Rien n’est plus personnel que les préférences musicales, n’est-ce pas ? Mais ce sur quoi nous pouvons nous accorder, c’est que la musique, d’une certaine manière, est un outil puissant et incroyable pour nos sentiments. Sans avoir lu la moindre étude à ce sujet, nous savons par expérience qu’écouter de la musique peut déclencher une activité dans les régions du cerveau liées à l’expérience d’émotions intenses. Qui n’a pas pleuré en écoutant un morceau de musique particulier à un moment donné de sa vie, pour une raison ou une autre ? Qui n’a jamais utilisé la musique pour se motiver à courir plus loin, à pédaler plus vite ou à danser plus longtemps lors d’une soirée ? Et inversement, qui n’a jamais demandé à baisser le volume d’une musique qui ne correspondait pas à son état d’esprit à ce moment précis ?
En tant que moyen délibéré d’influencer la façon dont nous gérons les défis quotidiens, certains choix de style de vie visant à réduire le stress sont considérés comme hautement protecteurs pour le maintien de la santé, et la musique dans son ensemble pourrait être l’un de ces choix.
Tous les organismes évolués cherchent à maintenir l’homéostasie, et les changements liés au stress sont une réponse neurochimique et une compensation à la perte de l’équilibre homéostatique. Les réponses biologiques au stress impliquent des changements adaptatifs nécessaires à court terme des systèmes neuroendocrinien, métabolique et immunitaire, déclenchés par les systèmes nerveux central et périphérique en termes d’éveil, de vigilance et d’attention focalisée, d’inhibition des activités non essentielles à court terme telles que l’alimentation, la digestion, la croissance, la libido, l’élévation du rythme cardiaque et la respiration rapide pour augmenter l’oxygénation et l’apport de glucose au cerveau et aux muscles squelettiques.
Toutefois, les événements stressants perçus qui sont soit graves, durables ou de durée incertaine peuvent entraîner des troubles de l’adaptation mentale, la dépression et des niveaux élevés et durables de glucocorticoïdes qui agissent comme des neurotoxines sur les neurones et d’autres cellules. Le cortisol favorise également l’inflammation chronique de grade faible, ce qui a des conséquences néfastes sur le fonctionnement cognitif et la susceptibilité aux maladies infectieuses, aux maladies cardiovasculaires, à la démence et à la maladie d’Alzheimer.
Mais la bonne nouvelle est que le tempo de la musique influence la façon dont les neurones du tronc cérébral se déclenchent, car ils semblent se synchroniser avec le stimulus rythmique naturellement présent dans la nature. Ainsi, une augmentation du tempo de la musique (qui imite les alertes de la nature : des sons forts avec un début soudain et un court motif répétitif) module le tronc cérébral et l’excitation sympathique, augmentant la fréquence cardiaque, la pression sanguine, la température corporelle, la peau et la conductance ; tandis que la musique relaxante (dans la nature, elle est corrélée avec des sons doux et graves comme les vocalisations maternelles, le ronronnement et le roucoulement), produit précisément le contraire chez les adultes et les enfants.
Les études P.E.T. visant à évaluer le flux sanguin cérébral régional pendant les expériences musicales ont montré que la musique auto-sélectionnée est connue pour induire la chair de poule ou les frissons de manière fiable. En revanche, la musique neutre augmente le flux sanguin dans les structures essentielles aux systèmes de récompense et de renforcement, comme le striatum ventral, le noyau accumbens, le mésencéphale, le thalamus, le cervelet, l’insula, le cortex cingulaire antérieur et le cortex orbitofrontal.
Des résultats similaires ont été obtenus avec le chant, ce qui suggère que la musique préférée d’une personne est liée aux systèmes de récompense dans le cerveau et aux noyaux du mésencéphale riches en opioïdes, connus pour réguler l’inhibition descendante de la douleur. Il a été prouvé que l’utilisation de la musique de son choix pour étudier ou finir les sutures plus rapidement dans une salle d’opération améliore la concentration et les résultats. Après une intervention chirurgicale, les patients humains exposés à la musique de leur choix ont également présenté des niveaux de cortisol réduits par rapport aux témoins ou à la musique New Age sélectionnée par l’expérimentateur. La science sait que les préférences individuelles sont déterminantes.
N’est-ce pas merveilleux ? Cela signifie que choisir la musique que vous savez bonne pour votre âme et l’écouter activement vous aidera surtout à passer la journée, car elle favorisera la libération de dopamine et d’endorphines, en plus de renforcer votre sens du choix et votre motivation.
Écoutez la musique que vous aimez en allant et en revenant du travail. Écoutez la musique que vous aimez dans la salle d’opération, tant qu’elle ne gêne pas le rétablissement de votre patient après l’anesthésie. Écoutez la musique que vous aimez lorsque vous faites de l’exercice, lorsque vous faites vos tâches ménagères, lorsque vous cuisinez. Écoutez la musique que vous aimez avant de vous détendre et de vous endormir. Mais s’il vous plaît, quoi que vous fassiez, n’oubliez pas d’écouter de la musique.
Nous avons préparé quelques listes de musique pour ce projet, car nous pensons qu’il est impossible de lutter contre le burn-out sans musique appropriée. Nous vous mettons maintenant au défi de nous envoyer vos propres listes pour enrichir les nôtres, que ce soit pour vous relaxer chez vous ou pour les écouter à la clinique. Nous lirons vos commentaires !
