Biodra są uznawane za miejsce gromadzenia emocji w wielu tradycjach, w tym również w jodze. Gregor Maehle, nauczyciel ashtanga jogi i lekarz, studiował znaczenie mięśnia lędźwiowego; ostatnie odkrycia zarówno neuronauki, jak i medycyny wykazały związek pomiędzy gałęzią unerwiającą mięsień biodrowo-lędźwiowy i nadmiernymi skurczami powiązanych mięśni w odpowiedzi na stres środowiskowy, co indukuje napięcie stawu krzyżowo-biodrowego oraz wpływa również na nadnercza (dotyczy to produkcji hormonów i neuroprzekaźników na potrzeby reakcji typu bezruch, walka albo ucieczka). Gdy biodra są spięte (siedzący tryb życia, praca przez długie godziny przy biurku, ciągły stres, ćwiczenia źle dobrane do typu ciała) niektóre proste ruchy, takie jak pochylanie się albo siedzenie wygodnie ze skrzyżowanymi nogami, mogą być wyzwaniem.   Seria ta obejmuje celowe pozycje, które pomagają rozluźnić i wzmocnić mięśnie miednicy, uda, mięśnie pośladkowe i dolną część pleców oraz przeciwdziałać sztywności, przykurczom, atrofii oraz blokom. To drugi z pięciu materiałów wideo.