70% lekarzy weterynarii przyznaje, że są zestresowani, a tylko niewiele ponad połowa deklaruje, że są zadowoleni z wykonywanego zawodu. Niewielki stres może być korzystny w pracy: zwiększa koncentrację i sprawia, że jesteśmy wydajni i zaradni.
Jednak osoby pracujące w weterynarii są narażone na nadmiernie wysoki poziom stresu. To nic odkrywczego, prawda? Przepracowanie, bardzo długie godziny pracy, sytuacje awaryjne, obsługa klienta, zespół zmęczenia współczuciem, wysokie standardy kształcenia ustawicznego itp. Ponadto niektórzy lekarze weterynarii muszą radzić sobie z tym wszystkim i jednocześnie prowadzić lecznicę: zarządzać finansami i personelem, prowadzić administrację itp.
Dowiedz się, jak się odstresować dzięki 10 prostym wskazówkom od AVMA.
Amerykańskie Stowarzyszenie Lekarzy Weterynarii (American Veterinary Medical Association; AVMA) przedstawiło 11 krótkich wskazówek, jak zmniejszyć stres w codziennej pracy lekarza albo technika weterynarii:
- Ćwicz regularnie.
- Wysypiaj się.
- Zaplanuj i stosuj zbilansowaną dietę, aby utrzymywać zdrową masę ciała.
- Ogranicz spożywanie alkoholu i kawy.
- Utrzymuj równowagę pomiędzy życiem zawodowym i osobistym.
- Deleguj odpowiednio zadania. Nie próbuj wszystkiego zrobić samodzielnie.
- Spędzaj miło czas ze znajomymi i rodziną.
- Rozwiązuj konflikty szybko i z szacunkiem.
- Nie zaniedbuj swojego zdrowia psychicznego. Zgłoś się po pomoc do specjalisty, jeżeli uznasz, że możesz mieć depresję albo zauważysz inne objawy choroby psychicznej.
- Wreszcie nigdy nie lekceważ korzyści zdrowotnych, jakie przynosi zabawa z Twoim pupilem!
Niektóre z tych strategii mogą nie dotyczyć Ciebie, ale większość z nich Ci pomoże. Wybierz te, które najbardziej Ci odpowiadają i wprowadź je w życie. Utrzymujący się nadmiernie wysoki poziom stresu to zapowiedź wypalenia, a nawet depresji. Ale możesz tego uniknąć.
Czy chcesz dowiedzieć się więcej na temat zmniejszania stresu? Zachęcamy do przeczytania artykułu „Dowiedz się, jak panować nad stresem, aby uniknąć wypalenia”, w którym wyjaśniamy skutki fizyczne i psychiczne nadmiernego stresu.
