Brak granic między pracą a życiem prywatnym to jedna z głównych przyczyn wypalenia wśród lekarzy weterynarii. Lekarzowi weterynarii trudno jest zostawić pracę w lecznicy. Zdrowie konkretnych pacjentów i przypadki nagłe mają wpływ na życie prywatne i rodzinne, które należy traktować jak świętość, jeśli chce się uniknąć wypalenia.
Według opublikowanego w 2021 r. badania VIS i Galaxy Vets dotyczącego wypalenia i równowagi między życiem zawodowym a prywatnym w zawodzie lekarza weterynarii częstość występowania wypalenia wśród lekarzy weterynarii zwiększyła się znacznie między 2020 a 2021 rokiem z powodu pandemii COVID-19 w związku z czynnikami takimi jak nadgodziny, niedobór pracowników, większa liczba zwierząt, opieka w nagłych przypadkach itd.
Ponadto w badaniu wykazano interesujący fakt – na ogół kobiety mają większe trudności w pogodzeniu życia zawodowego i prywatnego. Nie będziemy się zagłębiać w tym artykule w te obserwacje, ale posłużą one jako punkt wyjścia do nauki strategii dotyczących zachowywania równowagi między pracą w branży weterynaryjnej a życiem prywatnym, które pozwolą uniknąć wypalenia. Jeśli nie nauczymy się oddzielać tych dwóch światów, dosięgną nas konsekwencje takiego postępowania.
Konsekwencje niewyznaczania granic między pracą lekarza weterynarii a wolnym czasem
Wyznaczanie granic między życiem zawodowym a prywatnym może wydawać się trudne, ale nie jest niemożliwe. Według Mayo Clinic „jeżeli spędzasz większość czasu na pracy, może to wpłynąć negatywnie na Twoje życie zawodowe i domowe”.
Konsekwencje braku równowagi między tymi dwoma obszarami są następujące:
Wyczerpanie fizyczne: Odczuwanie zmęczenia może negatywnie wpływać na zdolność do pracy i logicznego rozumowania, co z kolei może mieć przełożenie na reputację zawodową i prowadzić do niebezpiecznych czy kosztownych pomyłek.
Zły stan zdrowia: Stres może nasilać objawy związane z wieloma schorzeniami, przyczyniać się do somatyzacji i zwiększać ryzyko nadużywania substancji, np. tytoniu, alkoholu, narkotyków itp., oraz zwiększa podatność na wszelkie uzależnienia.
Brak czasu dla przyjaciół i bliskich: Z powodu pracy mogą Cię omijać ważne wydarzenia rodzinne czy uroczystości. Może to prowadzić do poczucia wykluczenia, kłótni z bliskimi czy nawet niechęci do swojej pracy przez wynikające z niej obciążenie psychiczne.
Znalezienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym jest jednym z najważniejszych sposobów na osiągnięcie satysfakcji w sferze pracy i życia osobistego
Strategie znalezienia równowagi między życiem zawodowym a prywatnym w zawodzie lekarza weterynarii i strategie zapobiegania wypaleniu
Według AVMA „znalezienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym jest jednym z najważniejszych sposobów na osiągnięcie satysfakcji w sferze pracy i życia osobistego”. Kluczem do tej równowagi jest organizacja czasu zarówno w pracy, jak i życiu prywatnym, oraz poszukiwanie wsparcia u współpracowników, rodziny, przyjaciół i sąsiadów.
Oto kilka strategii, które można wykorzystać, aby ją osiągnąć.
Kontroluj swój czas: Przeanalizuj swoje codzienne zadania, w tym czas poświęcany pracy i osobistym czynnościom. Zdecyduj, co jest niezbędne i co daje Ci największą satysfakcję.
Zarządzaj swoim czasem: Spróbuj wydajnie zorganizować swój czas w lecznicy tak, aby na koniec dnia pracy wszystko było zrobione. Ustal, które zadania nie muszą zostać wykonane konkretnego dnia, a które można komuś powierzyć albo zgrupować do wykonania raz na dobę albo raz w tygodniu.
Staraj się wychodzić z pracy punktualnie: Zacznij od jednego dnia w tygodniu, a następnie co najmniej trzy dni w tygodniu. Potraktuj punktualne wychodzenie z pracy jako swój priorytet – niech będzie to rezultatem pracy zespołowej, dzięki której wszyscy są lepiej skoordynowani i wzajemnie sobie pomagają.
Zorganizuj kalendarz wydarzeń, na których musisz być: urodziny, inne imprezy rodzinne czy spotkania z przyjaciółmi. W razie konieczności poproś współpracownika o wyręczenie w obowiązkach i zrób dla niego to samo w odwrotnej sytuacji.
Naucz się mówić „nie”: Możesz uprzejmie odmawiać. Gdy przestaniesz podejmować się zadań bez poczucia winy czy bezpodstawnego poczucia zobowiązania, będziesz mieć więcej czasu na czynności ważne dla Ciebie.
Zapewnij sobie elastyczny harmonogram. Jeśli lecznica albo szpital, w których pracujesz, nie oferuje początkowo takiej możliwości, warto porozmawiać z przełożonym o ewentualnych rozwiązaniach. Być może czasem udałoby się wymienić godzinami pracy ze współpracownikiem, dzięki czemu oboje będziecie mogli uczestniczyć w ważnych wydarzeniach rodzinnych.
Zorganizuj wydajnie swoją pracę i zobowiązania prywatne i zyskaj więcej wolnego czasu
Pracujesz w pojedynkę?Nawet jeśli tak jest, poszukaj w okolicy lekarza weterynarii, który mógłby Cię czasem wyręczyć w obowiązkach i tym samym zapewnić trochę wolnego czasu. Prawdopodobnie znajdziesz w swojej okolicy specjalistę z takimi samymi potrzebami jak Ty.
Nie bierz pracy do domu. Obejmuje to raporty, wykonywanie telefonów do klientów po drodze do domu, przygotowania do konferencji czy obsługę poczty elektronicznej. Jak najwięcej obowiązków wykonuj w godzinach pracy, dzięki czemu wolny czas będzie naprawdę tylko Twój.
Rozważ zmianę stanowiska, spółki czy nawet kariery, aby cieszyć się większą elastycznością pracy i mieć więcej wolnego czasu, jeśli uważasz, że będzie to korzystniejsze w Twojej sytuacji i leżeć w Twoich interesach. Zanim przyjmiesz ofertę pracy na danym stanowisku, poznaj polityki spółki w zakresie elastycznych godzin pracy, wolnego na opiekę nad członkiem rodziny i urlopów.
Zorganizuj obowiązki domowe w jak najbardziej wydajny sposób, dzięki czemu nie będziesz poświęcać na nie całego wolnego czasu. Może okazać się, że każdego dnia spędzasz mnóstwo czasu w supermarkecie, więc czemu by nie zaplanować posiłków na cały tydzień i robić zakupów raz w tygodniu? Tym sposobem zaoszczędzisz czas i prawdopodobnie również pieniądze.
Nawiązuj kontakty z przyjaciółmi, innymi rodzicami ze szkoły i sąsiadami, aby pomagać sobie w opiece nad dziećmi.
Ogranicz również czas spędzany przed telewizorem, komputerem czy telefonem w czasie wolnym. Wyłącz powiadomienia albo wycisz telefon i ciesz się czasem spędzanym z rodziną!
Bibliografia
Veterinary Integration Solutions. Burnout and Work-Life Balance Study in the Veterinary Profession. https://vetintegrations.com/insights/burnout2021/
Mayo Clinic. Work-life balance: Tips to reclaim control. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/work-life-balance/art-20048134
AVMA. Work-life balance and boundaries. https://www.avma.org/resources-tools/wellbeing/work-life-balance-boundaries
