Conséquences liées à l’absence de limites définies entre le travail de vétérinaire et le temps libre
Il peut sembler difficile de fixer des limites entre son travail et sa vie privée, mais cela n’est pas impossible. Selon Mayo Clinic, « Si vous passez la majeure partie de votre temps à travailler, votre vie professionnelle et votre vie privée peuvent être affectées de façon négative. » Les conséquences de ce déséquilibre entre ces deux domaines sont notamment les suivantes : Épuisement physique : Si vous êtes fatigué(e), votre capacité à travailler et à penser clairement peut être altérée, et cela peut avoir un impact sur votre réputation professionnelle ou entraîner des erreurs dangereuses ou coûteuses. Problèmes de santé : Le stress peut aggraver les symptômes liés à de nombreuses maladies, créer une somatisation et vous exposer à un risque de consommation excessive de substances telles que le tabac, l’alcool, les drogues ou autres, et vous rendre plus vulnérable à tous types de dépendances. Manque de temps pour ses amis et proches : Le travail peut vous faire manquer des événements ou célébrations familiales importants. Cela peut faire naître des sentiments d’exclusion, provoquer des disputes avec des proches, voire même susciter une aversion pour votre travail en raison de la charge émotionnelle que celui-ci vous inflige.L’équilibre entre la vie professionnelle et privée est l’un des principaux moyens de parvenir à une satisfaction à la fois professionnelle et personnelle
Stratégies pour concilier sa vie professionnelle et privée et éviter le burn-out dans le cadre de la profession vétérinaire
Selon l’American Veterinary Medical Association (AVMA), « Trouver un équilibre entre la vie professionnelle et privée est l’un des principaux moyens de parvenir à une satisfaction à la fois professionnelle et personnelle. » La clé pour parvenir à cet équilibre réside dans l’organisation de votre temps, tant au travail que dans votre vie privée, et dans la recherche de soutien chez vos collègues de travail, votre famille, vos amis et vos voisins.
Voici quelques stratégies que vous pouvez mettre en pratique à cette fin.
Contrôlez votre temps : Passez en revue vos activités quotidiennes, notamment le temps que vous passez au travail et à vos activités personnelles. Déterminez ce qui est nécessaire et ce qui vous satisfait le plus.
Gérez votre temps : Essayez d’organiser efficacement votre temps à la clinique afin que tout soit sous contrôle au moment de rentrer chez vous. Identifiez les tâches qui n’ont pas besoin d’être effectuées ce jour-là, et celles qui peuvent être déléguées ou regroupées une fois par jour ou par semaine.
Essayez d’être ponctuel(le) lorsque vous quittez le travail : Commencez par un jour par semaine, puis poussez le défi et allez jusqu’à au moins trois jours par semaine. Faites de votre ponctualité une priorité et le résultat d’un travail d’équipe, afin que chacun puisse se coordonner et s’entraider.
Organisez votre calendrier des célébrations incontournables : anniversaires et autres événements de votre famille ou de vos amis. Trouvez un(e) autre collègue pour vous remplacer si nécessaire et faites de même pour lui/elle lorsque ce sera son tour.
Apprenez à dire non : Il n’y a pas de mal à dire non d’une façon respectueuse. Si vous cessez d’accepter des tâches sans vous sentir coupable ou faussement obligé, vous aurez plus de temps pour les activités qui sont importantes pour vous.
Essayez de disposer d’un emploi du temps flexible. Si la clinique où vous travaillez n’offre pas cette possibilité de prime abord, parlez-en à votre responsable administratif pour voir s’il existe des solutions. Vous pouvez peut-être échanger occasionnellement des heures avec un(e) collègue de travail pour que chacun(e) des deux puisse assister à des événements familiaux importants.
Organisez efficacement vos obligations professionnelles et personnelles et gagnez du temps libre
Vous travaillez tout(e) seul(e) ? Même dans ce cas, cherchez un(e) vétérinaire dans les environs qui pourrait vous remplacer de temps en temps et vous permettre de prendre des congés. Vous trouverez sans doute un(e) autre professionnel(le) pas loin de chez vous qui a les mêmes besoins que vous.
N’emportez pas de travail à la maison. Évitez ainsi d’avoir des rapports à faire, des appels à passer à des clients sur le trajet de votre domicile, des conférences à préparer, ou d’avoir à répondre à des e-mails. Laissez le maximum de travail possible au bureau, pour que votre temps libre vous appartienne vraiment.
Envisagez un changement de poste, d’entreprise ou même de carrière professionnelle pour bénéficier de plus de flexibilité et de temps libre si vous pensez que cela pourrait mieux correspondre à votre situation et à vos intérêts. Avant d’accepter un poste, renseignez-vous sur les règles de l’entreprise en matière de flexibilité, de congés familiaux et de vacances.
Organisez les tâches ménagères de la manière plus efficace possible afin de ne pas avoir à y consacrer tout votre temps libre. Peut-être avez-vous l’impression de passer beaucoup de temps chaque jour au supermarché, alors pourquoi ne pas prévoir des menus pour toute la semaine et ne faire les courses qu’un seul jour par semaine ? Vous gagnerez du temps et probablement de l’argent.
Créez un réseau avec vos amis, d’autres parents de l’école de vos enfants et vos voisins, par exemple pour garder les enfants à tour de rôle.
Et réduisez votre temps d’écran pendant votre temps libre. Désactivez les notifications ou mettez votre téléphone en mode silencieux et profitez de votre famille !
Références
Veterinary Integration Solutions. Burnout and Work-Life Balance Study in the Veterinary Profession. https://vetintegrations.com/insights/burnout2021/
Mayo Clinic. Work-life balance: Tips to reclaim control. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/work-life-balance/art-20048134
AVMA. Work-life balance and boundaries. https://www.avma.org/resources-tools/wellbeing/work-life-balance-boundaries
