Non esistono dubbi sul fatto che l’esercizio fisico riduca lo stress. Non solo aumenta la resistenza fisica ma rilascia pure endorfine. Come conciliare il poco tempo a disposizione per fare esercizio fisico con le esigenze di un animale domestico che ha bisogno di muoversi? Praticando uno sport che puoi fare con il tuo cane, ad esempio il canicross o il Nordic walking.
Il canicross e il Nordic walking sono gli sport ideali per la coppia essere umano-cane. Consentono di godere della natura in compagnia e anche di fare attività fisica. Sono molto raccomandati per migliorare la tua salute fisica e mentale, e anche quella del tuo cane!
Quando pensiamo al Nordic walking o al canicross pensiamo a passeggiate nei boschi o in campagna, ma non tutti quelli che lavorano nel settore veterinario vivono in zone rurali. Dobbiamo rinunciare a questi sport o praticarli solo nel fine settimana?
Assolutamente no. Li possiamo praticare entrambi in ambiente urbano. Hai solo bisogno di scarpe adatte per le camminate sull’asfalto per evitare infortuni. Di sicuro avrai nelle vicinanze un parco, una passeggiata o una strada tranquilla, no?
Cos’è il canicross?
Il canicross consiste nel correre su strade sterrate con un cane attaccato alla vita con una cinghia speciale e un guinzaglio che arriva fino all’imbracatura del cane. Richiede che sia il cane che il corridore abbiano un buon allenamento fisico.
Puoi correre su un terreno piano, ma è più frequente correre per colline e pendii. Il cane sarà di grande aiuto nelle salite, anche se è bene prestare estrema cautela nelle discese per non cadere a causa della trazione del cane, che, come sai, è in proporzione molto più forte di te.
Per coloro a cui non piace correre o nel caso in cui si possieda un cane anziano o di piccola taglia, una versione più leggera è il Dog Walking, che consiste nel camminare a passo svelto con il cane al guinzaglio.
Che cos’è il Nordic walking?
Il Nordic walking consiste nel camminare utilizzando una tecnica speciale e due bastoni leggeri appositamente progettati per questo sport, dotati di un’impugnatura speciale e tacchetti in gomma per evitare di scivolare.
Il Nordic walking nacque in Finlandia all’inizio del XX secolo come allenamento estivo per coloro che praticavano sci di fondo. La tecnica di base consiste nel camminare ben eretti, ondeggiando le braccia fino a formare un triangolo di 60° con i bastoncini e usarli per puntarli al suolo spingendosi in avanti. Puoi adattare il passo al terreno e al tuo tipo di corporatura.
Il vantaggio principale di camminare con questi bastoni è che i muscoli lavorano di più rispetto a quando si cammina senza, e si evita anche di sovraccaricare le anche e le ginocchia distribuendo meglio il peso.
Canicross e Nordic walking con il tuo cane: Come iniziare
Idealmente, prima di praticare uno di questi sport con il tuo cane, non dovresti essere un completo principiante. Questo vale soprattutto per il Nordic walking, poiché devi focalizzare tutti e cinque i sensi sulla postura della colonna vertebrale, la posizione e la larghezza delle braccia e la lunghezza del passo.
Come per qualunque cosa nella vita, occorre imparare; perciò cerca un’associazione che si occupa di questi sport per chiedere consigli e suggerimenti o allenati con qualcuno più esperto che possa correggerti nelle prime fasi.
Dopo che avrai imparato bene la tecnica, potrai iniziare a praticare con il tuo pelosetto.
Di quale guinzaglio hai bisogno?
Per praticare il canicross o il Nordic walking con il tuo cane, è essenziale avere le mani libere. È meglio evitare i guinzagli tradizionali, soprattutto per il Nordic walking, a meno che tu non voglia finire in un groviglio di gambe, bastoni e guinzaglio.
- Fascia elastica dotata di tasca, comoda per portarsi appresso documenti, cellulare e sacchetti igienici. Adatta anche per il Canicross (la corsa con il cane).
- Lunghezza del guinzaglio. Idealmente, il cane dovrebbe camminare sempre di fronte a te in modo da non ostacolare il tuo passo e i movimenti dei bastoni nel Nordic walking. Il cane deve essere sufficientemente lontano da te da non venire colpito o ostacolare i tuoi movimenti, ma non così lontano da farti finire aggrovigliato intorno al primo albero o lampione.
L’esperienza di praticare sport con i cani è sorprendente. Oltre ai benefici per la salute di entrambi, contribuisce molto alla felicità dell’animale.
L’esperienza di chiunque pratica sport con i cani è sorprendente. Oltre ai benefici per la salute di entrambi, c’è un enorme vantaggio: contribuisci notevolmente alla felicità del tuo amico a quattro zampe, e questa è la tua principale priorità nella vita, non è vero? Farai attività fisica in buona compagnia e avrai trovato un modo sano per prenderti cura dei bisogni del tuo animale.
Negli articoli che seguiranno ti offriremo altre idee di sport che puoi praticare con il tuo cane.
Ci provi?
