Przed rozpoczęciem praktykowania jogi należy wziąć pod uwagę kilka aspektów. Nawet jeżeli odłożymy na bok uprzedzenia dotyczące śpiewów Hare Krishna albo zaawansowanej akrobatyki – bo joga to coś zupełnie innego – nadal musimy wziąć pod uwagę poważne przeszkody, takie jak codzienne próby odnalezienia równowagi między życiem osobistym a pracą w tak absorbującej branży jak weterynaria. Pierwszym aspektem jest nasze najcenniejsze aktywo – czasu; musimy pamiętać, że wszystko, co nowe wymaga zmian w nawykach na każdym etapie życia. Zacznij od małych kroczków, ustal realistyczne oczekiwania i poświęć 10 minut każdego dnia – niezależnie od tego, czy będzie to wcześnie rano, zanim zaczniesz inne aktywności, czy kiedy masz czas dla siebie pod koniec dnia, albo nawet między konsultacjami albo w którejkolwiek z sytuacji przedstawionych w naszej Serii Vet Yogi. Więc nie kupuj już wymyślnych figurek Śiwy, książek o jodze ani drogich mat, nie buduj ołtarzyków – najpierw znajdź dla jogi miejsce w swoim życiu i poczuj, że ma to dla Ciebie sens. Spróbuj spojrzeć na jogę jak na swoje wewnętrzne, bezpieczne i szczęśliwe miejsce i stopniowo buduj swoją praktykę. Przejdźmy do praktyki: Na początek możesz po prostu spróbować świadomie oddychać, szukać ciszy – i z tego miejsca stopniowo odkrywać techniki medytacji. Jeżeli siedzenie ze skrzyżowanymi nogami na podłodze jest z jakiegoś powodu niewygodne, usiądź na krześle albo na bloczku, który możliwi Ci utrzymanie wyprostowanej pozycji. Naturalne ułożenie kręgosłupa i proste ruchy zsynchronizowane z oddechem, podnoszenie i rozciąganie barków albo proste skręcanie tułowia może pomóc Ci pogłębić medytację. Poczujesz lekkość i pełnię energii przez cały dzień. Kiedy poczujesz się dobrze w pierwszej fazie oddechu i rozciągania, możesz zastanawiać się „OK, podoba mi się to, ale jaki styl JOGI jest dla mnie odpowiedni?” Obecnie jest do wyboru wiele stylów jogi, szkół, festiwali, zajęć na siłowni, tutoriali i zajęć online prowadzonych przez wspaniałych nauczycieli. Zasada jest taka, żeby szukać certyfikowanych instruktorów albo szkół jogi, w których poznasz całą głębię jogi, a nie tylko jej aspekty fizyczne albo zewnętrzne. Znajdź styl, który najlepiej do Ciebie pasuje, odpowiedni do wieku, budowy ciała, kondycji, stylu życia, wcześniejszych urazów albo schorzeń. Spróbuj ustalić swoje cele i zdecydować, czego szukasz w jodze. Na przykład przyjmijmy, że jesteś chirurgiem weterynaryjnym po czterdziestce, rodzicem, może w słabej kondycji i z bólami pleców i szyi, urazami barku i nadgarstków. Radzę zacząć od terapii jogą, stylu jogi Iyengara (z użyciem przyrządów wspomagających do dostosowania pozycji), jogi z krzesłem, która pozwala zacząć powoli, pracując nad ogólną postawą za pomocą delikatnych ćwiczeń i skrętów pleców, otwierania barków itp. Po kilku miesiącach, gdy w Twoim ciele otworzy się więcej „przestrzeni”, możemy dodać więcej ruchu i skupić się na sile i wytrzymałości. Z drugiej strony wyobraź sobie, że jesteś świeżo po studiach, pracujesz na pełne zmiany, w tym na wezwanie w przypadkach nagłych, już teraz czujesz wyczerpanie i nie masz czasu na nic. Dodatkowy wysiłek fizyczny może się wydawać bez sensu, szczególnie, jeżeli już chodzisz na siłownię, na rower albo biegasz i czujesz się fit. Mimo wszystko warto wziąć pod uwagę jakiś dynamiczny i wymagający typ jogi, taki jak ashtanga, vinyasa albo dowolny rodzaj, w którym pracuje się nad każdą częścią ciała. Nauka kompletnej serii z ustaloną sekwencją może zwolnić Cię z konieczności chodzenia na zajęcia. Po prostu rozwiń matę i do dzieła.   Po 12 latach praktyki i pięciu nauczania uczenia trudno jest mi` uniknąć korzystania ze swojego doświadczenia w dziedzinie weterynarii do oceny i decydowania, jakie jest najlepsze podejście dla każdej osoby, za każdym razem gdy poznaję nowych uczniów. Niezależnie od tego istnieje wspólny element, którego uczę każdego: zawsze należy rozpoczynać od medytacji i pogłębiać ją. Jogasutry, starożytny traktat, mówi że praktykowanie pozycji fizycznych ma uwolnić nas od uwarunkowań psychologicznych i fizycznych z przeszłości i pozwolić nam medytować… siedząc komfortowo i bez bólu. Ostatecznie pełna koncepcja praktyki jogi to właśnie to. Namaste, wszystkiego dobrego i pamiętaj: zachowaj prostotę… Cris   Jeżeli chcesz skontaktować się z Crisem bezpośrednio, przejdź do naszej strony kontaktów tutaj  i daj nam znać.