¿No crees que las preferencias musicales son algo muy personal? Pero lo que podemos estar de acuerdo es que la música, de alguna manera, es una poderosa y atractiva herramienta para nuestros sentimientos. Sin necesidad de leer estudios al respecto, sabemos por experiencia que escuchar música puede activar regiones del cerebro relacionadas con la experiencia de emociones intensas. ¿Quién no ha llorado escuchando una pieza de música en algún momento de su vida, por cualquier motivo? ¿Quién nunca ha utilizado la música para motivarse a correr más lejos, pedalear más rápido o bailar más tiempo en una noche de fiesta? Y por el contrario, ¿quién nunca ha pedido que bajen el volumen de la música que no se adaptaba a su estado de ánimo en ese momento específico?
Como una forma deliberada de influir en cómo lidiamos con los desafíos diarios, se cree que algunas opciones de reducción del estrés en el estilo de vida son altamente protectoras para el mantenimiento de la salud, y la música en su conjunto puede ser una de ellas.
Todos los organismos evolucionados buscan mantener la homeostasis, y los cambios de estrés son una respuesta neuroquímica y de compensación a la pérdida del equilibrio homeostático. Las respuestas biológicas al estrés implican cambios adaptativos necesarios a corto plazo en los sistemas neuroendocrino, metabólico e inmunológico, desencadenados por los sistemas nerviosos central y periférico en términos de alerta, vigilancia y atención enfocada, inhibiendo actividades no esenciales a corto plazo como comer, digerir, crecer y conducir la reproducción, y elevando la frecuencia cardíaca y la respiración rápida para aumentar la oxigenación y el suministro de glucosa al cerebro y los músculos esqueléticos.
Sin embargo, los eventos estresantes percibidos que son graves, duraderos o de duración incierta pueden llevar a trastornos de ajuste mental, depresión y niveles sostenidos elevados de glucocorticoides que actúan como neurotoxinas para las neuronas y otras células. El cortisol también promueve la inflamación crónica de bajo grado con resultados adversos en el funcionamiento cognitivo y en la susceptibilidad a enfermedades infecciosas, enfermedades cardiovasculares, demencia y enfermedad de Alzheimer.
Pero la buena noticia es que el tempo de la música influye en cómo las neuronas del tronco cerebral disparan, ya que parecen sincronizarse con el estímulo rítmico natural presente en la naturaleza. Así, un aumento del tempo de la música (que imita las alertas de la naturaleza: sonidos fuertes con inicio repentino y un breve motivo repetitivo) modula el tronco cerebral y el despertar simpático, aumentando la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la temperatura corporal, la piel y la conductancia; mientras que la música relajante (en la naturaleza se correlaciona con sonidos suaves y de tono bajo como las vocalizaciones maternas, el ronroneo y el arrullo), produce precisamente lo contrario en adultos e infantes.
Estudios de P.E.T. para evaluar el flujo sanguíneo cerebral regional durante las experiencias musicales mostraron que la música seleccionada por uno mismo es conocida por inducir piel de gallina o escalofríos de manera confiable. En contraste, la música neutralmente calificada aumenta el flujo sanguíneo dentro de las estructuras críticas para los sistemas de recompensa y refuerzo, como el estriado ventral, el núcleo accumbens, el mesencéfalo, el tálamo cerebeloso, la ínsula, la corteza cingulada anterior y la corteza orbitofrontal.
Se obtuvieron resultados similares al cantar, lo que sugiere que la música preferida de un individuo está conectada a los sistemas de recompensa en el cerebro y a los núcleos de la región media del cerebro ricos en opioides, conocidos por regular la inhibición del dolor descendente. Se ha comprobado que usar la música seleccionada por uno mismo para estudiar o para terminar las suturas más rápidamente en una sala de cirugía mejora el enfoque y aumenta los resultados. Los pacientes humanos después de la cirugía expuestos a su música elegida también mostraron niveles reducidos de cortisol en comparación con los controles o la música New Age seleccionada por el experimentador. Por lo tanto, la ciencia sabe que las preferencias individuales son determinantes.
¿No es maravilloso? Esto significa que elegir la música que conoces es bueno para tu alma y escucharla activamente te ayudará especialmente durante el día porque favorecerá la liberación de dopamina y endorfinas, además de reforzar tu sentido de elección y motivación.
Escucha la música que te encanta yendo y viniendo del trabajo. Escucha la música que te encanta en la sala de cirugía siempre y cuando no moleste la recuperación anestésica de tu paciente. Escucha la música que te encanta cuando haces ejercicio, cuando haces tus tareas del hogar, cuando cocinas. Escucha la música que te encanta antes de relajarte y dormir. Pero por favor, no olvides escuchar música.
Hemos preparado algunas listas de música para este proyecto, ya que creemos que es imposible contrarrestar el agotamiento sin la música adecuada. Ahora te desafiamos a que nos envíes tus propias listas para enriquecer las nuestras, ya sea para relajarte en casa o para escuchar en la clínica. ¡Estaremos leyendo tus comentarios!
