Les bruits forts vous dérangent-ils ? Avez-vous du mal à vous débarrasser de cette histoire qui n’a pas marché ou de ce désaccord avec un client ? Ressentez-vous le besoin de vous retirer dans le silence et la solitude de temps en temps pour recharger vos batteries ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas le « cinglé » de la clinique. Il se peut que vous soyez une personne hautement sensible (PHS). Découvrez si c’est le cas et prenez des mesures particulières pour vous protéger et éviter le burn-out.
L’hypersensibilité est un trait de personnalité défini par la psychologue américaine Elaine N. Aron en 1991 qui identifie entre 15 et 20 % de la population mondiale. Être un vétérinaire ou un(e) technicien(ne) vétérinaire hautement sensible peut signifier qu’à la fin de chaque journée de travail, vous êtes si épuisé(e) que vous finissez par vous demander si cette profession en vaut vraiment la peine.
Comment savoir si vous êtes un vétérinaire ou un(e) technicien(ne) vétérinaire PHS ?
L’un des traits les plus caractéristiques des PHS est leur capacité à percevoir des choses très subtiles qui échappent aux 80 % restants de la population : gestes, attitudes, odeurs, nuances de couleurs, bruits, tons de voix, sensation de l’environnement… C’est un bombardement constant d’informations qui surexcite le système nerveux d’un PHS.
Si l’on ajoute à cela un haut niveau d’empathie, il est possible que la routine de la clinique soit trop difficile à gérer et que le vétérinaire ou l’infirmier(ère) atteint(e) de haute sensibilité finisse par être totalement dépassé(e).
Découvrez si vous êtes un PHS grâce au test du Dr. Elaine N. Aron
1. Je suis conscient de choses très subtiles dans mon environnement.
2. Je suis affecté par le comportement des autres.
3. J’ai tendance à être très sensible à la douleur.
4. Les jours « chargés », j’ai besoin de me retirer, de chercher une pièce sombre ou tout autre endroit où je peux trouver de l’intimité et un soulagement de la stimulation.
5. Je suis particulièrement sensible aux effets de la caféine.
6. Je suis gêné par les lumières vives, les odeurs fortes, les tissus grossiers ou les sirènes de police et d’ambulance.
7. J’ai une vie intérieure riche et complexe.
8. Les bruits forts me mettent mal à l’aise.
9. Je suis profondément ému par les arts ou la musique.
10. Je suis très assidu.
11. Je suis facilement effrayé.
12. Je me sens dépassé lorsque j’ai trop de choses à faire en peu de temps.
13. Lorsque quelqu’un se sent mal à l’aise dans un environnement physique, je sais généralement quoi faire pour qu’il se sente plus à l’aise (par exemple, tamiser les lumières ou changer les sièges).
14. Je m’énerve quand les autres veulent que je fasse trop de choses à la fois.
15. Je m’efforce de ne pas faire d’erreurs ou d’oublier quelque chose.
16. J’ai tendance à éviter les films et les émissions de télévision violents.
17. Je trouve désagréable la stimulation causée par l’agitation autour de moi.
18.Les changements dans la vie me secouent.
19 J’ai tendance à percevoir et à apprécier les bons parfums, goûts, sons et les œuvres d’art.
20. J’attache une grande importance à l’organisation de ma vie de manière à éviter les situations perturbatrices ou accablantes.
21. Lorsque je dois participer à une compétition ou que l’on m’observe dans l’exécution d’une tâche, je deviens tellement nerveux ou gêné que je m’exécute moins bien que je ne le ferais normalement.
22. Quand j’étais enfant, mes parents ou mes professeurs avaient l’habitude de me voir comme une personne sensible ou timide.
Si vous avez répondu vrai à douze questions ou plus, vous êtes peut-être un vétérinaire ou un(e) infirmier(-ère) vétérinaire hautement sensible, un trait de personnalité avec lequel vous êtes né et que vous avez peut-être hérité de l’un de vos parents. Vous pouvez également le transmettre à l’un de vos enfants.
Apprenez comment vous protéger du burn-out si vous êtes un PHS.
Avec un système nerveux très sensible, le clinicien vétérinaire ou l’infirmier(-ère) vétérinaire peut être plus facilement affecté(e) par le burn-out. Comme le Dr. Eva Piredda nous l’a dit en expliquant les raisons pour lesquelles elle a quitté la médecine vétérinaire, « La deuxième raison était un bilan émotionnel brutal, à tous les niveaux. Les profils à haute sensibilité, parmi lesquels on trouve souvent de nombreux vétérinaires, ont beaucoup de mal à le supporter. »
Acceptation de soi, connaissance de soi et gestion de soi. Voici les clés pour éviter le burn-out lorsque vous êtes passionné par votre profession, mais que vous êtes un PHS.
- Acceptez-vous tel que vous êtes : L’hypersensibilité n’est pas une maladie ou un « problème », c’est une condition de la race humaine face à des situations spécifiques. Le problème est la société dans laquelle vit la PHS, qui l’oblige souvent à nier sa sensibilité : vous exagérez les choses, ne vous rendez pas les choses si difficiles, vous devez être plus fort…
- Bien se connaître : observer les pièges ou les tendances récurrentes que la HS peut vous causer et apprendre à les gérer.
- Faites travailler votre corps et votre esprit : si vous terminez votre journée de travail en vous sentant dépassé, détendez votre corps et votre esprit avec le yoga et la méditation, faites de l’exercice physique, quel qu’il soit, ou allez vous promener dans la nature.
- Fixez des limites pour éviter la saturation et créez un espace sûr où vous pourrez vous retirer. Apprenez à dire NON.
- Demandez l’aide d’un thérapeute pour apprendre à gérer vos émotions avant d’atteindre le point d’ébullition. Évitez le burn-out !
Voulez-vous en savoir plus sur les personnes hautement sensibles ? Consultez le site Web du Dr. Elaine Aron’s The Highly Sensitive Person ou lisez l’un des livres qu’elle a publiés sur les adultes et les enfants hypersensibles.
