has ganado o por el cachorro que ha tenido su primera visita para cortarse las uñas con poco estrés, piensa en las cosas que has hecho bien hoy.
- Respira un poco de aromaterapia. Los expertos sugieren que algunos aromas pueden calmar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. La aromaterapia es conocida por ser una terapia relajante y es una gran manera de relajar naturalmente la mente y el cuerpo. El número uno es la lavanda.
Existen varios métodos para utilizar la lavanda para calmar la ansiedad y el estrés. Los compuestos orgánicos naturales de sus hojas y flores pueden molerse entre los dedos y luego frotarse en las sienes. Esta aplicación tópica puede calmar el cuerpo y la mente aliviando los pensamientos ansiosos y equilibrando el estado de ánimo. Otras opciones son presionar el aceite esencial en las sienes, inhalarlo o consumirlo en forma de té. Yo llevo un pequeño roll-on de aceite de lavanda y me lo pongo en las muñecas y las sienes para inhalarlo mientras vuelvo a casa.
- Ríe. Los expertos aseguran que ver o escuchar un clip gracioso puede hacernos sentir más felices y menos estresados, lo que puede acabar con el mal humor o la tensión de una intensa jornada laboral. Tanto Spotify como Apple tienen podcasts de comedia y puedes echarte unas risas mientras conduces, vas en autobús, a pie o en tren de vuelta a casa. La risa puede ser una gran medicina y nos hace recordar que la vida no hay que tomársela tan en serio y que debemos dejarnos llevar un poco y acordarnos de divertirnos.
Así que, aunque estas son solo pequeñas cosas que puedes hacer para renovarte y restablecerte después de un día agotador en la clínica, no sustituirán a una sólida red de amigos, familiares o terapeutas profesionales que necesitas en tu red de apoyo.
Pero, en caso de apuro, pueden ayudarte a concederte un momento para ti cuando un largo día de gatos miedosos e infecciones cutáneas te haga cuestionarte por qué no fuiste a la Facultad de Periodismo.
*Sobre la autora:
Tasha McNerney es Técnica Veterinaria Certificada y Profesional Certificada en Dolor con especialización en Anestesia veterinaria procedente de Glenside, Pennsylvania. Está muy comprometida con la educación del público sobre la concienciación del dolor animal. A Tasha le encanta dar conferencias sobre diversos temas de anestesia y tratamiento del dolor en todo el mundo y recientemente fue nombrada oradora del año VMX 2020 para asistentes técnicos veterinarios. Tasha viaja por todo EE.UU. para asesorar a hospitales veterinarios sobre las mejores prácticas de anestesia y es autora de numerosos artículos sobre temas de anestesia y analgesia para profesionales veterinarios y tutores de animales de compañía. En su tiempo libre, Tasha disfruta leyendo, pasando tiempo con su marido y su hijo, y grabando el podcast Veterinary Anesthesia Nerds Podcast.
