Bez wątpienia ćwiczenia te pomagają się odstresować. Nie tylko zwiększają one wytrzymałość fizyczną, ale powodują wydzielanie endorfin. Jak w – ograniczonym – wolnym czasie połączyć ze sobą ćwiczenia i zajmowanie się zwierzęciem, które potrzebuje aktywności fizycznej? Uprawiając sport, przy którym Twój pies może Ci towarzyszyć, taki jak canicross albo nordic walking.
Canicross i nordic walking to idealne dyscypliny sportowe dla człowieka z psem. Łączą one spędzanie czasu ze zwierzakiem na łonie natury i wykonywanie ćwiczeń. Są bardzo zalecane w celu poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego – człowieka i psa!
Nordic walking i canicross kojarzą nam się ze spacerem po lesie albo gdzieś poza miastem, ale nie każdy pracownik w branży weterynaryjnej mieszka na wsi. Czy powinniśmy zrezygnować z tych sportów albo uprawiać je jedynie w weekendy?
Absolutnie nie. Obie dyscypliny możemy uprawiać również w miastach. Potrzebujemy jedynie butów nadających się do chodzenia po asfalcie, aby uniknąć urazów. Zawsze też gdzieś w okolicy znajdziesz się jakiś park, promenada albo cicha uliczka, gdzie można ćwiczyć.
Czym jest canicross?
Canicross polega na bieganiu w terenie z psem, którego uprząż jest połączona smyczą ze specjalnym paskiem, który masz zapięty w pasie. Ćwiczenie to wymaga dobrej kondycji fizycznej zarówno psa, jak i biegacza.
Można biegać po płaskim terenie, ale częściej biega się po pagórkach i zboczach. Pies będzie dużą pomocą przy wbieganiu pod górę, ale trzeba bardzo uważać na drodze w dół, aby się nie przewrócić, gdy pies pociągnie za smycz – jak wiadomo, ciągnie on z dużą większą siłą niż Ty proporcjonalnie do swojej masy.
W przypadku psów, które nie lubią biegać, czyli zazwyczaj starszych i mniejszych, można wykorzystać łagodniejszą wersję aktywności, jaką jest nordic walking z psem, czyli spacer w szybkim tempie z psem na smyczy.
Czym jest nordic walking?
Nordic walking to określona technika chodzenia przy pomocy kijków przeznaczonych do tej dyscypliny sportu – są to lekkie kijki ze specjalnym uchwytem i gumowymi bolcami, mającymi na celu zapobieganie ślizganiu się.
Dyscyplina ta narodziła się w XX w. w Finlandii jako letni trening dla biegaczy narciarskich. Podstawowa technika polega na chodzeniu w pozycji wyprostowanej, machaniu rękami trzymającymi kijki pod kątem 60° i odpychaniu się od podłoża za pomocą tych kijków, co napędza nas do przodu. Można dostosować chód do terenu i swojej budowy ciała.
Główną zaletą chodzenia z takimi kijkami jest używanie większej liczby mięśni, niż przy samym chodzeniu oraz nieprzeciążanie stawów biodrowych i kolanowych dzięki lepszemu rozłożeniu masy ciała.
Canicross i nordic walking z psem: jak zacząć
Zanim zaczniesz uprawiać którąkolwiek z tych dyscyplin ze swoim psem, najpierw zdobądź trochę doświadczenia w niej. Jest to szczególnie ważne w przypadku nordic walking, gdzie trzeba wszystkie pięć zmysłów skupiać na pozycji kręgosłupa, pozycji ramion i ich odległości od ciała oraz długości kroku.
Trzeba się tego nauczyć tak, jak wszystkiego innego, więc poszukaj klubu, w którym uprawiają te dyscypliny sportu, aby poprosić o rady i wskazówki, albo poćwicz z doświadczoną osobą, która będzie mogła zwrócić Ci uwagę na błędy przy kilku pierwszych próbach.
Po opanowaniu techniki możesz zacząć ćwiczyć ze swoim futrzakiem.
Jakiej smyczy potrzebujesz?
Gdy uprawiasz canicross albo nordic walking, musisz mieć wolne ręce. Lepiej unikać tradycyjnych smyczy, szczególnie w przypadku nordic walking, chyba że chcesz omotać smyczą nogi i kijki.
- Smycz niewymagająca używania rąk, z kieszeniami do noszenia dokumentów, telefonu i torebek na odchody. Nadaje się również do uprawiania canicrossu (biegania z psem).
- Długość smyczy. W przypadku nordic walking najlepiej, gdy pies idzie zawsze przed Tobą, aby nie utrudniać Ci stawiania nóg ani machania kijkami. Pies powinien być na tyle daleko od Ciebie, aby nie został uderzony ani nie utrudniał Ci ruchów, ale też na tyle blisko, żeby smycz nie zaplątała się o drzewo albo latarnię.
Ćwiczenie razem z psem to niesamowite uczucie. Oprócz korzyści zdrowotnych, jakie niesie dla Ciebie i dla psa, sprawia też wiele radości zwierzęciu.
Każdy, kto uprawia sport razem z psem, bardzo to sobie chwali. Oprócz korzyści zdrowotnych, jakie niesie dla Ciebie i dla psa, ma też ogromną zaletę: sprawia też wiele radości zwierzęciu, a to jest Twoim głównym priorytetem w życiu, prawda? 😃 Możesz ćwiczyć w doborowym towarzystwie i w zdrowy sposób zaspokajać potrzeby swojego zwierzęcia.
W kolejnych artykułach podsuniemy pomysły na inne dyscypliny sportu, które można uprawiać razem z psem.
Spróbujesz?
