Il y a plusieurs aspects que nous devons prendre en compte avant de commencer le yoga. Si l’on met de côté les idées préconçues concernant les chants de Hare Krishna ou le contorsionnisme, car le yoga n’est pas cela, de sérieux obstacles peuvent tout de même surgir, comme trouver le célèbre équilibre entre sa vie personnelle et une carrière absorbante comme celle de vétérinaire.
En commençant par notre bien le plus précieux, le temps, nous devons garder à l’esprit que toute nouveauté implique un changement de routine à n’importe quelle étape de la vie. Commencez par de petites étapes, fixez des attentes réalistes, consacrez 10 minutes par jour, que ce soit tôt le matin avant de commencer n’importe quelle activité, lorsque vous trouvez du temps en fin de journée, ou même entre deux consultations ou dans l’une des situations expliquées dans notre série Vet Yogi. Ne vous contentez donc pas d’acheter des statues de Shiva, des livres de yoga, des tapis coûteux ou de construire un autel avant de trouver cet espace dans votre vie et de sentir que cela a un sens pour vous. Essayez de considérer le yoga comme votre lieu intérieur, sûr et heureux, et construisez progressivement votre pratique.
Passons à la pratique :
Pour commencer, vous pouvez simplement vous adonner à la respiration, trouver le calme, et à partir de là, explorer progressivement les techniques de méditation. Si, pour une raison quelconque, il est inconfortable de s’asseoir les jambes croisées sur le sol, asseyez-vous sur une chaise ou sur une surface qui vous permet d’avoir une posture droite. Les mouvements naturels et droits de la colonne vertébrale synchronisés avec la respiration, le fait de lever et d’étirer les bras, ou les torsions faciles peuvent vous permettre d’approfondir votre méditation. Vous vous sentirez déjà plus léger et avec plus d’énergie tout au long de la journée.
Une fois que vous vous sentirez bien pendant cette première phase de respiration et d’étirement, vous vous demanderez peut-être : « Ok, j’aime ça, mais quel est mon style de YOGA ? » Aujourd’hui, il existe de nombreux styles de yoga, studios, festivals, cours de gym, tutoriels et cours en ligne dispensés par de grands professeurs de yoga parmi lesquels choisir. En règle générale, recherchez des instructeurs ou des studios de yoga certifiés qui, espérons-le, pourront vous enseigner toute la profondeur du yoga et pas seulement les aspects physiques ou extérieurs. Trouvez le style qui vous convient le mieux, en fonction de votre âge, de votre morphologie, de votre condition physique, de votre mode de vie, de vos blessures ou maladies antérieures. Essayez d’établir vos objectifs et de déterminer ce que vous recherchez dans le yoga.
Par exemple, supposons que vous soyez vétérinaire, la quarantaine, mère ou père d’enfants, peut-être un peu en mauvaise forme, avec des douleurs au dos et au cou, des blessures à l’épaule et aux poignets. Je conseille de commencer par une thérapie par le yoga, le style Iyengar (en utilisant des accessoires pour adapter les postures), le yoga sur chaise, qui vous permet de commencer lentement, en travaillant votre posture générale avec des exercices légers et des torsions pour votre dos, en ouvrant vos épaules, etc. Après quelques mois et une fois qu’un « espace » a été créé dans votre corps, nous pouvons insérer plus de mouvements et nous concentrer sur la force et la résistance.
Imaginons maintenant que vous êtes un jeune diplômé, que vous faites des gardes complètes, y compris des urgences sur appel, que vous vous sentez déjà épuisé et qu’il ne vous reste plus de temps. Il peut sembler contradictoire de vous conseiller d’ajouter un effort physique, surtout si vous allez déjà à la salle de sport, faites du vélo ou du jogging et vous sentez en forme. Pourtant, vous devriez envisager un type de yoga dynamique et stimulant, comme l’ashtanga, le vinyasa ou tout autre type de yoga dans lequel vous faites travailler toutes les parties de votre corps. L’apprentissage d’une série complète avec un enchaînement fixe peut vous dispenser de vous rendre dans un studio. Il vous suffit de dérouler votre tapis de yoga et de vous lancer.
Après 12 ans de pratique et 5 ans d’enseignement, je fais inévitablement appel à mes connaissances vétérinaires pour évaluer et décider de la meilleure approche pour chaque individu lorsque je rencontre de nouveaux étudiants. Néanmoins, il y a un élément commun que j’enseigne à tous, qui est de commencer et d’explorer toujours la partie méditation : comme le dit l’ancien Yoga Sutra, la pratique des postures physiques vise à nous libérer de nos conditionnements mentaux et physiques passés pour nous permettre de méditer… confortablement assis et sans douleur. En fin de compte, la pratique du yoga en tant que concept complet est simplement cela.
Namaste, prenez soin de vous et n’oubliez pas : restez simple…
Cris
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