Avez-vous l’impression de travailler plus dur que le reste de vos collègues à la clinique ? Êtes-vous convaincu que certains d’entre eux profitent de votre bonne nature ? Êtes-vous toujours prêt à donner un coup de main même si vous êtes surchargé de travail ? Si cela vous frustre ou vous déprime, il est peut-être temps d’apprendre à dire non et à fixer des limites au travail.
La surcharge de travail est l’un des principaux facteurs de stress qui peut éventuellement entraîner des problèmes de santé mentale dans le secteur vétérinaire. Il est possible de travailler à plein régime pendant un certain temps sans problème majeur, mais vous finirez par vous épuiser physiquement.
L’épuisement psychologique peut survenir lorsque vous pensez être le bourreau de travail de la clinique.
Certaines personnes ont une capacité naturelle à déléguer une partie de leur travail et vous êtes là pour le faire, car elles savent que vous ne pouvez pas ou ne savez pas dire non. Pourquoi cela vous arrive-t-il, et pourquoi vous sentez-vous coupable si vous avez déjà essayé ?
Pourquoi avez-vous si peur de dire non ?
Selon la psychologie, la principale raison pour laquelle nous sommes si complaisants est la peur de ne pas être accepté ou aimé. Nous avons besoin d’être aimés et appréciés comme l’air que nous respirons et cette sensibilité au rejet peut être liée à un manque d’affection pendant l’enfance.
Pour gagner la sympathie des autres, nous sommes toujours prêts à faire ce qu’ils nous demandent, même si nous ne sommes pas d’accord avec eux ou si nous sommes déjà surchargés de travail. Et pour aggraver les choses, nous nous sentons égoïstes si nous refusons d’accepter plus de travail.
Les conséquences de dire OUI quand on veut en fait dire NON.
Lorsque vous faites passer le plaisir des autres avant vos besoins, vous perdez de vue vos propres désirs et vous risquez de vivre la vie des autres au lieu de la vôtre.
Vous êtes non seulement surmené, mais vous pouvez avoir l’impression que vos collègues ou vos patrons profitent de vous. Vous pouvez alors vous sentir épuisé et plein de ressentiment, et finir par quitter la profession que vous aimez. À moins que vous ne décidiez de travailler seul, vous allez certainement retomber dans les mêmes schémas et vivre les mêmes expériences.
Faire passer le plaisir des autres avant vos besoins peut vous épuiser et vous rendre rancunier.
Si vous apprenez à dire non, vous fixerez des limites personnelles claires qui vous permettront d’économiser votre temps et votre précieuse énergie mentale et physique. Vous augmenterez votre estime et votre confiance en vous et serez valorisé par les autres. Bien qu’il soit probable que tous ceux qui ont « profité » de vous essaient de vous faire sentir coupable, consciemment ou inconsciemment, parce que vous ne satisferez plus leurs besoins, vous devez rester ferme si vous voulez briser ce modèle de comportement.
Alors, êtes-vous prêt à apprendre à dire NON ?
Comment dire non sans culpabiliser ?
Apprendre à dire non, c’est trouver l’équilibre entre vos intérêts et ceux des autres. L’assurance vous donne les clés pour défendre vos droits avec honnêteté et sans laisser les autres profiter de vous. Aimeriez-vous en être capable ?
Faites le grand saut et mettez en pratique ces trois suggestions :
- Écoutez ce qu’on vous demande, répétez-le dans vos propres mots pour que votre collègue puisse voir que vous l’avez compris, puis refusez.
« Vous me demandez de nettoyer les instruments chirurgicaux ? Je ne peux pas, je dois préparer la salle d’opération pour la prochaine intervention. » - Une autre façon de procéder consiste à dire poliment non dès le départ, puis à donner une explication. « Je suis désolé, je ne peux pas. Merci d’avoir pensé à moi pour ce poste, mais je remplace déjà untel ou untel. »
- À d’autres moments, vous pouvez dire un NON temporaire si cela ne vous convient pas pour le moment, mais vous pouvez l’envisager à l’avenir. Par exemple, « je ne peux pas changer votre service de garde sur les jours fériés cette année parce que j’ai déjà un engagement, mais l’année prochaine, nous pouvons trouver un arrangement. »
Il est possible que l’autre personne insiste pour essayer de vous convaincre, mais vous devez rester ferme dans votre décision, calmement, sans entrer dans des arguments, des provocations ou des manipulations émotionnelles.
Apprenez à dire NON avec assurance et découvrez comment vous reprenez le contrôle de votre vie et comment les autres commencent à vous apprécier comme vous le méritez.
Et vous éviterez l’une des principales sources de burn-out dans le domaine vétérinaire ! 
