Różne wzory pranayamy mogą być pomocne w różnych sytuacjach i kontekstach. Po pierwsze należy przyzwyczaić się do wykorzystywania przepony podczas zwykłego oddychania, następnie należy skupić się na postawie ze zdrowym wygięciem w części lędźwiowej, ustawieniu głowy w linii z sercem, ramion daleko od uszu z łopatkami spuszczonymi w dół kręgosłupa. Następnie można zacząć ćwiczyć niektóre z tych wzorów oddechowych przez kilka minut i uczyć się, jak włączać w to odpowiednie miejsca anatomiczne, czyli bandhy. To jest proces, dlatego zajmie trochę czasu. Aby poczuć swoją przeponę, spróbuj ćwiczyć nadmuchiwanie balona: to dodatkowe dmuchnięcie potrzebne do zrównoważenia wstępnego oporu balonu aktywuje przeponę. Profesjonalni wokaliści i muzycy grający na instrumentach dętych dobrze znają to uczucie, ponieważ cały czas wykonują ten manewr. Bandhy to proste grupy mięśni, które można aktywować przez koncentrację i praktykę; pomagają nam one przekierowywać falę generowaną przez wdychanie i wydychanie powietrza do różnych części ciała. Mula bandha zaczyna się w mięśniach krocza i dna miednicy. Uddiyana bandha angażuje subtelne skurcze mięśni poprzecznych brzucha tuż pod pępkiem. Jalandhara bandha jest aktywowana przez skurcze nagłośni i częściowe zamknięcie strun głosowych, umożliwiając lepszą kontrolę przepływu powietrza. Obejrzyj nasz materiał wideo Wprowadzenie do pranayamy tutaj  Stworzyliśmy to drzewo decyzji PRANAYAMY, aby przekazać wskazówki dotyczące procesu nauki kontrolowania oddechu. Można je również pobrać tutaj . Co do zasady, jeżeli czujesz silny niepokój, nadmierne pobudzenie albo po prostu musisz odpocząć i uspokoić się, staraj się wykonywać więcej wydechów.  Jeżeli czujesz brak motywacji, przygnębienie albo silne zmęczenie, musisz przyspieszyć, a więc szukać sposobów na generowanie ciepła i wykonywać więcej wdechów.  Aby osiągnąć koncentrację i skupić się w wysoce wymagających sytuacjach, szukaj bardziej anatomicznie złożonych schematów, takich jak Ujjayi albo Nadi Shodhana.  A żeby dojść do siebie po silnych emocjach i chronić się przed nimi, korzystaj ze  schematów uziemienia i centralizacji poprzez spowolnienie swojego normalnego oddechu i skupienie się na wydechu. W trakcie ogólnej  dynamicznej praktyki jogi dobrze jest wykorzystywać Ujjayi i normalne płynne oddychanie. Pranayama równego oddechu, taka jak Sama Vritti, jest wykorzystywana w pozycjach konserwatywnych, adaptowanych i terapeutycznych. Do medytacji można wykorzystywać dowolny schemat, w zależności od etapu,  na którym jesteś, albo  skupić się  na medytacji. Materiały wideo do nauki 1. Chandra Bhedana (aktywacja księżyca) Oddychasz przez lewą dziurkę nosa, aby aktywować spokojniejszą energię kojarzoną z odpoczynkiem.

2. Surya Bhedana (aktywacja słońca)  Oddychasz przez prawą dziurkę nosa, aby aktywować bardziej aktywną energię kojarzoną z działaniem.

3. Sama Vritti Dążysz do zrównoważenia wszystkich faz oddechu (wdech – pauza po wdechu – wydech – pauza po wydechu) i uczysz się sprawiać, aby każdy element procesu trwał tak samo długo.

4. Viloma z zatrzymaniem przy wydechu Przypomina Sama Vritti, ale wdech wykonuje się w trzech szybkich fazach, a następnie zatrzymuje się w fazie wydechu poprzez wydłużenie jego trwania. Pozwala odnaleźć bezpieczną przestrzeń wewnątrz i ochłonąć po bardzo trudnych sytuacjach.

5. Viloma z zatrzymaniem przy wdechu Przypomina Sama Vritti, ale wstrzymuje się wdech i wydycha w trzech krótkich fazach. Technika często wykorzystywana podczas medytacji, ale należy unikać jej w przypadku nadmiernego pobudzenia, gdyż aktywuje organizm poprzez wprowadzenie dodatkowego powietrza. Jest idealna, kiedy masz nieco gorszy nastrój.

6. Kapalabhati  Jest to szybki schemat o dużym potencjale  skupiający się na wydechu i na kontroli anatomicznej. Pomaga, kiedy masz gorszy nastrój, gdyż powoduje przyjemne odczucia psychiczne i wspiera detoksykację organizmu oraz wydalanie.

7. Bastrika Jest to również schemat o dużym potencjale  wykorzystywany do równoważenia zarówno wdechu, jak i wydechu, gdyż buduje cykl oddechu na podstawie kontrolowanego ruchu falowego kręgosłupa. Pomaga ogrzać Twoje wnętrze i wywołuje w mózgu przyjemne odczucia.

8. Ujjayi Ten wzór oddechowy jest dość trudny, ale też bardzo kompleksowy, gdyż angażuje wszystkie bandhy w ruchu przypominającym ruch tłoka. Zwiększa przepływ krwi do wszystkich narządów, generuje ciepło, pomaga w skupieniu oraz może być wykorzystywany jako narzędzie aktywacji i samokontroli niemal w każdej sytuacji.

  9. Nadi Śodhana Ten zmienny cykl oddychania przez nos pomaga osiągnąć skupienie, centralizację i uziemienie. Jest to dobry substytut dla praktyki jogi w dni, kiedy nie możesz ćwiczyć.

10. Kumbhaka Zasadniczo jest to schemat uziemiający, który  składa się z wydłużanych stopniowo pauz i coraz dłuższego zawieszenia czasowego pomiędzy wdechem i wydechem.

11. Shitkari Kumbhaka Jest to technika oddychania umożliwiająca fizyczne odświeżenie i uspokojenie, idealna w gorącym klimacie albo na bardzo intensywne dni.

12. Simhasa, czyli oddech lwa Jest idealna do przywrócenia dystansu i pozytywnego myślenia w sytuacjach, które wymagają rozładowania, ponieważ może sprawić, że zaczniesz się z siebie śmiać.