Les bienfaits de l’exercice sur la réduction du stress ne font aucun doute. Non seulement il permet d’accroître l’endurance physique, mais il libère également des endorphines. Comment concilier le peu de temps libre dont vous disposez pour faire de l’exercice avec les besoins de votre animal de compagnie en matière d’activité physique ? En pratiquant un sport que vous pouvez faire avec votre chien, par exemple le canicross ou la marche nordique.
Le canicross et la marche nordique sont des sports parfaits pour le duo personne-chien. Ils vous permettent de profiter de la nature en leur agréable compagnie tout en faisant de l’exercice. Ils sont hautement recommandés pour améliorer votre santé physique et mentale ainsi que celle de votre chien !
Les termes de « marche nordique » ou de « canicross » peuvent nous faire penser à la marche dans les bois ou à la campagne, mais tous les professionnels du secteur vétérinaire ne vivent pas dans des zones rurales. Faut-il renoncer à ces sports, ou bien les pratiquer uniquement le weekend ?
Bien sûr que non. Tous deux peuvent être pratiqués également en milieu urbain. Vous n’aurez besoin que de chaussures adaptées à la marche sur l’asphalte pour éviter les blessures. Et il y a sûrement un parc, une promenade ou une rue tranquille près de chez vous pour vous entraîner.
Qu’est-ce que le canicross ?
Le canicross consiste à courir sur des pistes de terre avec votre chien relié à votre taille par une ceinture spéciale et une laisse attachée à son harnais. Le chien et le coureur doivent présenter une bonne condition physique.
Vous pouvez courir sur un terrain plat, mais il est plus courant de courir sur des collines et des pentes. Le chien vous sera d’une grande aide dans les montées, mais dans les descentes il faudra faire très attention à ne pas tomber, à cause de la traction du chien qui, comme vous le savez, est proportionnellement beaucoup plus forte que la vôtre.
La marche avec chien est une version plus douce du canicross et consiste à marcher à un rythme soutenu, avec le chien en laisse, pour ceux qui n’aiment pas courir, ou évidemment si vous avez un chien plus âgé ou plus petit.
Qu’est-ce que la marche nordique ?
La marche nordique consiste à marcher en utilisant une technique spécifique et des bâtons conçus pour ce sport, qui sont légers, munis d’une poignée spéciale et de crampons en caoutchouc pour éviter de glisser.
La marche nordique est née en Finlande au début du XXe siècle et servait d’entraînement estival pour les skieurs de fond. La technique de base consiste à marcher en faisant pivoter vos bras pour former un triangle de 60° avec les bâtons et à les utiliser pour décoller du sol et vous propulser vers l’avant. Vous pouvez adapter votre foulée au terrain et à votre morphologie.
Le principal avantage de la marche avec ces bâtons est que vous faites travailler plus de muscles que lorsque vous marchez sans bâtons, et que vous évitez également de surcharger les articulations des hanches et des genoux en répartissant mieux votre poids.
Canicross et marche nordique avec votre chien : Comment commencer
Dans l’idéal, avant de pratiquer l’un ou l’autre de ces sports avec votre chien, vous ne devez pas être un débutant complet en matière sportive. Cela est particulièrement vrai pour la marche nordique, car vous devez avoir vos cinq sens concentrés sur la posture de votre colonne vertébrale, le placement et la largeur de vos bras et la longueur de votre foulée.
Comme pour tout, cela demande un apprentissage, raison pour laquelle vous pouvez chercher un club spécialisé dans ces sports à même de vous donner des conseils, ou bien vous entraîner avec une personne plus expérimentée qui pourra vous corriger lors des premières sorties.
Une fois que vous maîtrisez la technique, vous pouvez commencer à pratiquer avec votre compagnon à poils.
Quelle est la laisse qu’il vous faut ?
Pour pratiquer le canicross ou la marche nordique avec votre chien, il est essentiel d’avoir les mains libres. Les laisses classiques sont à éviter, surtout pour la marche nordique, à moins que vous ne vouliez vous retrouver dans un enchevêtrement de jambes, de bâtons et de laisses.
- Sangle mains libres avec pochette pratique pour transporter documents, téléphone et sacs à crottes. Convient également pour le canicross (course à pied avec chien).
- Longueur de la laisse. Dans l’idéal, le chien doit toujours marcher devant vous afin de ne pas gêner votre foulée ni les mouvements des bâtons en marche nordique. Le chien doit être suffisamment loin de vous pour ne pas être heurté par vos mouvements ni gêner ces derniers, mais pas trop loin pour ne pas s’emmêler autour du premier arbre ou lampadaire venu.
La pratique du sport avec les chiens a des bénéfices exceptionnels. Outre les avantages pour votre santé à tous les deux, elle contribue en grande partie au bonheur de l’animal.
L’expérience des personnes qui pratiquent ce sport avec leur chien est très positive. Outre les avantages pour votre santé à tous les deux, il y a vraiment un énorme plus : vous contribuez en grande partie au bonheur de l’animal, et c’est bien votre grande priorité dans la vie, n’est-ce pas ? Vous ferez de l’exercice en bonne compagnie et vous disposerez là d’une façon saine de satisfaire les besoins de votre animal de compagnie.
Dans nos prochains articles, nous vous proposerons d’autres sports que vous pouvez pratiquer avec votre chien.
Vous voulez essayer ?
