Pozytywna presja daje nam pewność siebie
Przykładem pozytywnej presji jest presja, która zachęca nas do podjęcia inicjatywy i daje nam pewność siebie. Przykładowo, gdy współpracownik z większym doświadczeniem albo na wyższym stanowisku mówi: „Zrób to. Dasz radę”. Wyobraź sobie następującą sytuację: masz wątpliwości, czy jesteś w stanie wykonać nakłucie pod kontrolą USG, założyć skomplikowany opatrunek albo posłużyć się endoskopem. W takim przypadku otrzymasz wsparcie oraz dodatkową dawkę pewności siebie, aby działać.
Ten rodzaj presji stymuluje wyniki w pracy i motywuje nas, aby pracować bardziej wydajnie i rzetelnie.
Pozytywna presja motywuje nas i daje nam pewność siebie potrzebną do działania.
Znaczenie postrzegania presji
Presja w praktyce weterynaryjnej może stać się negatywna, gdy musimy pracować w niekorzystnych warunkach, takich jak ograniczony czas albo nadmiar zadań, próbując jednocześnie utrzymywać wydajność. Obciążenie pracą w lecznicy i jej złożony charakter, krótki czas konsultacji itp. stanowią idealnie warunki dla negatywnego postrzegania presji. Badanie „Can You Handle the Pressure? (Czy potrafisz poradzić sobie z presją?)” wykazało, że niektóre osoby radzą sobie lepiej z określonym poziomem presji w pracy, a inne nie mają trudności w radzeniu sobie ze stresem. Dlaczego?
Sposób w jaki postrzegamy nasze środowisko oraz nasza odporność psychiczna decydują, czy presja jest pozytywna, czy stresogenna.
Presja negatywna ma miejsce, gdy niekorzystne warunki pracy łączą się z wysokim poziomem narzuconej sobie presji bycia doskonałym.
Te same okoliczności mogą stać się negatywne, gdy nakładamy na siebie presję, aby być „doskonali” albo osiągnąć cele, na których nam tak naprawdę nie zależy, ale są nam narzucone z zewnątrz. Może do tego łatwo dojść, gdy mamy mniejsze doświadczenie i pracujemy w prestiżowej lecznicy albo robimy specjalizację, na przykład staż albo rezydenturę, gdzie wymagania są bardzo wysokie.
Może się do tego dołożyć profil psychologiczny często występujący u pracowników służby zdrowia, zdefiniowany przez psychologów jako „wymagający perfekcjoniści, z niskim poziomem tolerancji frustracji, którzy nie chcą zawieść innych”. W części Vet Voices dr Luis Feo, posiadający dyplom z chorób wewnętrznych, stwierdza, że w tych przypadkach akceptacja błędu albo porażki jako czegoś ludzkiego, co ma miejsce od czasu do czasu w tym zawodzie, stanowi niezbędny wymóg dla prawidłowego radzenia sobie z presją, aby nie dopuścić, by przerodziła się w czynnik stresogenny.
Dostosowywanie się do presji poprzez wzmacnianie naszej odporności psychicznej
Praktyka weterynaryjna jest wyczerpująca emocjonalnie ze względu na dużą liczbę trudnych decyzji, jakie trzeba podejmować w ciągu dnia, wysokie standardy naukowe, styczność z ludźmi, trudność z zachowaniem równowagi między życiem zawodowym i prywatnym itp.
Wzmocnienie odporności psychicznej pomoże nam zwiększyć naszą umiejętność przystosowania się do stresu.
Musimy postrzegać okoliczności związane z naszym zawodem jako neutralne, nie pozytywne ani negatywne. To my decydujemy, czy uczynimy z nich coś konstruktywnego, czy też destruktywnego. Sposób w jaki się do nich dostosujemy zależy od naszej odporności psychicznej: presja może nas całkowicie blokować i generować stres nie do zniesienia, przez co się poddajemy, albo stać się konstruktywnym czynnikiem.
Dowiedz się jak wzmocnić odporność psychiczną, aby lepiej radzić sobie ze stresem w codziennym życiu. W artykule 7 wskazówek na zwiększenie odporności na stres dla weterynarzy i techników weterynaryjnych znajdziesz wiele przydatnych informacji. Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem znajdziesz w artykule Dowiedz się, jak panować nad stresem, aby uniknąć wypalenia.
Bibliografia:
- Marie S. Mitchell, Rebecca L. Greenbaum, Ryan M. Vogel, Mary B. Mawritz, David J. Keating, 2019: Can You Handle the Pressure? The Effect of Performance Pressure on Stress Appraisals, Self-regulation, and Behavior. AMJ, 62, 531–552, https://doi.org/10.5465/amj.2016.0646
- American Psychological Association. Słownik psychologiczny Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego. https://dictionary.apa.org/
- MAPSICOLOGOS. La presión autoimpuesta. https://mapsicologos.com/2020/11/12/la-presion-autoimpuesta/
