par Cris Pestana
En tant que professionnels de la santé, nous avons tendance à utiliser de façon excessive notre cerveau analytique pour rester concentrés sur nos tâches interminables, ce qui met souvent notre esprit et notre corps à très rude épreuve. Comment peut-on passer d’un état de sollicitation excessive chronique de nos facultés à un état de conscience de soi et d’harmonie équilibrée ? Les postures ou « asanas » aident à prendre soin de votre corps. La méditation aide à prendre soin de votre esprit. Et le contrôle de votre respiration permet de faire le lien entre les deux.
Notre profession est conçue pour fonctionner sur le mode « continuer à tout prix ».
Nous pouvons opérer un calcul vésical ou tenter d’extraire un corps étranger avec l’endoscope, et rester entièrement concentré(e)s pendant des heures, sans même sentir votre corps physique, en ne fonctionnant qu’à l’adrénaline parce que la survie de votre patient est tout ce qui compte pour nous.
Nous pouvons rester longtemps à genoux, aussi longtemps que nécessaire, pour contrôler les signes vitaux d’un patient épileptique, ou passer 8 heures ou plus à courir de consultation en consultation à monter les escaliers ou à soulever des charges du sol à la table des dizaines de fois.
Et vous savez quoi ? Que nous travaillions avec des animaux de compagnie ou des animaux d’élevage, notre attention est toujours tournée vers l’extérieur – les patients, les clients, les collègues – pendant de longues journées qui se transforment en semaines, années, décennies. Nous avons été formés pour cela. Mais tôt ou tard, ce manque de conscience de soi aura des répercussions sur notre productivité, notre motivation, notre santé globale, notre bonheur et notre longévité.
Le yoga n’est-il qu’un ensemble de postures impossibles à réaliser ou est-ce plus que cela ?
Bien que le yoga soit traditionnellement constitué de 8 branches, il y a trois grandes strates dans le yoga ancien, à savoir Asana (pratique régulière et perfectionnement des postures), Pranayama (contrôle de la respiration) et Dhyana (méditation).
Les asanas (postures) peuvent être statiques ou dynamiques (avec un flux et un mouvement), l’objectif principal étant de renforcer le corps et de l’assouplir. Vous observerez des résultats au niveau de votre posture générale, de votre efficacité musculaire, de votre apparence, de votre mobilité et en termes d’absence de douleur. Et c’est formidable ! Mais les postures seules ne diffèrent pas vraiment des autres sports.
Malheureusement, la plupart des écoles qui enseignent les postures de yoga n’enseignent pas la méditation. Et inversement, des institutions courantes et bien établies qui enseignent des techniques de méditation (méditation bouddhiste, Vipassana ou simplement la pleine conscience moderne) n’intègrent pas dans leurs cours la partie physique du yoga ni le contrôle efficace de la respiration. Pour faire court, je peux vous dire de première main que les avantages de la combinaison de ces trois éléments sont puissants et transformateurs.
Débuter le yoga correctement : lentement et régulièrement
Je sais qu’il n’est pas facile de s’engager à pratiquer le yoga de façon quotidienne après des gardes de 12 heures ou après des nuits de 4 heures de sommeil parce que vous étiez de garde téléphonique. Ne vous rajoutez pas de pression et ne culpabilisez pas si vous omettez un ou plusieurs jours dans votre pratique de yoga : allez-y petit à petit, pas à pas, posture après posture, en commençant par dix minutes par jour seulement et en progressant à partir de là. Le grand maître yogi K. Pattabhi Jois l’a résumé ainsi : « Pas à pas, lentement vous avancez ».
Mon conseil pour débuter dans votre pratique du yoga et pour en ressentir vraiment les bénéfices, c’est d’intégrer une micro-routine de yoga dans votre emploi du temps, et de trouver le moment qui vous convient le mieux. Mais vous devez être constant. Cela vous aidera à mieux vous impliquer dans un processus dans lequel vous apprendrez patiemment à synchroniser vos mouvements avec votre respiration. Ensuite, vous pouvez ajouter le contrôle de votre fréquence respiratoire et de vos signes vitaux grâce aux techniques Pranayama pour détoxifier et obtenir un bien-être physique supplémentaire.
Enfin, avec un peu d’autodiscipline et une conscience de soi plus exercée, vous arriverez aux portes de la méditation. Consultez notre podcast qui vous présente les résultats scientifiques sous-jacents sur la méditation et la technique pas à pas ici.
Alors, si vous pensez que vous êtes prêt(e) à vous lancer dans le yoga, construisez votre pratique lentement, mais régulièrement, utilisez les postures pour prendre soin de votre corps, utilisez la méditation pour prendre soin de votre esprit, et le contrôle de la respiration pour relier les deux. C’est un excellent moyen de s’assurer que vous pourrez faire face à tout type de situation en étant présent, bienveillant et calme… comme un vrai vétérinaire yogi. Namaste !
Cris
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