Le burn-out peut être évité grâce à un certain nombre de techniques qui t’aideront également à devenir émotionnellement plus fort(e) et plus résistant(e). Nous avons déjà abordé ces stratégies dans différents articles sur HappyVetProject. Mais il se peut qu’à un moment donné, tu n’arrives plus à y faire face tout(e) seul(e). C’est le moment de demander de l’aide auprès d’un psychologue.
Tu as l’impression de ne pas aller très bien, ou même d’aller moins bien qu’avant. Et tu sais que ça ne va pas, mais tu continues comme si de rien n’était. Avant de toucher le fond, pourquoi ne pas demander une aide psychologique ? Un psychothérapeute peut poser un diagnostic correct sur ce qui t’arrive et te donner les outils dont tu as besoin pour surmonter et faire face à la charge émotionnelle et stressante de la profession vétérinaire. En définitive, cela ressemble à ce que tu fais tous les jours, non ?
Le recours à une thérapie spécialisée n’est pas le symptôme d’une incapacité à gérer sa vie ou d’une faiblesse. Les psychologues peuvent t’aider à développer ton intelligence émotionnelle et à te préparer à affronter les défis quotidiens de ta profession.
Dans cet article, nous t’expliquons les 8 signes qui indiquent qu’il est temps de consulter un thérapeute.
1. Quand le décès de patients et les familles endeuillées t’affectent pendant une période plus longue que d’habitude
2. Tu ressens constamment un fort sentiment de malaise, de souffrance ou de tristesse
3. Tu envisages l’avenir avec incertitude
4. Tu n’as plus de contrôle sur ta vie
5. Tu as constamment des pensées négatives
6. Tu ressens de l’agressivité et de la colère à l’égard de tes amis et de ta famille.
7. Tu te sens tout le temps stressé(e)
8. Tu ne dors pas bien ou tu ne te sens pas bien reposé(e) au réveil
Quand faire appel à un psychologue
N’attends pas que tes problèmes te dépassent pour demander de l’aide. Il peut être difficile de prendre la décision de suivre une psychothérapie à cause des préjugés qui entourent encore le recours à ces professionnels.
Heureusement, il est de plus en plus habituel de demander l’aide d’un thérapeute pour résoudre les conflits du passé et obtenir les outils adéquats pour faire face aux défis du présent.
En tant que professionnel(le) vétérinaire et surtout en tant que personne, il y a certains cas où il est nécessaire et fortement recommandé de demander cette aide, avant de toucher le fond :
1. Quand le décès des patients et les familles endeuillées t’affectent pendant une période plus longue que d’habitude
Le ou la professionnel(le) vétérinaire, comme tous les professionnel(le)s de santé, doit apprendre à vivre avec la vie et son pendant inévitable, la maladie et la mort. Parmi les personnes qui s’occupent des animaux, nombreuses sont celles qui ont tendance à être des personnes hautement sensibles (en anglais HSP, ou Highly Sensitive People). Ce trait de caractère peut rendre difficile la gestion émotionnelle de la douleur des patients et des familles.
Si cette douleur et ce mal-être deviennent chroniques, même si tu n’es pas HSP, il est temps de demander une aide psychologique. La fatigue de compassion est l’une des principales causes de burn-out et si tu n’as pas les outils pour y faire face, tu peux être amené(e) à abandonner la profession, mû(e) par un sentiment de rejet à l’égard de ta carrière.
La tristesse, l’agressivité ou les pensées négatives récurrentes sont des raisons suffisantes pour demander une aide psychologique.
2. Tu ressens constamment un fort sentiment de malaise, de souffrance ou de tristesse
La souffrance peut être une chose avec laquelle le ou la professionnel(le) vétérinaire apprend à vivre au quotidien. Jusqu’à un certain point, il est normal qu’après un événement négatif, tu souffres de tristesse et de mal-être.
Mais si cet état se prolonge dans le temps, il peut devenir pathologique et altérer le fonctionnement régulier de ta vie et de ta profession.
Fort heureusement, un thérapeute peut t’aider à surmonter la tristesse et l’incapacité à aller de l’avant, et dans de nombreux cas sans avoir à sacrifier la profession que tu aimes tant.
3. Tu envisages l’avenir avec incertitude
Si tu ne t’adaptes pas aux exigences de la profession et à ce que tu reçois en retour, tu risques d’envisager de partir et d’envisager l’avenir avec incertitude. Cela peut affecter ta motivation et ton bien-être global. Le thérapeute peut t’aider à mieux te connaître et à savoir quels sont tes souhaits et tes priorités, afin que tu puisses planifier ton avenir de manière réaliste.
4. Tu as perdu le contrôle de ta vie
Souffres-tu d’une anxiété de longue durée ? As-tu perdu le contrôle de ta vie ? Cela peut affecter ton travail, tes relations avec les autres ou même la recherche d’un(e) partenaire. La première étape consiste à poser un regard honnête sur ta vie et à apprendre comment déconnecter de la clinique. Si tu souffres toujours d’anxiété et de stress même après avoir pris soin de toi, il est temps de demander de l’aide auprès d’un professionnel.
5. Tu as constamment des pensées négatives
La fatigue de compassion et le syndrome d’épuisement professionnel peuvent créer chez les professionnels vétérinaires un point de non-retour. Des traits de caractère tels que le perfectionnisme, l’incapacité à accepter les erreurs et un sens exagéré des responsabilités, combinés à d’autres facteurs de risque professionnels, peuvent augmenter le risque de suicide.
Si tu as des pensées négatives qui t’empêchent de vivre normalement, si tu ne cesses de penser à des catastrophes, si tu développes une obsession ou une fixation, ou même si tu envisages de mettre fin à tes jours, il est urgent de demander de l’aide auprès d’un professionnel.
6. Tu ressens de l’agressivité et de la colère à l’égard de tes amis et de ta famille.
Il se peut que tu ressentes de la colère ou de l’agressivité à l’égard de quelqu’un ou vis-à-vis de ton environnement professionnel. Cette agressivité peut être un symptôme de burn-out.
Dans d’autres cas, il peut s’agir d’une réaction à la frustration et d’une façon d’éviter d’assumer ta part de culpabilité, par exemple à propos d’une mauvaise décision que tu as pu prendre. Un psychologue pourra t’aider à mieux comprendre ton caractère et ce qui t’arrive, à t’accepter et à gérer efficacement les situations qui t’affectent.
Le stress et le manque de sommeil peuvent entraîner des troubles physiques, émotionnels et comportementaux.
7. Tu te sens tout le temps stressé(e)
Le stress chronique, notamment au travail, est l’un des problèmes les plus fréquents dans notre société et en particulier dans la profession vétérinaire. Il peut gravement affecter ta santé psychologique et physique. Le stress altère la pensée et le comportement et provoque des réactions physiologiques, physiques, cognitives, émotionnelles et comportementales.
Ton thérapeute t’aidera à acquérir les outils nécessaires pour mettre de l’ordre dans ta vie et gérer le stress lorsque tu n’arrives pas à y faire face tout(s) seul(e).
8. Tu ne dors pas bien ou tu ne te sens pas bien reposé(e) au réveil
Le rythme de la vie professionnelle, les urgences et les gardes de nuit ne sont pas propices au sommeil naturel et peuvent réduire considérablement ton nombre d’heures de repos. Cela a un effet négatif sur ta vie et peut affecter ton caractère, ta concentration et ta capacité physique à relever les défis quotidiens.
Apprendre à mieux dormir est un aspect presque obligatoire du travail de tout(e) professionnel(le) vétérinaire. Si après avoir pratiqué les techniques recommandées dans le post Astuces de vétérinaires pour mieux se reposer la nuit et se réveiller en pleine forme tu es toujours en proie à des cauchemars, du somnambulisme ou à des troubles du comportement liés au manque de sommeil paradoxal, une thérapie psychologique pourra t’aider à les surmonter.
Le psychologue peut proposer des solutions et t’aider à reprendre le contrôle sur les difficultés auxquelles tu es confronté(e). N’attends pas que les problèmes s’aggravent. Même lorsque tout semble aller pour le mieux, nombreux sont les vétérinaires qui ont fait le test du burn-out et qui ont été surpris par les résultats obtenus.
