Czy można przygotować posiłki na cały tydzień w jeden dzień?
Tak!Dzięki gotowaniu na później, czyli jednemu z najskuteczniejszych trendów kulinarnych i organizacyjnych wśród osób, które nie mają czasu w tygodniu, takich jak Ty. Chodzi o to, aby gotować więcej na raz i według planu, co pozwala gotować mniej później.
Zdrowe odżywianie bez marnowania jedzenia, co pozwala zaoszczędzić czas i pieniądze.
Chodzi o to, aby przygotować plan, zrobić zakupy i ugotować posiłki na cały tydzień w jeden dzień. (pobierz nasz tygodniowy planer posiłków i listy zakupów w formacie PDF tutaj!)
Gotowanie na zapas pozwala zoptymalizowaćwykorzystanie czasu i jeść zdrowiej.
Podstawowe zasady skutecznego gotowania na później
- Wybierz dzień tygodnia – może to być weekend lub inny dzień wolny – w którym będziesz gotować.
- Zaplanuj menu. Jako podstawę wybieraj różne składniki, takie jak ryż lub makaron pełnoziarnisty. Przejrzyj szafki, aby zużyć to, co już masz! Planowanie to klucz do sukcesu!
- Zrób listę zakupów. Niech będzie prosta i zrównoważona pod względem składników odżywczych; szukaj produktów sezonowych (produkty dostępne zimą).
- Ugotuj wszystko jednego dnia, używając wszystkich palników i piekarnika w przypadku złożonych potraw. Zoptymalizuj czas.
- Upewnij się, że masz wystarczająco dużo pojemników, aby zamrozić całe przygotowane jedzenie.
- Zamroź.
- Uporządkuj. Na wszystkich opakowaniach umieść nazwę dania i datę przygotowania.
Co można zyskać dzięki gotowaniu na później?
- Zaoszczędzić cenny czas – przestaniesz zadawać sobie pytania: co dzisiaj zjem? Kiedy pójdę na zakupy w tym tygodniu? Co mam w lodówce?
- Zaoszczędzić pieniądze – droższe i mniej zdrowe jedzenie na wynos nie będzie cię kusić!
- Nie marnować jedzenia – kupujesz tylko to, czego potrzebujesz w tym tygodniu i zużywasz wszystkie składniki.
Od teraz dzień na gotowanie będzie stanowić część Twojego tygodniowego harmonogramu. Twoje życie stanie się prostsze i zdrowsze. Ograniczysz liczbę telefonów z lecznicy do restauracji dowożących jedzenie i oszczędzisz pokaźną kwotę pieniędzy, za które możesz kupić matę do jogi albo opłacić subskrypcję na ulubionej platformie streamingowej.
Poczytaj trochę na ten temat, włącz ulubioną muzykę, a następnie zaplanuj i przygotuj menu na cały tydzień!
Zaczynamy?
