Gdy biodra są spięte (siedzący tryb życia, praca przez długie godziny przy biurku, ciągły stres, ćwiczenia źle dobrane do typu ciała) niektóre proste ruchy, takie jak pochylanie się albo siedzenie wygodnie ze skrzyżowanymi nogami, mogą być wyzwaniem. Seria ta obejmuje celowe pozycje, które pomagają rozluźnić i wzmocnić mięśnie miednicy, uda, mięśnie pośladkowe i dolną część pleców oraz przeciwdziałać sztywności, przykurczom, atrofii oraz blokom. To drugi z pięciu materiałów wideo.

Gdy biodra są spięte (siedzący tryb życia, praca przez długie godziny przy biurku, ciągły stres, ćwiczenia źle dobrane do typu ciała) niektóre proste ruchy, takie jak pochylanie się albo siedzenie wygodnie ze skrzyżowanymi nogami, mogą być wyzwaniem. Seria ta obejmuje celowe pozycje, które pomagają rozluźnić i wzmocnić mięśnie miednicy, uda, mięśnie pośladkowe i dolną część pleców oraz przeciwdziałać sztywności, przykurczom, atrofii oraz blokom. To pierwszy z pięciu materiałów wideo.