Czy przytłaczają Cię głośne dźwięki? Czy trudno Ci zapomnieć o przypadku, który nie skończył się najlepiej, albo o różnicy zdań z klientem? Czy odczuwasz potrzebę odosobnienia w ciszy i pobycia w samotności od czasu do czasu w celu naładowania baterii? Nie martw się, nie jesteś „lecznicowym dziwadłem” Może się okazać, że jesteś WWO (wysoko wrażliwą osobą). Dowiedz się, czy tak właśnie jest w Twoim przypadku, i podejmij pewne określone kroki, aby się chronić i uniknąć wypalenia.
Wysoka wrażliwość to cecha osobowości zdefiniowana przez amerykańską psycholożkę Elaine N. Aron w 1991 r. dotycząca od 15 do 20% światowej populacji. Praca w zawodzie lekarza weterynarii albo technika weterynarii z wysoką wrażliwością może oznaczać odczuwanie na koniec dnia takiego wycieńczenia, że zaczyna się podawać w wątpliwość kwestię tego, czy ten zawód jest faktycznie wart takiego wysiłku.
Jak rozpoznać, czy jest się wysoko wrażliwym lekarzem weterynarii albo technikiem weterynarii?
Jedną z charakterystycznych cech określających WWO jest zdolność zauważania bardzo subtelnych niuansów, które umykają pozostałym 80% populacji: gestów, zachowań, zapachów, odcieni kolorów, hałasów, tonu głosu, innych wrażeń z otoczenia… To nieustanne bombardowanie informacjami, które nadmiernie pobudzają układ nerwowy WWO.
Jeśli dodać do tego wysoki poziom empatii, wówczas możliwe jest, że rutyna pracy w lecznicy może stanowić zbyt duże obciążenie, a osoba o wysokiej wrażliwości wykonująca zawód lekarza weterynarii czy pielęgniarki weterynaryjnej może poczuć się całkowicie przytłoczona.
Dowiedz się, czy jesteś WWO, wypełniając test opracowany przez dr Elaine N. Aron
1. Wydaje mi się, że docierają do mnie różne subtelne szczegóły otoczenia.
2. Wpływa na mnie zachowanie innych osób.
3. Mam skłonność do dużej wrażliwości na ból.
4. W dni, kiedy dużo się dzieje, miewam potrzebę znalezienia chwili dla siebie, chowając się do łóżka, zaciemnionego pokoju czy gdziekolwiek indziej, gdzie mogę zaznać trochę spokoju i uciec od bodźców.
5. Jestem bardzo czuły na działanie kofeiny.
6. Łatwo przytłaczają mnie takie bodźce jak ostre światło, silne zapachy, szorstkie tkaniny czy syreny przejeżdżających karetek.
7. Mam bogate, skomplikowane życie wewnętrzne.
8. Głośne dźwięki sprawiają mi dyskomfort.
9. Do głębi porusza mnie sztuka i muzyka.
10.Jestem sumienny.
11. Łatwo mnie przestraszyć.
12. Czuję się roztrzęsionym gdy mam dużo do zrobienia w krótkim czasie.
13. Gdy ludzie nie czują się komfortowo w miejscu, w którym przebywają, zwykle wiem, jak temu zaradzić (przez zmianę oświetlenia, przestawienie foteli itp.)
14. Irytuje mnie, gdy ludzie oczekują ode mnie zrobienia zbyt wielu rzeczy jednocześnie.
15.Bardzo dbam o to, by unikać pomyłek czy zapominania o czymś.
16. Celowo unikam filmów i programów telewizyjnych pokazujących sceny przemocy.
17. Odczuwam nieprzyjemne pobudzenie, kiedy wokół mnie dużo się dzieje.
18.Zmiany w moim życiu wytrącają mnie z równowagi.
19.Zauważam i cenię sobie delikatne czy wysublimowane zapachy, smaki, dźwięki, dzieła sztuki.
20. Ważnym priorytetem jest dla mnie takie ułożenie sobie życia, by unikać sytuacji denerwujących i rozstrajających.
21. Kiedy podczas wykonywania zadania muszę z kimś rywalizować lub jestem obserwowany, bardzo się denerwuję i radzę sobie o wiele gorzej niż normalnie.
22. W dzieciństwie rodzice lub nauczyciele postrzegali mnie jako wrażliwego czy nieśmiałego.
Jeśli w przypadku co najmniej dwunastu pytań udzielona odpowiedź to prawda, możesz być osobą wysoko wrażliwą. Jest to cecha wrodzona, którą można odziedziczyć po jednym z rodziców; można ją również przekazać jednemu ze swoich dzieci.
Naucz się, jak chronić się przed wypaleniem, będąc WWO
Przez wysoko wrażliwy układ nerwowy lekarze weterynarii czy pielęgniarki weterynaryjne mogą być bardziej narażeni na wypalenie. Jak wyjaśniła nam dr Eva Piredda, podając powody porzucenia medycyny weterynaryjnej, „Drugi powód to ogromny koszt emocjonalny we wszystkich aspektach. Dla ludzi wysoko wrażliwych, wśród których często znajdziemy lekarzy weterynarii, jest to naprawdę ciężkie do zniesienia”.
Samoakceptacja, samoświadomość i samozarządzanie. Oto klucze do uniknięcia wypalenia, gdy pasjonuje Cię Twój zawód, ale jednocześnie jesteś WWO.
- Zaakceptuj siebie w pełni: Wysoka wrażliwość to nie jest choroba ani „problem”; to stan, w którym znajdują się ludzie w obliczu określonych sytuacji. Problemem jest społeczeństwo, w którym żyją WWO, a które często oczekuje od nich tłumienia własnej wrażliwości: wyolbrzymiasz, przestań sobie utrudniać życie, trzeba być twardym…
- Poznaj siebie: obserwuj potencjalne pułapki czy powtarzające się schematy, które mogą pojawiać się u Ciebie z powodu wysokiej wrażliwości, i naucz się radzić sobie z nimi.
- Ćwicz ciało i umysł: jeśli po zakończonym dniu pracy czujesz przeciążenie, zrelaksuj swoje ciało i umysł poprzez jogę i medytację, wykona dowolnego rodzaju ćwiczenia fizyczne albo przejdź się na spacer na łonie natury.
- Ustal granice, aby uniknąć przebodźcowania i stworzyć bezpieczną przestrzeń, do której możesz się wycofać. Naucz się mówić NIE.
- Zasięgnij pomocy terapeuty, aby nauczyć się, w jaki sposób radzić sobie z emocjami zanim dojdziesz do punktu krytycznego. Uniknij wypalenia!
Chcesz dowiedzieć się więcej o osobach wysoko wrażliwych? Możesz odwiedzić stronę internetową dr Elaine Aron The Highly Sensitive Person albo przeczytać jedną z książek jej autorstwa o wysoko wrażliwych dorosłych i dzieciach.
